Mes visi norime gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą ir, kaip visada, mes padėsime jums 100 patarimų, kurie padės išlaikyti jūsų sveikatą, stiprumą ir gyvenimą, kol būsite 100!
Mes visi norime gyventi Sveikas gyvenimas Bet ką jūs galite padaryti, kad užtikrintumėte, jog gyvenate kuo ilgiau?
Atrodo, kad visur, kur mes kreipiamės, yra naujų pranešimų ir tyrimų, kuriuose pasakojama apie tai, ko mes negalime valgyti, ką turėtume valgyti, ko turėtume ir ko neturėtume daryti, kad būtume kiek įmanoma sveikesni, kuo ilgiau.
Nuo naujų pratimų metodų iki naujausio sveiko maisto, visi jie gali pradėti jaustis šiek tiek sotūs, taigi, ko mes iš tikrųjų turime saugotis, kai reikia gyventi ilgiau?
Mes jums padėsime pateikdami 100 įdomių ir lengvų patarimų, kuriuos galėsite išbandyti Gyvenk ilgiau . Nuo visų patarimų apie sveikatą ir dalykų, kurių niekada nežinojote, galėtų padidėti jūsų gyvenimo trukmė, mes viską aprėpėme.
Taigi, skaitykite toliau ir sužinokite svarbiausius mūsų patarimus gyventi iki 100 - kas sakė, kad amžinai gyveno tik Peteris Panas?
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 1 iš 104
Įsitraukite į „Weetabix“ pusryčiams
Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, „Weetabix“ pasirinkimas jūsų pasirinktais dienos pusryčiais iš tikrųjų galėtų padėti jums gyventi ilgiau!
Harvardo ekspertai nustatė, kad viena porcija viso grūdo per dieną užkerta kelią rizikai mirti nuo širdies ligos ar vėžio, o valgyti dar daugiau kruopų gali reikšti dar didesnę naudą jūsų kūnui.
Mokslininkai pranešė, kad už kiekvieną suvalgytą viso grūdo porciją (tai yra 16 g) mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų 9%, o miršta nuo vėžio - 5%. Dar geriau, kai žmonėms, valgantiems 48 g porcijos nesmulkintų grūdų, buvo 25% mažesnė širdies ir kraujagyslių sistemos mirties rizika ir 14% mažesnė tikimybė mirti nuo vėžio.
Britanijos širdies fondo vyresnioji dietologė Viktorija Taylor teigė: „Valgydami daugiau neskaldytų grūdų yra paprastas pakeitimas, kurį galime padaryti norėdami pagerinti savo mitybą ir padėti sumažinti širdies ir kraujotakos ligų riziką“.
šimtai ir tūkstančiai pyrago receptų
Tada laikas užpildyti tą „Weetabix“!
Tai vaizdas 2 iš 104
Valgykite riešutus
Anakardžiai, žemės riešutai, migdolai ... Mes be galo mėgstame užkandžiauti riešutais. Ir dabar nauda sveikatai daro juos labiau viliojančius nei bet kada! Čia kalbame ne tik apie juosmens linijas. Neseniai atlikto olandų tyrimo duomenimis, suvalgius pusę sauja riešutų kiekvieną dieną, galima žymiai sumažinti ankstyvos mirties riziką . Ankstesni tyrimai parodė, kad riešutai padėjo susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos problemomis, tačiau dabar mokslininkai nagrinėjo tam tikrų riešutų poveikį tam tikroms ligoms.
Tyrimo metu 120 000 55–69 metų vyrų ir moterų per dieną suvalgydavo mažiausiai 10 g (0,3 oz) riešutų ar žemės riešutų. Jie nustatė, kad mirštamumas nuo visų ligų, įskaitant neurodegeneracines ligas, kvėpavimo takų ligas ir diabetą, yra vidutiniškai 23% mažesnis.
Deja, tačiau tai netaikoma žemės riešutų sviestui, taigi, užmeskite tą stiklainį atgal į spintelių vyrukus!
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 3 iš 104
Vaikščiokite dvi minutes kas valandą
Remiantis „Science Daily“ pranešimais, vis labiau pasitikima teorija, kad ilgas sėdėjimo laikotarpis (biuro darbuotojai, mes ypač į jus žiūrime!) Gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai - kai kurie ekspertai tvirtina, kad net stovėdami už Pora minučių neutralizuoti efektus neveikia.
Dabar Jutos universiteto medicinos mokyklos tyrinėtojai nustatė, kad užsiimant dviem minutėmis „mažo intensyvumo“, pavyzdžiui, vaikščiojimo, minučių, kiekviena valanda buvo 33% didesnė, nei žmonėms, gyvenantiems paprastai neaktyvų gyvenimo būdą.
Taigi, jūs jį turite ... Jei per ilgai sėdėjote prie to stalo ar ant sofos, atsistokite, eikite dvi minutes pasivaikščioti po biurą ar sodą ir ten gyvensite ilgiau!
Tai vaizdas 4 iš 104
Įmerkite į košę
Remiantis Harvardo universiteto tyrimais, kasdien valgykite košės
gali apsaugoti tavo širdį nuo ligų. Tyrimo metu nustatyta, kad tacking
į pusryčius, kuriuose gausu grūdų, galima atsikratyti daugybės ligų, tačiau
ypač širdies ligos.
Tiesą sakant, mokslininkai nustatė, kad
kiekvienas 28g neskaldytų grūdų (taigi vienas mažas dubuo) valgyti per dieną, rizika
mirčių sumažėjo 5 proc., o širdies mirčių - 9 proc.
Išbandykite mūsų žiemą šildančią obuolių ir cinamono košę
Vaizdo kreditas: „iStock“ Tai vaizdas 5 iš 104
Laikas važiuoti dviračiu!
Tyrimas parodė, kad buvo rasta tinkamų 55–79 metų amžiaus dviratininkų mėgėjų
fiziškai ir biologiškai jaunesni nei dauguma panašaus amžiaus žmonių.
Tyrimais nustatyta, kad senėjimo poveikis nebuvo akivaizdus
tarp tyrinėtų dviratininkų, su jaunesniais ir vyresniais dviratininkais
turintys panašų raumenų jėgos, plaučių jėgos ir mankštos lygį
talpa.
