Kokios yra skirtingų tipų pagalvės ir kokias turėtumėte naudoti norėdami geriausiai išsimiegoti?

Yra įvairių tipų pagalvių - jums tinkamos pasirinkimas labai priklauso nuo jūsų miego padėties

(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)

Kalbant apie įvairias pagalvių rūšis, jų yra labai daug, tačiau jums tinkamos pasirinkimas labai priklausys nuo jūsų miego padėties ir pageidavimų.

Visi puikiai žinome, kad naudojant geriausios pagalvės mūsų biudžetas leidžia, ir geriausi čiužiniai mes galime sau leisti, gali padėti mums geriau išsimiegoti (arba jei norite sutaupyti pasirinkdami geriausią „w & h“ čiužinį, originalų „Emma“ čiužinį, stebėkite Emma čiužinių pardavimas per metus). Tačiau pagalvės tipas, kurį naudojate, taip pat labai pasikeis. Ir įvairių tipų pagalvės dažnai apibrėžiamos pagal skirtingus įdarus.

Andrew Jacobsas, „Otty Sleep“ patarėjas dėl čiužinių, paaiškina, kad pagalvės skirstomos į dvi pagrindines kategorijas: tas, kuriose yra natūralių įdarų, ir tas, kuriose yra dirbtinių užpildų. Visi tipai turi savo privalumų ir trūkumų, ir visi turi skirtingą apeliaciją, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus, pvz., Ar jūs ieškote tvarios ar veganiškos pagalvės.

Jis taip pat pažymi, kad idealios pagalvės miegui turėtų būti tos, kurios tinkamai palaiko galvą ir kaklą. Jis sako, kad palėpės aukštis (pečių ir kaklo santykis) vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kokio stiliaus/tipo pagalvė tinka geriausiai.

Taigi, kokios pagalvės yra ir kokias turėtume pasirinkti, kad užtikrintume geresnį nakties miegą?

Kokios yra skirtingų tipų pagalvės?

Pagalvės gali skirtis įvairiais būdais. Jie gali skirtis užpildu ir medžiaga, tačiau jie taip pat gali skirtis minkštumu/tvirtumu - o kai kurios pagalvės buvo specialiai sukurtos tam tikrai problemai išspręsti.

Andrew paaiškina: Be medžiagos, dauguma pagalvių turi tą pačią funkciją - išimtis yra reguliuojamos pagalvės, leidžiančios pritaikyti dydį ir formą. Pagalvės viduje esanti medžiaga dažnai nulemia, kiek laiko pagalvė tarnaus ir kaip ji elgsis, kai ant jos miegosite, pavyzdžiui, ar ji minkšta ar tvirta, ar karšta ar vėsi. Forma tam tikrose situacijose atlieka savo vaidmenį. Pavyzdžiui, kai kurie miegodami lėktuve ar sėdėdami renkasi išlenktas pagalves. Tačiau dažniausiai klasikinė stačiakampio forma padengia 95% pagalvės dizaino.

Įvairių tipų pagalvės ir pagalvių medžiagos yra:

• „Memory“ putų pagalvės
• Mikropluošto pagalvės
• Plunksnos ir pūkinės pagalvės
• Latekso pagalvės
• Vilnos pagalvės

Be šių pagalvių, taip pat galite įsigyti pagalvių konkrečioms problemoms spręsti; yra antialerginės pagalvės, pagalvės nuo knarkimo, nėštumo pagalvės ir aušinimo pagalvės.

Įrašas, kurį bendrina Mehta Handloom (@mehtahandloom)

Nuotrauka, paskelbta

1. „Memory“ putų pagalvės

Priežastys pirkti

+Labai tvirtas+Lengva plauti ir valyti+Gerai malšina skausmą, nes prisitaiko prie jūsų kūno

Priežastys vengti

-Kai kuriems jie atrodo per karšti

„Memory“ putų pagalvės pastaraisiais metais tapo populiariu pasirinkimu dėl jų palaikymo ir tvirtos tekstūros. Tokios pagalvės bus priderintos prie jūsų kūno formos, kad būtų suteikta papildoma parama, tačiau vienas įspėjimas yra tas, kad jos dažnai gali jaustis labai karštos dėl to, kad apgaubia jūsų veidą ir kaklą.

Įrašas, kurį bendrina LAZY Sunday (@lazy.sunday.store)

Nuotrauka, paskelbta

2. Mikropluošto pagalvės

Priežastys pirkti

+Labiau prieinama+Lengva priežiūra+Tinka alergiškiems žmonėms

Priežastys vengti

-Ne taip ilgai-Mažiau kvėpuoja

Mikropluoštas yra labai plona sintetinė medžiaga, paprastai poliesterio/nailono mišinys. Paprastai mikropluošto pagalvės yra pigesnės nei kitos alternatyvos, tačiau trūkumas yra tas, kad jos gali būti mažiau kvėpuojančios ir jaustis šilčiau. Tačiau kai kurie pabėgėliai renkasi mikropluošto pagalvę, nes sintetinė medžiaga reiškia, kad ji gali būti naudinga alergiškiems ar jautrios odos žmonėms.

