Jei trokštate vištienos pyrago, makaronų sūrio, šokoladinių pyragų ir kitų skanių jaukių patiekalų, išbandykite šiuos receptus, kad pakeistumėte vienodai skanius neriebius maisto produktus.
Laikausi dietos? Skaičiuoji kalorijas? Mes tiesiog žinome, kaip sunku atsisakyti valgymo mėgstamo maisto, ypač kai stengiatės būti geri. Štai kodėl mes sukūrėme šią sveikų alternatyvų kolekciją arba tai, ką mes vadiname - mažesnio riebumo komforto maisto apsikeitimo mainai .
kalėdinio pudingo likučių
Taigi, jei trokštate vištienos pyrago, makaronų sūrio, šokoladinių pyragų ir kitų skanių jaukių patiekalų, atėjote į reikiamą vietą.
Mes iškeitėme jūsų išsinešamą karį į lieknėjimo pasaulio favoritą. Mes pakeitėme jūsų riebaluose supakuotą vištienos pyragą į mažesnio riebumo alternatyvą. Nesijaudinkite, jums nereikia atsisakyti jokio skonio pagal šiuos skanius receptus - vietoje to reikia tik kalorijų ir riebalų!
Spustelėkite mūsų skanų mažesnio riebumo maisto mainų rinkinį ir pradėkite gaminti maistą ...
Troškote kario?
Pamirškite indėnų patiekalus ir išbandykite šį skanų mažesnio kaloringumo karį, mėgstamą su geros žinios vartotoja Jilly T : „Skanu, laimėti su šeima“ .Gaukite receptą : Lieknėjantis aštrus pasaulio vištienos, špinatų ir bulvių karis
Tai vaizdas 1 iš 19
Troškote lazanijos?
geros žinios vartotoja Liza sako, kad tai „pats skaniausias lazanija, kokią aš kada nors paragavau“. Šis lengvas lazanija verdamas su „Quorn“, o ne jautiena, kad ji taptų riebesnė.
Gaukite receptą: Rosemary Conley „Quorn“ lazanija
Vaizdo kreditas: Steve Baxter Tai vaizdas 2 iš 19
Troškote kotleto pyrago?
Jei ieškote naminio pyrago recepto atėmus kalorijas, tai štai
Svorio stebėtojų receptas tikrai patiks. Tai nepraleidžia nė vieno
skonis!
Gaukite receptą: Svorio stebėtojų varškės pyragas
Tai vaizdas 3 iš 19
Troškote vaisių pyrago?
Pigių, greitų ir neriebių šio skonio kepalų recepte yra 2 g riebalų ir 0,4 g sočiųjų riebalų vienoje porcijoje. geros žinios vartotojas Cels sako: „Visų laikų gražiausias vaisių pyragas, tokį lengvai pagaminamas!“
Gaukite receptą: Riebalai be riebalų
Tai vaizdas 4 iš 19
Trokštate mėsainio ir traškučių?
Galite mėgautis šiuo klasikiniu mėsainių ir traškučių receptu net ir laikydamiesi dietos, pagamintos su kepamomis bulvėmis ir ypatingai liesa jautiena, kad gautumėte maistą su mažiau riebalų. Patiekite su namine salsa ir salotomis.
Gaukite receptą: Lieknėjantis pasaulio mėsainis ir traškučiai
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 5 iš 19
ruginė duona
Šis receptas yra sveikas ir neriebus, turint tik 1 g riebalų porcijoje. Viršuje
su riebiu grietinėlės sūriu arba plonu uogienės sluoksniu, kad patenkintų tą duoną
potraukis.
Gaukite receptą: Moters savaitinė ruginė duona
Tai vaizdas 6 iš 19
Troškote risoto?
Tai gali atrodyti nepakenčiamai, tačiau šiame neriebiame risote nėra sviesto ar jo
grietinėlės. Pagaminta su prieskoniais, žirniais ir vasariniais svogūnais, o jo riebalai yra 2 g
porcijoje (0,2 g sočiųjų riebalų). Gaukite receptą : Lengvas grybų risotas
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 7 iš 19
Troškimas pyrago?
Gaminant naminius pyragus be sviesto, šis skanus patiekalas neriebus. Įdarui naudokite vištieną ir be odos. Gaukite receptą: Svorio stebėtojo vištienos ir grybų pyragas
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 8 iš 19
Troškote Bolonijos spagečių?