Geriau pasidairyk!
Tai vaizdas 6 iš 104
Įsigykite šokančius batus
Meilė žiūrėti griežtai ateinant šokti? Na, dabar jūsų laikas leistis į grindis. Šokiai pagerina širdies ir plaučių būklę, taip pat pagerina raumenų jėgą, kuri vėlesniame gyvenime dažnai pradeda blogėti.
Manoma, kad šokių technikos padeda ilgiau išlikti jaunesnėms, išlaikant motorinius įgūdžius viršutinės galiuko formos, taip pat lavinant raumenų atmintį.
Jei tai nėra geriausias būdas gyventi iki 100, tada mes nežinome, kas yra! Taigi griebkitės išmaniųjų šokių batų greitai ir lipkite ant grindų!
Tai vaizdas 7 iš 104
Daryti pratimą
Privalumai pratimas yra begalė, pradedant jaustis energingesniais ir baigiant atrodyti jaunais, tačiau svarbiausia yra tai, kad jei esate tinkamas, jūs daug labiau linkę gyventi ilgiau. Be to, mankšta neturi būti nuobodi - išbandykite keletą mūsų lengva mankšta patarimai, dėl kurių dėvimas jūsų treneriams atrodo daug mažiau bauginantis!
Tai vaizdas 8 iš 104
Turėti lytinių santykių
Visi žino, kad sveiki lytinis gyvenimas yra puikus jūsų savijautai, o nauda yra begalinė, pradedant nuo geros treniruotės ir išskiriant „laimingus hormonus“ iki nuotaikos pakelimo. Ir geriausia, kad tai gali padėti jums gyventi ilgiau. Tyrimai parodė, kad geras lytinis gyvenimas gali pridėti 3–7 metus prie jūsų gyvenimo ir taip pat padėti atrodyti jaunesniems. Skamba mums gerai!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 9 iš 104
Vartokite vitaminus
Paėmimas vitaminai gauti daugiau gerumo yra puikus būdas padėti jums gyventi ilgesnį gyvenimą - juk prasminga, kuo daugiau maistinių medžiagų turite, tuo sveikesni esate. Yra vitaminų, kurių galite vartoti beveik bet kokiam negalavimui ar skundui. Nuo vitamino D, kad jūsų kaulai būtų tvirti, iki vitamino C, kuris yra puikus antioksidantas - taigi, net jei nesate tikri dėl vitaminų ir mineralų, duokite jiems praeiti ir pažiūrėkite, ar pastebėjote pokyčius (tiesiog nepamirškite vartoti tik vitaminų, kurių jums reikia, ir įsitikinkite, kad žinote, ką jie daro jums!)
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 10 iš 104
Persikelkite į Prancūziją
Naujoje ataskaitoje nustatyta, kad prancūzai pralenkia britus - jie užima trečią vietą pasaulio šalių reitinguose gyvenimo trukmė , palyginti su JK, kuri yra 14 vietoje. Tyrimas parodė, kad tai turėjo daug įtakos dietos pasirinkimui, nes prancūzai linkę valgyti daugiau šviežio maisto, tuo tarpu mes labiau pasitikime greitu maistu. Persikėlimas į Prancūziją mums neatrodo labai blogai, o gal tiesiog atostogos ...
Tai vaizdas 11 iš 104
Susikurkite savo jėgas
Taip pat svarbu, kad įsitikintumėte, jog darote pakankamai aerobikos pratimas , stiprybė taip pat yra būtina norint išlikti stipriems ir sveikiems. Tai gali būti taip paprasta, kaip namuose pasidaryti svorį su dviem skardinėmis pupelių ar buteliais vandens!
Vaizdo kreditas: istock Tai vaizdas 12 iš 104
Juokas
Gera dozė juokas gali padaryti stebuklus, kad suteiktų tau gerą nuotaiką. Taigi, žiūrėdami mėgstamą TV laidą ar susitikę su draugais, darykite tai, kas privers juoktis tol, kol skaudės pilvas - tai ištreniruos jūsų pilvo raumenis ir kuo laimingesni būsite, tuo ilgiau gyvensite.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 13 iš 104
Miegoti
Tyrimai parodė, kad žmonės, negaunantys kokybiško miego, tris kartus dažniau suserga. Jei stengiatės iškovoti 40 savo laimėjimų, peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip įveikti savo miego problemos arba išbandykite mūsų miego testas .
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 14 iš 104
Nemiegokite
Kaip malonu, kad kartais ir kada tenka pamiegoti, įsitikinkite, kad nemiegate. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miega daugiau nei 8 valandas naktį, gyvena trumpiau.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 15 iš 104
Gyvenk šalyje
Žmonės, kurie gyvena kaime statistiškai gyvena ilgiau nei tie, kurie gyvena miestuose - o kas gražiau, nei ryte pabusti prie žalių laukų? Persikėlimas į kaimą ne tik galėtų sutaupyti šiek tiek pinigų, jei persikeliate iš didelio miesto, bet ir naudosite naudą sveikatai.
Tai vaizdas 16 iš 104
Stebėkite savo svorį
Dabar nesakome, kad turite būti svarstyklių vergas, bet nuolat stebime svoris yra būtina norint būti sveikam. Dėl antsvorio kyla pavojus visų rūšių sveikatai, pradedant širdies ligomis ir baigiant vėžiu. Taigi, jei pastebėjote, kad jūsų džinsai tampa šiek tiek griežtesni, tada nesunku atlikti paprastus pakeitimus, kurie padės jums perkelti keletą svarų.
Jei po truputį palaikote svorio metimą, kodėl gi ne? prisijungti prie „goodtoknow“ dietų klubo ?
Tai vaizdas 17 iš 104
Atlikite lankstumo pratimus
Net jei jaučiatės tinkami ir gerai valgote, įsitikinkite, kad jūsų kūnas kiek įmanoma lankstesnis, kad išvengtumėte sužalojimų. Lankstumo pratimus lengva atlikti namuose, o geriausia, kad jie yra visiškai nemokami!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 18 iš 104
Pasinaudokite savo gydytoju
Gydytojai yra užimti ir, be abejo, jūs taip pat - taigi, apsilankius pasimatyme, nesunku peržvelgti skubias problemas ir jas susitvarkyti. Bet kaip dėl to niežtinčio skausmo, kurį turėjote, ar to bėrimo, kuris vis atsiranda? Yra keletas simptomų, apie kuriuos turi žinoti gydytojas, todėl prieš paskyrdami surašykite sąrašą ir įsitikinkite, kad nieko nepraleidote ir kuo geriau pasinaudokite savo paskyrimu .
