moteris, matuojanti juosmens nuotrauką (Nuotraukų kreditas: „Rex Features“ („Shutterstock“))
Tai viena kūno sritis, kurią, nepaisant svorio, formos ar kūno tipo, visi nori sulieknėti. Nuo sunkių valandų sporto salėje iki ribojančių dietų ir drabužių spintos-siekis lieknesnio juosmens gali mus nuvesti į brangias ir daug laiko reikalaujančias bei triušių skyles.
Pranešama, kad formų drabužių pramonė, nesulaikydama juosmens dydžio, yra milijardo dolerių verslas. Ne tik gaminami greito taisymo vienkartiniai sprendimai, bet ir „formos treniruokliai“ - drabužiai, kurie laikui bėgant patogiai sumažina blauzdos dydį ir sukuria nuolatinį sukibimą. Pastaraisiais metais užsitikrinę didžiulį A sąrašą, jie nenuostabu, kad rekordiniu greičiu skrenda iš universalinių parduotuvių lentynų. Ir tada yra tos elektroninės juosmens juostos, kurios su minimaliomis pastangomis apvynioja jūsų klibančius gabalėlius ir imituoja įprastų pratimų metu raumenis tonizuojančius judesius, kol tinkamai įsitempiate.
O kas, jei pasakytume, kad jums net nereikia prakaituoti ar išleisti nemažą centą, kad sportuotumėte žoliapjovę? Ekspertai atskleidė, kad kažkas tokio paprasto, kaip kasdienis tempimas ar vienos minutės skrandžio čiulpimas - traluodami prekybos centrų salose ar stovėdami autobusų stotelėje, gali būti taip pat sumanūs gaminti tonerį.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie 3 žingsnius iki lieknesnio juosmens ir tikėkimės, kaip greitai įsisuksite į tą švelnią vasaros suknelę.
bami goreng receptas
1. Stovėkite ir pasitempkite
kimberly wyatt vyras
Šis pratimas stiprina pilvo raumenis, pilvą ir krūtinę, kad atrodytų ilgiau ir būtų lieknesnis. Atsistokite taip, kad kojos būtų kiek platesnės už pečių plotį, o keliai šiek tiek sulenkti. Perkelkite uodegos kaulą į priekį; išlaikyti šį derinimą visą judesį. Įkvėpkite, sukryžiuodami pirštus ir pasiekdami delnus prie lubų, tada ištiesinkite rankas (grįžkite į pradinę padėtį, siekdami, kad atsirastų vietos pilve ir krūtinėje. Pradėkite nuo dviejų dešimties rinkinių; tada sukurkite du 20 rinkinių.
2) Tiesiog įsiurbkite pilvą
Tai galite padaryti bet kur - autobusų stotelėje, eilėje - ir kuo daugiau tai padarysite, tuo labiau įgysite tonų. Atsistokite tiesiai ir aukštai ir iškvėpkite, kol visas oras išeis iš plaučių. Tada giliai įkvėpkite ir kiek įmanoma giliau čiulpia skrandį. Laikykite skrandį maždaug 20 sekundžių (po treniruotės palaikykite maždaug 60 sekundžių '0, tada leiskite jam išeiti. Pailsėkite kelias sekundes, tada pakartokite pratimą dar du kartus.)
3) apgauti
The „Slendertone Abs“ diržas naudoja elektroninę raumenų stimuliaciją (EMS), dėl kurios raumenys susitraukia, tada atsipalaiduoja, kaip tai darytų įprasto fizinio krūvio metu, ir padeda giliai įsiskverbti į jūsų šerdį. Programos sukurtos taip, kad padėtų jūsų pilvo raumenims treniruotis ir apimtų pasyvias galimybes (kai nereikalinga jokia fizinė veikla), ir aktyvias, apimančias kardio treniruotes, taip pat skrandžio sutrikimus. Diržas kainuoja £ 149,99 - užsisakykite internetu dabar adresu slendertone.com
rūkytų lašišos blynų
Viršutinis patarimas:
Ar šiąnakt reikia tilpti į tą švelnią suknelę, bet vis dar jaučiate šventinio sezono vaišių poveikį? Išbandykite „Miraclesuit“ juosmens sietas , kuris akimirksniu nuima colius nuo juosmens, išlygindamas klubus ir tmmy, 37,99 svaro.