- Be pieno
- Sveika
- Neriebus
tarnauja:
8Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
15 minVirimas:
15 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 184 kCal | 9% |
| Riebalai | 0,5g | 1% |
Šis žieminių vaisių kompotas iš prieskoninių kriaušių, abrikosų ir slyvų pagamina skanius, sveikus pusryčius ar pudingą. Tai ne tik puikus skonis, bet ir mažai kalorijų. Puikus būdas gauti dalį savo 5 per dieną.
Ingridientai
- 4 tvirtai prinokusios kriaušės, nuluptos ir supjaustytos ketvirčiais
- 1 vanilės ankštis, perpus perpjauta, o sėklos išpjaustomos
- 4 šaukštai skaidraus medaus
- 1 cinamono lazdelės
- Smulkiai tarkuota žievelė ir 1 apelsino sultys
- 200g (7oz) paruoštų valgyti abrikosų
- 200g (7oz) paruoštų valgyti slyvų
- 50g (2oz) Craisins (arba džiovintos spanguolės)
- 100ml (3½fl uncijos) šeivamedžio žiedų
Metodas
Kriaušes sudėkite į pakankamai didelę keptuvę, kad jos gerai tilptų į vieną sluoksnį, ir uždenkite 450 ml (¾ pintos) vandens. Įpilkite vanilės ankšties ir sėklų, medaus, cinamono lazdelės, apelsino žievės ir sulčių.
Užvirkite ant virimo, uždenkite ir virkite 10 min., Kol kriaušės vos suminkštės.
kiaulienos ir kiaušinių pyragas
Įpilkite abrikosų, džiovintų slyvų, kruopų ir šeivamedžio žiedų, uždenkite ir atvėsinkite.
Laikykite uždengtą šaldytuve iki 1 savaitės.