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 19 iš 104
Susipažinkite su gydytoju
Susipažinimas su savo šeimos gydytojas yra tikrai gera idėja. Jie nebūtinai turi būti jūsų geriausi draugai, tačiau jei jie šiek tiek pažįsta jus, tada jie labiau pastebi, jei atrodo, kad esate spalvingi. Jei įmanoma, pabandykite nueiti pas tą patį gydytoją kiekvieną kartą, kai rezervuojate susitikimą, ir jūs pradėsite jaustis maloniau su jais.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 20 iš 104
Išmokite naują įgūdį
Daugeliui žmonių patinka mokytis naujų dalykų ir ne tik malonus, bet ir tikrai naudingas jūsų sveikatai. Nesvarbu, ar tai būtų fortepijono mokymasis, naujos kalbos mokėjimas, ar tik faktas kiekvieną dieną, išlaikyti smegenų aktyvumą mokant naujų dalykų yra puikus būdas išlikti psichiškai tinkamam, o tai savo ruožtu padės pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 21 iš 104
Pasilepinkite maistu
Kaskart šiek tiek pagyrę, tai iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, todėl nesijauskite, kad niekada nereikės pirkti šokolado ar visada atsisakyti tos taurės vyno su vakariene. Yra nemažai blogų dalykų, kurie tau tinka, ir mes mėgstame apie juos skaityti!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 22 iš 104
Susipažink su šeima
Kaip sakoma, jūs negalite pasirinkti savo šeimos ir, nors jie kartais gali jus supykdyti, turėti geri santykiai kartu su jais yra pagrindinis gyvenimo be streso pagrindas. Taigi, jei šeimoje kilo įkarštis ar jūs atsitraukėte nuo tam tikrų narių, tada pasistenkite pastatyti tiltus - ilgainiui jausitės geriau.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 23 iš 104
Patikrinkite krūtis
Tikrini savo krūtis yra kažkas, kas turėtų būti jūsų kasdienybėje, ir taip svarbu nepamiršti apie pokyčius. Jei nesate tikri, kaip patikrinti, ar juose nėra gabalėlių, laikykitės mūsų 'kaip patikrinti savo krūtis Vadovas, tačiau svarbiausia yra kreiptis tiesiai į gydytoją, jei pastebėjote ką nors neįprasto - geriau būti saugiam.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 24 iš 104
Neignoruokite patikrinimo laiškų
Gyvenimas užimtu gyvenimu gali reikšti, kad jį lengva perskaityti patikrinimo laiškai greitai, atidėkite juos, norėdami ką nors padaryti, ir visiškai pamiršdami. Tačiau jie siunčiami dėl priežasties ir būtina įsitikinti, kad laikotės jų ir nepraleisite susitikimų.
Patarimas: Pabandykite rankinėje laikyti mažą dienoraštį, skirtą tik susitikimams ir svarbiausioms datoms, o ne visai šeimai, ir daug rečiau pamiršite dalykus.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 25 iš 104
Gaukite augintinį
Tyrimai parodė, kad augintinio turėjimas gali padėti jums gyventi ilgiau (t. Y. Tol, kol jie nebenori prižiūrėti vaikų triušių!) Augintiniai gali būti labai linksmi ir yra geras būdas paskatinti jus ir jūsų šeimai, norint suaktyvėti kartu - kam nepatinka gražus šunų pasivaikščiojimas sekmadienį?
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 26 iš 104
Reguliariai tepinėlis ir LTI tyrimai
Kiekvienos moters sveikata yra būtina reguliariai tirti LPL ir tepinėlio tyrimus. Gerai, kad galbūt tikrai ne pats maloniausias laikas, kai jūs iš tikrųjų ten gyvenate, bet esmė ta, kad tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 27 iš 104
Patikrinkite žarnyną
Pagrindinis dalykas tikrinant žarnyną yra pastebėti pasikeitimą to, kas jums įprasta. Kaip tikrindamas krūtis , turėtumėte nuolat stebėti savo tuštinimąsi. Žarnyno vėžys yra trečiasis paplitęs vėžys JK, tačiau jei jis užkluptas anksti, gydymas dažnai būna labai sėkmingas. Taigi, stebėkite bet kokius pokyčius, ypač jei matote kraują ar skirtumą, kuris tęsiasi ilgiau nei porą dienų. Jei nerimaujate, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite patarimo.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 28 iš 104
Pasinerkite į naujus drabužius
Truputį gydyti kaskart darysi stebuklus dėl tavo laimės, todėl jei eini parduotuvėse ir batai ar suknelė tau atrodo išgalvota, ne visada paneigk save - tiesiog įsitikink, ar tikrai gali sau tai leisti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 29 iš 104
Turi teigiamą požiūrį
Teigiamas psichinis požiūris , Teigiamas psichinis požiūris, PMA! Gerai, kad galbūt atrodysime šiek tiek kvailai tai giedodami sau, tačiau galvodami apie tai ir nepamiršdami kebliose situacijose, tai galėtų padėti jums. Yra daug ką pasakyti, jei tiki, kad gali ką nors padaryti, nesvarbu, ar tai paprastas dalykas, pavyzdžiui, bėgimas toliau, nei buvai anksčiau, ar kažkas rimtesnio, pavyzdžiui, ligos plakimas. Tačiau jei tikėsite, kad galite tai padaryti, jums padės daug padėti mūšio metu!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 30 iš 104
Turi sveiką darbo ir gyvenimo pusiausvyrą
Sukurti sveika darbo ir gyvenimo pusiausvyra yra raktas ne tik į jūsų normalumą, bet ir į jūsų šeimos laimę. Bet ne visada taip paprasta, nesvarbu, ar jūs, jūsų antroji pusė, ar abu dirbate, nesunku įsijausti į ilgas darbo valandas. Taigi, pabandykite maksimaliai panaudoti turimą laiką, pavyzdžiui, pratimas per savo pietų valandą, kad žinotumėte, jog turėsite visą vakarą, kai grįšite namo praleisti su šeima.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 31 iš 104
Daryk gera kitiems
Darydamas a geras darbas Tai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeltumėte savo pagyvenusį kaimyną kartą per savaitę ar parduotumėte labdarai. Jei pasitikite savimi mažai, tada pagalba kitiems yra puikus būdas sustiprinti tai ir jūsų pačių laimei, kuri, savo ruožtu, lemia sveiką, išsipildžiusį ir ilgą gyvenimą.
