Biotinas yra populiarus plaukų papildas, tačiau ar jis gali padėti išvengti plaukų slinkimo ir išlaikyti jūsų spynos blizgančias ir sveikas?
(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)
Biotinas yra daugelio žmonių radarų priedas, skirtas kovoti su plaukų slinkimu ir pagerinti plaukų sveikatą. Jei sveiki, žvilgantys plaukai yra tikslas, tuomet verta daugiau sužinoti apie šį populiarų vitaminą.
kaip padaryti sumuštus svogūnų žiedus
Kaip Plaukų slinkimas gali būti nemalonus ir varginantis tiek vyrams, tiek moterims, daugelis žmonių dažnai ieško gydymo būdų, kaip išspręsti šią problemą ir taip pat užkirsti kelią jos atsiradimui. Daugelyje šių plaukų slinkimo gydymo būdų yra biotino. Kas tai yra ir kaip jis veiksmingas plaukų augimui gerinti?
Kas yra biotinas?
Biotinas yra B grupės vitaminas, dar vadinamas vitaminu B7 arba vitaminu H. Jis natūraliai randamas tam tikruose maisto produktuose, įskaitant kepenis, lašišą, sūrį, ankštinius augalus, kiaušinių trynius, riešutus ir saulėgrąžų sėklas. Jis tirpsta vandenyje, todėl nesikaupia organizme. Be maisto šaltinių, biotiną galima vartoti kaip piliulę arba naudoti vietiniam gydymui. Jis pridėtas prie geriausi šampūnai , plaukų serumai, odos kremai ir nagų procedūros.
Biotino nauda
Biotinas turi daug naudos sveikatai, o tai gali paaiškinti jo populiarumą. Pagal Medicinos naujienos šiandien , jis padeda virškinti, palaiko nagų ir plaukų sveikatą, gerina odą, padeda nėštumo ir žindymo laikotarpiu, mažina cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms ir gali padėti gydyti išsėtinę sklerozę.
- Gerina virškinimą : Biotinas padeda fermentams, kurie apdoroja riebalus, baltymus ir angliavandenius maiste, ir paverčia juos energija.
- Palaiko nagų ir plaukų sveikatą : Biotino trūkumas gali sukelti trapūs nagai ir plaukų slinkimas.
- Pagerina odą : Žmonės, turintys biotino trūkumą, kartais turi odos problemų, tokių kaip žvynuotas bėrimas. Biotinas taip pat gali padėti pagerinti psoriazę.
- Padeda nėštumo ir žindymo laikotarpiu : Biotino trūkumas dažniau pasitaiko nėštumo ar žindymo laikotarpiu, tačiau medicininiai tyrimai turėtų nustatyti, ar reikia papildų.
- Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje : Biotinas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu , tačiau vis dar reikia daugiau tyrimų.
- Gali padėti gydyti išsėtinę sklerozę : Taip pat yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad biotino papildai gali padėti gydyti išsėtinę sklerozę (MS).
Biotino trūkumas yra retas atvejis, tačiau tai labiau tikėtina žmonėms, kurie yra nėščios ar maitinančios krūtimi, žmonėms, kurie geria daug alkoholio, arba žmonėms, kurie dažnai valgo žalius kiaušinius. Kadangi žmonės paprastai natūraliai gauna biotino su maistu, yra mažai įrodymų, kad papildomas vartojimas yra naudingas, nebent kas nors turi biotino trūkumą.
Biotino šalutinis poveikis
Manoma, kad biotinas yra labai saugus net esant aukštesniam kiekiui, nes jis nesikaupia organizme. Vartojant iki 10 000 mcg (tai yra 10 mg) biotino kiekvieną dieną, nepageidaujamo poveikio nepastebėta. Mayo klinika . Tačiau biotinas gali sukelti neįprastus laboratorinius rezultatus, įskaitant skydliaukės tyrimo rezultatus, todėl žmonės, sergantys skydliaukės liga, prieš pradėdami vartoti biotiną, turėtų pasitarti su gydytoju.
Biotinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais Maisto papildų biuras Nacionaliniuose sveikatos institutuose . Kiti vaistai gali turėti įtakos žmogaus biotino kiekiui. Reikėtų atkreipti dėmesį į vieną vaistų tipą - epilepsijai gydyti vartojamus prieštraukulinius vaistus, kurie, kaip nustatyta, mažina biotino kiekį.
Kada naudoti biotiną (o kada ne)
Nors kai kurie žmonės buvo išbandyti ir turi biotino trūkumą, biotino vartojimas dažnai yra bendras patarimas visiems, turintiems plaukų slinkimą. Biotino papildo vartojimas atrodo lengvas sprendimas, tačiau nėra daug įrodymų, kad jis veikia. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad anekdotiniai rezultatai yra pakankamai įtikinami, todėl verta išbandyti biotiną patiems.
Jei nėra diagnozuotas biotino trūkumas, yra mažai duomenų, kad papildai, kurių sudėtyje yra biotino, yra naudingi. „Pranešimas į namus yra tai, kad šie odos, plaukų ir nagų papildai tikrai nėra būtini sveikatos požiūriu“,-sakė daktarė Zoe Diana Draelos, PLC dermatologų konsultacinių paslaugų prezidentė, High Point, NC. Dermatologijos laikai . „Jums reikalingos mitybos galima labai lengvai gauti naudojant multivitaminus arba, ko gero, geriau, pakoregavus savo mitybą, įtraukiant daugiau vaisių ir daržovių“.
kate middleton 2005 m
Gydytojai gali išbandyti biotino trūkumą, tačiau jie taip pat gali ieškoti kitų sveikatos būklių, galinčių sukelti plaukų slinkimą. Priežastys gali būti stresas, hormonų disbalansas, vitaminų trūkumas, ekstremali dieta, genetinės sąlygos, autoimuninės ligos ar net kai kurios šukuosenos ar spalvos.
Kaip naudoti ir naudoti biotiną
Pasak Maisto papildų tarnybos Nacionaliniuose sveikatos institutuose suaugusieji turėtų gauti 30 mikrogramų biotino per dieną, o slaugančius žmones - 35 mikrogramus per dieną. Daugelyje papildomų tablečių kiekvienoje tabletėje yra nuo 1000 iki 10 000 mcg biotino. Tačiau greičiausiai nėra naudinga vartoti biotino papildą, nebent medicininiai tyrimai nustatytų biotino trūkumą.
Biotino taip pat galima rasti kai kuriuose šampūnuose ir kituose produktuose, kuriuos dauguma žmonių gali naudoti vieną ar du kartus per savaitę, o riebūs plaukai gali jį naudoti dažniau. Kai kurios prekybos vietos, tokios kaip „The Chicago Tribune“, pranešė Biotino šampūnai gali padėti sustiprinti trapius plaukus . Tačiau kitos prekybos vietos, pvz Yahoo! žinios sako, kad nėra mokslinių įrodymų, kad šis priedas padeda nuo plaukų slinkimo.
Biotinas yra vitaminas, randamas maiste, kurį galima vartoti kaip piliulę arba naudoti vietinėmis formomis. Nors tai yra svarbu sveikam organizmui, biotino trūkumai yra reti, išskyrus nėštumą ir maitinimą krūtimi.
Tačiau žmonės, tikėdamiesi, kad biotinas padės atsikratyti plaukų slinkimo, neturėtų patirti nepageidaujamų reakcijų papildant biotiną, kurį jie jau gauna iš maisto.
kreolio žuvies troškinys