nuo juosmens iki klubų (Nuotraukų kreditas: Business Images/REX/Shutterstock)
Kūno masės indeksas (KMI) yra plačiausiai naudojama gydytojų sistema, skirta įvertinti, ar žmogus yra sveikas, antsvorio ar nutukęs.
Naujas Loughborough universiteto ir didžiausio Sidnėjaus universiteto tyrimas rodo, kad juosmens ir klubų santykis yra geresnis galimo pavojaus sveikatai rodiklis, susijęs su antsvoriu.
Per dešimt metų tyrimas, paskelbtas žurnale Vidaus ligų metraštis , stebėjo 42 702 vyrų ir moterų KMI ir juosmens matavimus Jungtinėje Karalystėje ir išsiaiškino, ar padidėjo mirties rizika žmonėms, nešiojantiems papildomą svorį viduryje (centrinis nutukimas), palyginti su tais, kurie nešioja jį kitur.
lengvas naminės rupios duonos receptas
Tie, kurie turėjo normalų KMI (nuo 18 iki 25), bet taip pat turėjo „centrinį nutukimą“, taigi aukštą juosmens ir klubų santykį, mirties rizika padidėjo 22%. Nutukę dalyviai (KMI 30+), turintys centrinį nutukimą, taip pat turėjo didesnę riziką. Keista, kad antsvorio turintys asmenys (KMI 26–30), turintys centrinį nutukimą, neturėjo didesnės rizikos. Mokslininkai nežino, kodėl taip yra, tačiau teigia, kad yra ryšys tarp papildomų riebalų, laikomų aplink kojas ir klubus, ir sveikesnės medžiagų apykaitos.
kiek lygių galite pasiimti
Kas yra nesveikas juosmens ir klubų santykis?
Jei žmogaus juosmens ir klubų santykis moterims yra 0,85 ar daugiau, o vyrams - 0,9 ar daugiau, tai rodo didelį visceralinių riebalų kiekį, kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir insultu. Viskas, kas yra žemiau šių verčių, laikoma sveika.
Ar turėčiau visiškai ignoruoti KMI?
Remiantis tyrimais iš Vidaus ligų archyvas ir Epidemiologinės apžvalgos, KMI matavimai gali būti naudingi prognozuojant diabeto ir insulto riziką. Tačiau KMI skaičiavimai gali duoti netikslius rezultatus, nes neatsižvelgiama į liesą raumenų masę - profesionalūs sportininkai, turintys papildomų raumenų, gali patekti į „antsvorio“ arba „nutukimo“ kategorijas, nepaisant to, kad apskritai jie yra labai sveiki. Be to, tyrimas, paskelbtas m Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ 2006 m. pareiškė, kad juosmens ir klubų santykis yra geresnis mirtingumo prognozuotojas, ypač vyresniems nei 75 metų žmonėms.
Kaip rasti juosmens ir klubų santykį?
gražūs veido dažų dizainai
Po iškvėpimo išmatuokite juosmenį siauriausioje vietoje tarp šonkaulių ir klubų, įsitikinkite, kad priemonė prigludusi, bet neužspaudusi. Tada išmatuokite plačiausią klubų dalį ir įveskite Sveikatos būklės skaičiuoklė