Vaizdo kreditas: rex Tai vaizdas 32 iš 104
Socializuokis
Dabar nėra taip, kad mums reikia tiek daug pasiteisinimų, kad išsirutuliuoti su merginomis prie taurės vyno, bet mums tai iš tikrųjų yra gerai (gerai, bendravimas , galbūt ne vynas!) Tyrimai parodė, kad užimtas socialinis gyvenimas gali padėti jums gyventi ilgiau, ne tik dėl to, kad poilsis leidžia laiką su draugais, bet ir jie gali skatinti sveikesnį gyvenimo būdą, nesvarbu, ar tai būtų mankšta, ar valgyti teisingai. Jūsų draugai gali būti dar vertingesni, nei jūs manėte!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 33 iš 104
Būk optimistas
Visada žiūrėkite į šviesią gyvenimo pusę, kurią jie sako. Na, tai parodė naujas tyrimas optimistai gyvena ilgiau ir taip pat labiau linkę įveikti ligas. Taigi, taurė yra pusiau pilnas mentalitetas, kurią mama visada naudodavo pasakodama apie tai, kas tiesa, - mamos juk žino geriausiai!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 34 iš 104
Eik į kūno MOT
Nesvarbu, kaip gerai prižiūrėsite save, verta galvoti apie tai, kaip eiti kūno MOT - jie galės jus nuodugniai patikrinti ir išsiaiškinti, ar nėra kokių nors problemų, kurias turite išspręsti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 35 iš 104
Sunkiai dirbti
Nors sunkus darbas neatrodo, kad tai jums padėtų Gyvenk ilgiau , tai iš tikrųjų gali! Tikslų pasiekimas ir dalykų pasiekimas darbiniame gyvenime yra labai naudingas jūsų psichinei sveikatai, kaip ir mėgavimasis darbu - taigi, atiduokite viską.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 36 iš 104
Turėti vaikų
Galbūt juokiatės, kad sakome jums, kad iš tikrųjų turėsite vaikų pailginti savo gyvenimą, bet išgirsk mus. Gerai, mes žinome, kai bėgiojate po juos ir jūsų streso lygis yra aukštas, gali atrodyti, kad jie neleidžia padėti jūsų sveikatai, bet pagalvokite dar kartą. Visi tie linksmi ir atsipalaidavę laikai, kuriuos turite kartu, ir džiaugsmas, kurį jie suteikia jūsų gyvenimui, tikrai jums padės Gyvenk ilgiau galų gale, pašviesindamas savo gyvenimą ir padarydamas jus laimingesniu žmogumi.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 37 iš 104
Valgykite antioksidantus
Sveikai maitintis skamba kaip akivaizdus pasiūlymas, kai reikia išsiaiškinti, kaip Gyvenk ilgiau . Bet pabandykite valgyti kuo daugiau maistas, kuriame gausu antioksidantų kaip jūs galbūt galite - antioksidantų kiekis jūsų kūne yra tiesiogiai proporcingas tam, kiek ilgai gyvensite. Į maisto racioną įtraukiami maisto produktai, uogos , Brokoliai , česnakai , pomidorai ir žalioji arbata.
Tai vaizdas 38 iš 104
Sutvarkykite savo stresą
Gyvenimas stresą patiriančiu būdu yra tam tikras būdas jį sutrumpinti, todėl stenkitės kiek įmanoma suvaldyti stresą. Stresas ne tik paveiks jūsų sveikatą, bet ir sustabdys jūsų miego įpročius ir taps normalus. Taigi išbandykite keletą sveikų būdų įveikti stresą ir nepamirškite paprašyti pagalbos, jei jums to reikia.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 39 iš 104
Gerkite žolelių arbatą
Žolelių arbatos gali būti labai naudingos sveikatai, pradedant nuo žaliosios arbatos, padedančios pagreitinti medžiagų apykaitą, ir imbiero bei citrinų, palengvinančiomis stresą - taigi išbandykite žolelių arbatą ir pasinaudokite nauda sveikatai.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 40 iš 104
Naudokite natūralius produktus ant savo odos
Grožio režimas be toksinų ir be cheminių medžiagų naudojant natūralius ir ekologiškus produktus yra puikus jūsų odai. Nors šie produktai yra kaina, jie yra tokie pat veiksmingi - todėl išmeskite toksinus ir jūsų kūnas ilgainiui jums padėkos.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 41 iš 104
Prevencija yra geriau nei gydymas
Prisiminti prevencija yra geriau nei gydymas , taigi mankštinantis , sveikai maitintis ir pabūti gryname ore visą gyvenimą yra geriau, nei pradėti sveikai gyventi, kai pastebite, kad jūsų sveikata blogėja. Gyvenimo būdo pokyčiai, kurių galite laikytis ilgą laiką, bus naudingi jūsų sveikatai ir, savo ruožtu, jums Gyvenk ilgiau.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 42 iš 104
Išbandykite natūralias priemones
Pirmasis jūsų įplaukimo uostas, kai jaučiatės blogai, greičiausiai yra gydytojo operacija, ir nors tikrai svarbu įsitikinti, kad gydytojas žino apie jūsų ligas, neatmeskite kitų papildomų gydymo būdų, kurie galėtų padėti. Natūrali medicina gyvavo tūkstančius metų ir tikrai galėjo padėti savarankiškai arba greta šiuolaikinės medicinos - taigi, leisk jai praeiti!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 43 iš 104
Leiskitės laiptais
Jei mintis važiuoti į sporto salę jus iššaukia šaltu prakaitu, tada neikite į sporto salę! Galite atlikti paprastus savo kasdienybės pakeitimus, pvz visada eidamas laiptais aukštyn , tai padės išlaikyti jūsų sveikatos būklę ir sveikumą.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 44 iš 104
Klausykite savo kūno
Vienas iš paprasčiausių ir lengviausių būdų nugyventi ilgą gyvenimą yra klausydamasis savo kūno . Jei skauda neįprastai, pastebite, kaip keičiasi mankšta, kai mankštinatės, ar pastebite ką nors, kas skiriasi nuo įprasto ir liečia jus, tada eikite pas gydytoją. Jūsų kūnas yra protingesnis, nei jūs manote, ir jei tai rodo ženklus, kad kažkas ne taip, tuomet verta pasitikrinti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 45 iš 104
Turi gerus genus
Geri genai jums padės ilgai gyventi ir nors jūs negalite kontroliuoti gautų genų, galite pasidomėti ligomis, kurias linkę jūsų šeima, ir tada išsiaiškinti, ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 46 iš 104
Valgykite savo žalumynus
Visi sako valgydami savo žalumynus yra gerai tau, bet ką jie iš tikrųjų daro? Jie ne tik užpildo jus ir padeda numesti svorio, bet ir sumažina sukietėjimą ar arterijas ir sumažina širdies problemų riziką. Be viso to, jie padeda išlaikyti jūsų energijos lygį ir netgi gali kovoti su Alzheimerio liga - visi jie skamba kaip gana geros priežastys pasigaminti mums daržovių sriubos.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 47 iš 104
Atsipalaiduokite
Poilsis ir streso panaikinimas kiekvieną dieną yra kažkas, kas turėtų būti jūsų kasdienybėje, net jei per 10 minučių nuo vaikų reikia skaityti jūsų knygą. Taigi įsitikinkite, kad suplanuojate laiką sau ir padarykite tai, ką žinote, kad jis jus nuramins.
