Viskas, ką reikia žinoti apie kūno trenerio treniruočių vaizdo įrašų rinkinį vyresniems nei 65 m
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Joe Wicksas, dar žinomas kaip „The Body Coach“, padeda vyresniems nei 65 metų žmonėms išlikti aktyviems užrakinimo metu su savo treniruočių vaizdo įrašų rinkiniu senjorams.
Galbūt jau matėte Joe Wickso treniruotes internete, tačiau jis išleido vaizdo įrašų treniruočių seriją, skirtą senjorams ir žmonėms su judėjimo negalia. Nors šie pratimai yra skirti senjorams, daugeliui jaunesnių žmonių taip pat patiko šie vaizdo įrašai, kurie tiesiog treniruojasi švelnesniu tempu.
Savo „Joe Wicks“ treniruočių, skirtų senjorams, serijoje „The Body Coach“ ragina žiūrovus atlikti įvairius švelnius pratimus, kurie idealiai tinka mažo judrumo ar pradedantiems sportuoti.
Kokie yra Joe Wickso treniruočių vaizdo įrašai senjorams?
Joe Wickso treniruočių vaizdo įrašų serija senjorams siūlo ramesnes, mažesnio poveikio jo PE klasės versijas su įvairiais aparatais ir technikomis. Kai kurie iš jų apima žygius, švelnius tempimus ir mažo smūgio pritūpimus, o kiti apima treniruotes, kurias galima atlikti sėdint žemyn. Gali būti naudinga išsiaiškinti, kuris treniruočių judesiai tinka jūsų kūno formai prieš tau pradedant.
Šiuo metu serijoje yra aštuoni vaizdo įrašai, iš kurių penki yra 10 minučių, o trys - maždaug 15 minučių. Savaitės metu galite atlikti įprastus pratimus, pvz., Plaukimą ar vaikščiojimas svorio netekimui pamatyti rezultatus.
kaip pasigaminti paprastus keksiukus nuo nulio
Iki šiol kiekvienas vaizdo įrašas surinko šimtus tūkstančių peržiūrų, o jo gerbėjai džiaugiasi naujai atsiradusiu lankstumu. Viename „YouTube“ komentare rašoma: „Ačiū Joe! Tu pakėlai mane ir pajudėjai, ir nustebinai, kiek man to reikia! Pasimatysime rytoj!'
Kaip žiūrėti Joe Wickso treniruotes senjorams
Jei norite dar šiek tiek mankštintis, vaizdo įrašus senjorams ir kitas Joe Wickso treniruotes rasite jo „YouTube“ kanale. Puikus priešnuodis po 17 val. Dienai, praleistai dirbant iš namų.
Daugelyje jo vaizdo įrašų galite dalyvauti viso kūno treniruotėse. Tačiau Joe taip pat sukūrė pratimų rutiną, pagrįstą kėdėmis, tiems, kurie mažiau gali stovėti.
Pirmame vaizdo įraše, paskelbtame 2021 m. Vasario mėn., Joe demonstruoja 15 judesių per 15 minučių. Jis sako, kad vidutiniškai šios treniruotės trukmė yra 35 sekundės, o po 25 sekundžių poilsio.
Antrame vaizdo įraše, kuris buvo sukurtas 2020 m. Balandžio mėn., Joe parodo, kaip mankštintis iš sėdimos padėties. Šis pratimas skirtas tiems, kurie negali patogiai stovėti.
Joe ragina visus, dalyvaujančius jo treniruotėse, atiduoti visas jėgas, nes mankšta gerina psichinę ir fizinę sveikatą. Tačiau jis įspėja: „Būkite atsargūs atlikdami pratimus, o jei dar nesportuojate reguliariai, iš pradžių juos atlikite lėtai“.
Jei norite pagerinti savo sveikatą ir kūno rengybą, įsitraukite į šias nuostabias „The Body Coach“, paties Joe Wicks, treniruotes.
Kas yra Joe Wicksas?
Joe Wicksas yra asmeninis treneris ir mitybos entuziastas, kuris per pastaruosius porą metų atsidūrė dėmesio centre su savo 90 dienų kūno rengybos planu ir knygų serija „Lean in 15.“. Jis yra misija išgelbėti žmones nuo mados dietos pramonė, siūlanti žinių ir patarimų, kaip tapti sveikam ir nesijausti alkanam.
Pastaruoju metu jam buvo plojama už tai, kad jis padėjo išlaikyti tautą aktyvią ir sveiką uždarymo metu per daugybę nemokamų treniruočių vaizdo įrašų. Tiesiogiai nufilmuotas iš savo svetainės į „YouTube“, Joe skatina žmones judėti per daugybę HIIT (didelio intensyvumo, intervalinių treniruočių) įkvėptų treniruočių, kurias galima atlikti be įrangos.
Vaizdo įrašai iš pradžių buvo skirti mokyklinio amžiaus vaikams, kurie kitu atveju nepraleistų P.E pamokų, nes jie padeda pagreitinti širdies ritmą ir prakaituoti. Tačiau tėvai visoje šalyje prisijungia ir dalijasi savo sėkme internete.
Džo taip pat paskelbė, kai vaizdo įrašai prasidėjo, kad pelnas iš vaizdo įrašų atiteks NHS ir, kaip skelbia Metro.co.uk, birželio 6 d. Jis jau surinko daugiau nei 500 000 svarų sterlingų. Šios treniruotės buvo tikras smūgis šeimoms, uždarytoms visoje JK.