Visai šeimai patiks šis su neriebiu batonu paruoštas receptas
daug daržovių ir žolelių, ypač liesos maltos jautienos ir kruopų kruopos.
Gaukite receptą: Lieknėjantis pasaulio spagečiai Bolonija
Tai vaizdas 9 iš 19
Troškote bulvių košės?
Sviestas, grietinėlė ir prieskoniai suteikia košei daug angliavandenių ir riebalų, tačiau šis skanus košės receptas sumaišykite žiedinius kopūstus su lengvu grietinėlės sūriu, kad gautumėte skanią, mažai angliavandenių turinčią, alternatyvą. Gaukite receptą: Tony Fergusono notato maiša
Tai vaizdas 10 iš 19
Troškote paprikos?
„Chilli con carne“ turi daug ingredientų, tačiau yra paruoštas trimis paprastais žingsniais. Tam, kad jis būtų sveikas, jame naudojamas neriebus virimo purškiklis, ypač liesos mėsos faršas ir daug daržovių.
Kalėdos nebus Kalėdos be dovanų
Gaukite receptą: Svorio stebėtojai chilli con carne
Tai vaizdas 11 iš 19
Troškimas tiramisu?
Nereikia atsisakyti deserto su gabalėliu šios kavos tiramisu torto kavos tiramisu torto, kuriame naudojamas neriebus minkštas sūris ir neriebus vanilinis jogurtas.
Gaukite receptą: Prisižiūrintys svorį
Tai vaizdas 12 iš 19
Troškote makaronus kepti?
Šiame pomidorų ir sūrio tešlos kepinyje yra vos 2 g riebalų vienoje porcijoje, tačiau jis yra skanus - taigi, pasigaminkite be kaltės. Gaukite receptą : Rosemary Conley cukinijų tešlos kepinys
Tai vaizdas 13 iš 19
Troškote makaronų sūrio?
„Mac n“ sūris yra daugelio žmonių pagrindinis komforto maistas. Šis klasikinis makaronų sūris naudoja daug daržovių, neriebaus jogurto ir sumažinto riebumo Cheddar sūrio, kad būtų skanus, bet sveikas. Gaukite receptą: Lieknėjantis pasaulio makaronų sūris
Tai vaizdas 14 iš 19
Troškote blynų?
Ar darote svorio stebėtojus? Mėgaukitės šiais skaniai kreminiais, gausaus skonio blynais - naudokite neriebų kepimo purškiklį, nugriebtą pieną ir pusriebius „Cheddar“.
Gaukite receptą: Svorio stebėtojai porai, grybų ir sūrio blynai
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 15 iš 19
Troškimas trupėti?
Tik porcija 295 kalorijų ir 5 g riebalų vienoje porcijoje, šis skanus trupinys yra puiki alternatyva, nes virimui naudojama pusryčių muselė. Mišinyje yra sviesto, bet jūs galite jį pagaminti dar nesumažindami riebalų skaičiaus!
Gaukite receptą: Šermukšniai ir obuoliai trupiniai
Tai vaizdas 16 iš 19
Trokštate žuvies ir traškučių?
Naudojant saldžias bulves traškučiams ir džiūvėsėliams, šios žuvies ir traškučių receptas išlaikys 3,1 g riebalų porciją. Taip pat skanus yra naminis kaparėlių padažas. Gaukite receptą: „Rosemary Conley“ mažai žema žuvis ir traškučiai
Tai vaizdas 17 iš 19
Troškote kebabų?
Šiose krevetėse yra tik 1,4 g riebalų vienoje porcijoje ir tai yra puiki neriebi vakarienė su daugybe daržovių ir neriebaus majonezo skaniame medaus ir sojos padažo marinade.
Gaukite receptą: Lipnūs krevečių kebabai pittoje
kepkite cukinijos makaronus
Tai vaizdas 18 iš 19
Trokštate kreminės vištienos troškinio?
Norint gaminti šį vištienos troškinį, jums nereikia grietinėlės. Norėdami gauti skanų padažą, naudokite neriebias „fraage“ ir atsargas.
Gaukite receptą: Lieknėjantis pasaulio viščiukų ir estragonų faršas
Tai vaizdas 19 iš 19
Troškote „panna cotta“?
Šioje burnoje tirpstančioje keptuvėje yra tik 3 g riebalų porcijoje - mažiau, jei naudojate nugriebtą pieną.
Gaukite receptą: Aviečių panna cotta