Tai vaizdas 48 iš 104
Stebėkite savo cholesterolio kiekį
Nors turi cholesterolio jūsų kūne yra gerai ir sveika gaminti ląsteles ir hormonus, turint per daug jo tikrai nėra gerai. Viskas priklauso nuo sveikos pusiausvyros kūrimo ir tai geriausia padaryti valgant a subalansuota mityba .
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 49 iš 104
Darykite darbą, kurį mėgstate
Jei bijote eiti į darbą, tada tiesiog nepriimkite to, tai nėra teisinga ir, svarbiausia, tai nedaro stebuklų jūsų sveikatai - (be to, jūs esate vienintelis, kuris tai gali pakeisti!) a darbas buvo įrodyta, kad jums patinka pailginti jūsų gyvenimą, taigi, jei norite pakeisti, tada padarykite tai.
Tai vaizdas 50 iš 104
Šypsokis
Pažiūrėk laimingas , būk laimingas, jautiesi laimingas. Net jei to nesijaučiate, šypsokis, nes nauda begalinė - nuo streso mažinimo, iki patrauklumo didinimo ir imuninės sistemos stiprinimo. Eik, parodyk mums savo perlinius baltymus!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 51 iš 104
Priimkite dalykus, kurių negalite pakeisti
Yra keletas dalykų gyvenime, kurių jūs tiesiog negalite pakeisti (nesvarbu, kiek norite!) - ir tai padarys jums labai daug gero, kad jūs jį priimsite ir negaišite laiko nerimaudami.
Tai vaizdas 52 iš 104
Tuoktis ar būti laiminga vieniša
Nesvarbu, ar jums patinka santykiai, ar norite gyventi savarankišką, vienišą gyvenimą, darykite tai, kas jus džiugina, ir nesijaudinkite, ką galvoja kiti. Santuoka gali būti nuostabi jūsų gyvenimo dalis ir padaryti jus laimingesnius, nei jūs kada nors manėte, kad galėtumėte būti, tačiau tai taip pat gali padaryti jus nelaimingais; tas pats pasakytina ir apie buvimą vienišas . Taigi, sužinok, kas tau tinka, ir padaryk tai!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 53 iš 104
Žiūrėti baisų filmą
Remiantis tyrimais, viskas, kas sukelia jūsų širdis lenktynėms , ar tai būtų baisus filmas, gera knyga, net buvimas įsimylėjus - taip pat daro jūsų širdį stipresnę. Širdies judėjimas bet kada ir tada yra tarsi paspaudus jo atkūrimo mygtuką.
Tai vaizdas 54 iš 104
Nutraukite kaprizų dietą
Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, kurių svoris auga ir mažėja, turi silpnesnę širdį ir blogesnę kraujotaką nei žmonės, kurie turi stabilų svorį ar nuolat praranda papildomą svorį. Taigi, jei jūs galvojate apie tam tikro svorio perkėlimą, tada eikite į jį, bet padarykite tai a gyvenimo būdo kaita o ne greitas taisymas.
Tai vaizdas 55 iš 104
Valgykite šviežias uogas
Braškės, avietės ir mėlynės yra supakuotos su salicilo rūgštimi, kuri yra ta pati kovotoja su širdies ligomis, kurioje yra ir aspirinas - gaukite gėrį sveikesne ir skanesne forma su šiais skaniais vaisiai .
Tai vaizdas 56 iš 104
Kelionė
Tyrimai parodė, kad atostogos jums padeda Gyvenk ilgiau - geros naujienos! Po pertraukos ir pamatyti įvairius pasaulio kraštus padidėja jūsų laimė, o apmąstymai po atostogų taip pat pakelia nuotaiką. Tyrimas netgi pasiūlė, kad atostogos galėtų būti naudojamos depresijos gydymui palaikyti.
Tai vaizdas 57 iš 104
Apsaugokite nuo saulės
Apsauga nuo UVA ir UVB spindulių, būnant saulėje, padės išvengti odos vėžio. Tačiau įsitikinkite, kad taip pat saugote savo odą, plaukus ir lūpas!
Tai vaizdas 58 iš 104
Nevartokite planšetinių kompiuterių, kurių jums nereikia
Niekam nepatinka susirgti ir paprasčiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra kreiptis tiesiai į gydytoją ir gauti antibiotikų kursą, kad būtų pašalinta problema. Bet, nebent to visiškai reikia, geriau pabandyti ir venkite vartoti tabletes kiek įmanoma - priversdami imuninę sistemą kovoti su liga, ilgainiui ji sustiprės.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 59 iš 104
Gerkite vandenį su maistu
Išlaikyti liekną ir sveiką nebūtina būti sunkiu darbu. Tiesiog turėdamas didelę stiklinę vandens pavakarieniavę ir visa tai išgėrę, jūs daug rečiau persivalgysite.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 60 iš 104
Dėvėkite saugos diržą
Venkite nereikalingos rizikos, tokios kaip ne užsisegęs saugos diržą - tai gali atrodyti paprasta, tačiau stebina tai, kiek daug žmonių pamiršta prisirišti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 61 iš 104
Įsitikinkite, kad jūsų automobilis yra saugus
Tai gali atrodyti paprasta, tačiau turinti savo automobilis reguliariai tikrinamas ir prižiūrimas iš tikrųjų galėtų išgelbėti tavo gyvybę. Nepamirškite niekada nepraleisti aptarnavimo ir reguliariai tikrinkite oro slėgį padangose, vandenį ir alyvą.
Tai vaizdas 62 iš 104
Nekramtykite
Sukčiavimas santykiuose padidina mirtinos širdies priepuolio riziką! Taigi tai yra rimta priežastis to nedaryti - buvo įrodyta, kad didžiausia mirties rizika yra vyrams, kurie buvo su daug jaunesnėmis moterimis. Taigi būti sąžiningam ir ištikimam ne tik morališkai teisinga, bet ir naudinga jūsų sveikatai.
Tai vaizdas 63 iš 104
Gerkite pakankamai vandens
Vanduo yra geriausias dalykas, kurį galite gerti, ir kai išgirsite, ką jis gali padaryti už jus, lažinamės, kad iškart sumažinsite pintą. Ličio vanduo vandenyje gali jums padėti Gyvenk ilgiau , tai gali padėti numesti svorio, išlaikyti švarią odą ir iš organizmo išplauti toksinus. Rekomenduojama išgerti 2,5 litro per dieną, tačiau atminkite, kad tai keičiasi priklausomai nuo jūsų svorio ir to, kiek sportuojate.
Vaizdo kreditas: „Rex Features“ Tai vaizdas 64 iš 104
Apsilankykite pas odontologą
Neatsargūs dantys kelia bet kokią riziką: nuo patinusių dantenų, kurios gali paveikti jūsų arterijas, iki didesnės insulto ir širdies priepuolio rizikos. Kasdien valykite ir siūkite siūlus apsilankykite pas odontologą kasmet.
Tai vaizdas 65 iš 104
Eiti plaukioti
Jei žinote, kad tada turite susitvarkyti plaukimas yra puiki veikla, kurią reikia išbandyti. Tai labai mažai apkrauna sąnarius, kaip ir tavo kelius, ir suteikia treniruotes visam kūnui - taip pat puikiai tinka tonizuojant.
Tai vaizdas 66 iš 104
Eikite į nemokamas sveikatos patikras
Yra nemokama sveikata
atrankos visoje šalyje, kurios jus tikrina, tačiau daugybė žmonių jomis nepasinaudoja. Jei galite pasitikrinti savo širdį ir žinoti bet kokias problemas, tai yra daug geriau, nei bandyti išgydyti ką nors per metus. Prevencija yra geriau nei gydymas, todėl stebėkite pacientą, kuriam galite apsilankyti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 67 iš 104
Duok kraujo
Gali išgelbėti ne tik kažkieno gyvybę duodamas kraujo , bet tai taip pat labai naudinga jūsų pačių sveikatai. Reguliariai dovanodami kraują, galite išvengti kraujo tirštėjimo, nes, paaukojus donorystę iš jūsų sistemos, kraujas kūne vyksta per procesą, vadinamą hemodilution, kuris palaiko jį plonu ir tai padės apsaugoti jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 68 iš 104
Detoksikacija
Dabar gyvename užterštame pasaulyje, todėl tikrai sveika kartą per laiką detoksikuoti savo kūną ir atsikratyti kuo daugiau toksinų. Detox dietų yra puiku laikytis kartais ir tada, kai jos pabaigoje jausitės daug geriau.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 69 iš 104
Gauk pakankamai saulės
Tyrimai parodė, kad turint pakankamai Vitaminas D jūsų kūne gali padėti jums gyventi ilgiau. Puikus būdas gauti savo vitamino D dozę yra eiti lauke po saule . Įsitikinkite, kad nesate vidurdienio saulė, ir visada apsaugokite savo odą aukšto lygio SPF kai esi lauke.
Tai vaizdas 70 iš 104
Daryk jogą
Joga yra puikus būdas išlikti tinkamam ir skirti šiek tiek man laiko. Tai gali padidinti kraujotaką, taip pat padeda sergant artritu, osteoporoze ir virškinimo sutrikimais bei depresija.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 71 iš 104
Medituok
Meditacija ne tik nuramins jus, bet ir puikiai pakenks jūsų sveikatai. Tyrimai parodė, kad sveikatos ir psichinę naudą galima pastebėti vos per dvi savaites ir tai taip pat gali sulėtinti senėjimo procesą.
Tai vaizdas 72 iš 104
Būk malonus savo akimis
Jūs gaunate tik vieną rinkinį akys, todėl būtina padaryti viską, kas įmanoma. Negalima žiūrėti į ekraną ištisas valandas, o jei teks dirbti, tada daryk reguliarias pertraukas. Būtinai reguliariai eikite pas optiką ir nenešiokite akinių, kurie neatitinka jūsų regėjimo.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 73 iš 104
Nebūk kalė
Dėl streso neatsilikti nuo to, kas buvo pasakyta, jausitės įsitempęs ir jis bus visiškai nereikalingas. Jei negavai nieko gražaus pasakyti, tada nesakyk to ir ilgainiui būsi laimingesnis ir sveikesnis.
Tai vaizdas 74 iš 104
Valgykite mažiausiai 2 porcijas žuvies per savaitę
Žuvis yra puikus Omega 3 šaltinis ir puikus, universalus maistas šeimos vakarienėms. Įsitikinkite, kad suvalgote mažiausiai 2 porcijas žuvies per savaitę, taip pat įtraukite daug daržovių iš šono.
Tai vaizdas 75 iš 104
Gaukite žingsniamatį
Nueiti 10 000 žingsnių per dieną gali atrodyti kaip iššūkis, tačiau jei visą dieną bėgiojate po vaikus ir einate šiek tiek popietinio pasivaikščiojimo, be abejo, būsite netoli savo tikslo net nemėgindami. Taigi nusipirk sau a žingsniamatis ir pabandykite kasdien nuvažiuoti 10 000 žingsnių - tai bus naudinga jūsų sveikatai.
Tai vaizdas 76 iš 104
Įsitikinkite, kad esate tinkamos tabletės
Dažnai galime imtis a piliulę tiek metų, kad pamirštame, kaip jautėmės, prieš tai kasdien ėmėmės. Taigi neužsiimk vartodamas amžių ir būtinai daryk reguliarias pertraukėles.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 77 iš 104
Padaryk ką nors malonaus kažkam
Būti maloniam o ką nors darydami kitam, jūs jausitės puikiai ir, kaip įrodyta, padidėja jūsų laimės lygis, o tai taip pat turi įtakos jūsų gyvenimo trukmei. Tai nebūtinai turi būti didelis dalykas, galbūt tiesiog kepsite pyragus savo kaimynui, tačiau jausitės puikiai ir jie taip pat!
Tai vaizdas 78 iš 104
Valgykite gerus riebalus
Lašiša, avokadas, graikiniai riešutai, alyvuogių aliejus - visuose šiuose maisto produktuose yra didelis riebalų procentas, tačiau tai nereiškia, kad jie iš tikrųjų padarys jus riebalais. Skirtumas yra tas, kad juose pilna gerųjų riebalų, kuriuos jūsų kūnas turi išlaikyti stiprus ir sveikas. Be to, jie taip pat gali padėti jūsų kūnui efektyviau sudeginti riebalus.
Tai vaizdas 79 iš 104
Eik pilno grūdo
Valgymas pilno grūdo buvo įrodyta, kad jis padeda apsisaugoti nuo gyvybei pavojingų ligų. Tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgė daugiau grūdai turėjo 34% mažesnę širdies ligų riziką, 59% mažesnę infekcinių ligų riziką ir 46% mažesnę galimybę susirgti kvėpavimo takų liga.
Vaizdo kreditas: rex Tai vaizdas 80 iš 104
Prisiminkite savo santykių svarbą
Kai turite vaikų, taip lengva priversti juos prižiūrėti
būdama gera mama, pamiršite, kokia svarbi jūsų savastis santykiai yra su savo partneriu. Atsiminkite, vieną dieną jūsų vaikai bus suaugę ir
tai vėl bus jūs ir jūsų vyras bei palaikysite sveikus santykius
yra raktas į laimę ir ilgą gyvenimą.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 81 iš 104
Palepinti save
Geras palepinimo seansas leis jums jaustis puikiai, net jei tai užrakinsite savo vonioje ir paversite savo pačių SPA. Skirdami laiko sau, kur sutelksite dėmesį į atsipalaidavimą, bus tikrai naudinga jūsų sveikatai - taigi, nesvarbu, ar kirptumėte plaukus, ar dažytumėte nagus, gydykite save kaskart.
Tai vaizdas 82 iš 104
Atsisėskite tiesiai
Gyvenimas iki 100 yra daug lengvesnis, nes kuo mažiau nereikalingos apkrovos jūsų kūnas. Pečių slinkimas daro tai tik jūsų raumenims, todėl atsisėskite tiesiai - taip pat atrodysite lieknesnis.
Vaizdo kreditas: „Rex Features“ Tai vaizdas 83 iš 104
Gerkite raudoną vyną
Raudonasis vynas yra supakuotas su resveratroliu, antioksidantu - jie veikia apsaugoti jūsų kūną nuo senėjimo padarinių. Taigi, jei per dieną išgeriate 1 ar 2 stiklines raudonojo vyno, jūsų kūnas gali išlikti jaunas, be to, jis skonis taip pat geras.
Tai vaizdas 84 iš 104
Valgykite tamsų šokoladą
Tai mums atrodo puikus būdas gyventi ilgiau! Ir moksliškai įrodyta, kad tamsus šokoladas tau tinka - jauk! Valgydami šokoladą galite sumažinti kraujospūdį ir cholesterolį, kartu suteikdami papildomos energijos, jis yra papildytas antioksidantais.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 85 iš 104
Laikykite savo smegenis aktyvias
Vienas iš būdų kovoti su tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga yra palaikykite savo smegenis aktyvias kaip įmanoma. Nesvarbu, ar kiekvieną dieną galvosūkiai daromi laikraštyje, ar skaitote ar bandote išmokti ko nors naujo, įsitikinkite, kad visada sau keliate iššūkius.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 86 iš 104
Darykite labdaros bėgimą
Įsitraukimas į labdaros bėgimas yra puiki jūsų kūno rengyba, nuotaika, sveikata ir psichinė savijauta - mes negalime pamatyti pasiteisinimo to nedaryti! Neskaitant to, ką jūs iš tikrųjų turėti bėgti, bet nebus taip blogai, kai žinai, kad visa tai dėl geros priežasties.
Atvaizdo kreditas: NFW Tai vaizdas 87 iš 104
Turi tvirtus santykius
Kaip sakoma, „nė vienas žmogus nėra sala“, o tvirti santykiai su draugais, šeima ir vaikais įrodė, kad galite gyventi iki subrendusios senatvės. Taigi stenkitės išlaikyti savo santykiai stipri ir visada skirk laiko artimiausiems tau.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 88 iš 104
Valgykite supermaistus
Girdėjai Goji uogų? Jie yra supermaistas kurie tau yra labai geri! Taip pat sąraše yra ciberžolė, Brokoliai , mėlynės - įtraukti juos į pirkinių sąrašą.
Tai vaizdas 89 iš 104
Auginkite savo daržoves
Nėra geresnio būdo sužinoti, iš kur atsirado jūsų maistas, nei patiems jį užsiauginti! Taigi, jei savo sode turite vietos, naudokite jį mažam daržovių pleistras ir pasodinkite daržovių - ir kai kuriuos dalykus galite pašalinti iš pirkinių sąrašo.
Tai vaizdas 90 iš 104
Išbandykite pažintinę elgesio terapiją, kuri padės jums miegoti
Miegoti problemos gali žymiai sutrumpinti jūsų gyvenimą, todėl spręskite šią problemą turėdami Kognityvinė elgesio terapija . Įrodyta, kad CBT yra veiksmingesnis nei migdomosios tabletės, nes jos tikslas - padėti išspręsti problemą atsikratant neigiamo požiūrio, o ne aprėpti šią problemą vaistais.
Tai vaizdas 91 iš 104
Valgykite kiaušinius
Kiaušiniai jie ne tik skanūs, bet ir supakuoti su leucinu, kuris padidina kūno riebalų praradimą - taigi, jei bandote šiek tiek priaugti svarų, į savo pirkinių sąrašą įtraukite kiaušinius.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 92 iš 104
Atsisakykite žalingų įpročių
Nauji tyrimai parodė, kad tiesiog reikia bandyti sulaužyti blogą įprotį tikrai gali pakelti nuotaiką, net jei jums pasiseka tik dieną - ir net neužsimenama, ką tai galėtų padaryti jūsų sveikatai. Taigi jei rūkymas yra tavo vice, ar visada valgai paskutinį sausainį, pabandyk ir sustoti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 93 iš 104
Nevalgykite per daug mėsos
Dieta, kurioje yra daug augalinių produktų, yra vienas sveikiausių variantų, kurį galite pasirinkti, tačiau jei mėgstate kepsnį tiek pat, kiek mes, tada nebijokite. Mėsos valgymas jums tikrai tinka, tačiau svarbu įsitikinti, kad į savo racioną įtraukėte įvairios mėsos ir venkite valgyti per daug raudonos mėsos . Išbandykite „Meatless“ pirmadienius savo namuose, todėl dienos sąskaita už pirkimą bus daug pigesnė!
Tai vaizdas 94 iš 104
Valgyk
Tas maistas, praleistas kartu su draugais, iš tikrųjų gali būti naudingas jums gyvenant iki 100 metų! Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgyti lauke dažnai būna rečiau pabrėžė ar prislėgtas - taigi užsisakykite tą stalą ir gydykitės patys.
Tai vaizdas 95 iš 104
Valgykite lėtai
Lieka liekna yra vienas iš būdų kovoti su gyvybei pavojingomis ligomis ir valgyti lėtai yra lengvas būdas išvengti persivalgymo. Jūsų smegenys užtrunka 20 minučių, kad užregistruotumėte, ar jos sustingusios, ar vis dar alkanos, taigi, jei vilkas numeta vakarienę, jūs daug labiau linkę valgyti per daug.
Tai vaizdas 96 iš 104
Naudokite medų kaip saldiklį
Bandyti virimas su medumi - jame yra daugiau vitaminų ir mineralų nei įprastame cukruje, jis taip pat kovoja su bakterijomis. Tik nepamirškite to niekada neduoti vaikams iki metų.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 97 iš 104
Apkabink ką nors
Būti paliesti, apkabinti ar prisiglausti suteiks endorfinų, kurie sumažina streso lygį ir netgi gali padėti kovoti su skausmu. Kuo mažesnis streso lygis, tuo mažesnė tikimybė susirgti. Mes visada žinojome, kad geidulys viską išsprendė!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 98 iš 104
Mylėk save
Meilė priverčia jaustis gerai, padeda įveikti stresą ir sustiprina imuninę sistemą - ir atminkite, kad svarbiausia išmokti mylėti save patį. Kiekvieną dieną pasakyk sau bent vieną gražų dalyką.
Tai vaizdas 99 iš 104
Auginkite kambarinius augalus
Augalai išskirkite deguonį ir padėkite išvalyti orą aplink juos, todėl pripildykite savo namus kambariniais augalais, kad gaivintumėte gryną orą. Jie ne tik padarys namą gražų, bet ir padės būti sveikesniems bei suteiks daugiau gaivos ir atsibudimo jausmą.
Tai vaizdas 100 iš 104
Valgykite saldžias bulves
Saldžiosios bulvės ir tryniai yra supakuoti su baltymais, skaidulomis ir vitaminu C ir yra puikus būdas įsitikinti, kad gavote visas reikiamas maistines medžiagas, kad jūsų kaulai būtų tvirti ir liktų sveiki. Tarsi to nepakaktų, jie taip pat padeda jūsų kūnui kovoti su senėjimo padariniais - mes juos įtraukiame į savo pirkinių sąrašą dabar!
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 101 iš 104
Žinokite savo ribas
Žinodamas savo ribas ateina į visus jūsų gyvenimo aspektus, nesvarbu, ar tai būtų mankšta, ar darbas. Jei nesate įpratę pratimas , pradėkite lėtai ir statykite kiekvieną dieną. Negalima sau pakenkti pastumdamas save per toli, per greitai. Tas pats pasakytina ir apie jūsų darbinį gyvenimą - nesiimkite daugiau, nei galite padaryti iš tikrųjų, nes patirsite tik stresą.
Tai vaizdas 102 iš 104
Virkite su česnaku
Pagardinkite maistą šiek tiek česnakai - tai supermaistas. Tai ne tik gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti sveiką širdį, bet ir kovoja su bakterijomis ir netgi gali padėti išvengti vėžio. Be to, viskas pasidaro šiek tiek skaniau - prieš bandydami pabučiuoti savo antrąją pusę įsitikinkite, kad valote dantis.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 103 iš 104
Nuplaukite maistą
Bandant sveikai maitintis, pirmiausia turėtumėte gauti vaisių ir daržovių, tačiau jei netinkamai skalbiate, galite į savo organizmą patekti kenksmingų pesticidų. Taigi, būtinai duokite vaisių ir daržovių gerą šveitiklį - arba, jei galite sau leisti, pagalvokite apie ekologiškų produktų pirkimą.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 104 iš 104
Išmokite pasakyti „ne“
Jaučiamas stresas ir nekontroliuojamas ne tik kenkia jūsų psichinei sveikatai, bet ir leis jums jaustis fiziškai išsekusiu ir nusausintu. Taigi, išmokite pasakyti „ne“ ! Turėsite daugiau laiko ir jausitės daug ramesni.