Įrašas, kurį bendrina „The White Company“ (@thewhitecompany)

Nuotrauka, paskelbta

3. Plunksnos ir pūkinės pagalvės

Priežastys pirkti

+Palaikantis+Pūkuotas ir minkštas+Labai patogu

Priežastys vengti

-Brangus-Nelengva priežiūra

Plunksnos ir pūkinės pagalvės dažnai laikomos prabangiausiomis, todėl dažnai yra populiariausias viešbučių pagalvių pasirinkimas. Tačiau tai taip pat reiškia, kad jos gali būti brangiausios pagalvės. Paprastai jie yra gana purūs ir stori, todėl laikomi puikia pagalve galvos ir kaklo atramai. Tačiau, kai reikia plauti šias pagalves, jos yra šiek tiek labiau prižiūrimos ir gali prireikti profesionalios priežiūros. Kartais jie taip pat gali reikalauti reguliaraus purumo ir po kurio laiko gali neišlaikyti savo formos.

Įrašas, kurį Čiužinys bendrina su Vita Talalay (@vita_talalay)

Nuotrauka, paskelbta

4. Latekso pagalvės

Priežastys pirkti

+Gerai išlaikyti formą+Aušinimas+Patvarus

Priežastys vengti

-Gali iš pradžių turėti nemalonų kvapą-Gali būti brangus

Galbūt viena iš mažiausiai žinomų pagalvių rūšių, lateksinės pagalvės yra panašios į atminties putų pagalves, nes jos atšoka ir spyruoklės bei prisitaiko prie formos. Tačiau vienas didelis pliusas, kurį jie turi per daug atminties putų, yra tai, kad jie neuždengia galvos ir kaklo, todėl gali jaustis daug vėsiau ir oriau. Latekso pagalvės gali būti brangios, tačiau jos yra puikus pasirinkimas palaikymui, taip pat gali būti puikus alergiškiems žmonėms.

„Shepherd's Dream“ (@shepherdsdream) bendrinamas įrašas

Nuotrauka, paskelbta

5. Vilnos pagalvės

Priežastys pirkti

+Puikus natūralus pluoštas+Temperatūros reguliavimas+Hipoalergiškas

Priežastys vengti

-Priežiūra gali būti nepatogi-Iš pradžių gali kvepėti-Gali būti sunkus

Vilnos pagalvės gali būti kitas užpildymo tipas, apie kurį daug negirdėjote, tačiau tai puikus pasirinkimas. Pagalvės iš vilnos yra natūralios ir apskritai daug ekologiškesnės, taip pat hipoalergiškos, todėl puikiai tinka alergiškiems žmonėms. Jie puikiai reguliuoja temperatūrą, tačiau gali būti gana sunkūs ir sudėtingi plauti. Nepaisant to, kad tai yra puikus pagalvių pasirinkimas, jie taip pat yra mažiau paplitę nei pagalvės su kitų tipų užpildais.

---

Tuomet šias pagalves taip pat galite gauti įvairaus minkštumo, nuo minkštos iki vidutinės iki tvirtos. Bet kaip žinoti, kurį pasirinkti? Hayley Chaytor, „Silentnight“ atstovas spaudai, aiškina: „Pirmiausia gali būti geriausia apsvarstyti, ar miegate priekyje, gale ar šone, ir eiti iš ten. Arba galite ieškoti pagalvės tam tikram tikslui pasiekti, pavyzdžiui, sumažinti knarkimą. Arba galbūt ieškote geriausios kelioninės pagalvės, kuriai reikia visiškai kitokių svarstymų.

Pagalvės būna įvairių palaikymo lygių, - tęsia ji, - ir tai yra tikrai svarbus aspektas renkantis tinkamą pagalvę. Kaklo skausmas, sustingęs kaklas ar net neramus nakties miegas gali būti tiesiog prastos pagalvės atramos rezultatas. Jei kenčiate nuo šių problemų, galbūt norėsite perskaityti mūsų vadovą geriausios pagalvės kaklo skausmui , taip pat.

Andrew priduria, kad tam tikros medžiagos tam tikros rūšies pabėgiams geriau tinka poziciniu požiūriu.

Kokią pagalvę turėčiau naudoti, jei miegu ant nugaros?

Nors gali ir nemiegoti vien tik ant nugaros per naktį, gali būti naudinga apsvarstyti galimybę nusipirkti gerą pagalvę miegoti, net jei šioje pozicijoje praleistumėte tik 50% savo laiko. Taip yra todėl, kad idealios pagalvės miegantiems nugaroje taip pat gali būti naudingos šoniniams miegantiems.

Andrew sako: „Tvirtesnės pagalvės, tokios kaip atminties putos, palankios nugarai ar šonams, nes jos teikia paramą“.

Hayley sutinka, aiškindama: „„ Memory “putų pagalvės yra puikus pasirinkimas miegantiems nugaroje, nes jos priglaudžia kaklą ir pečius, kad būtų patogiau miegoti, kartu mažinant sąnarių spaudimą. Pagalvės nuo knarkimo taip pat gali būti labai naudingos nugaros miegantiems, kurie naktį patiria daug knarkimo “.

kaip išspausti citriną

Kokią pagalvę turėčiau naudoti, jei miegu ant šono?

Kaip minėta, tvirtos pagalvės tikriausiai yra geriausias pasirinkimas tiek šoniniams, tiek priekiniams pabėgiams, nes jie teikia tokią paramą.

„70% mūsų yra šoniniai miegapelės“, - sakė Hayley, „todėl rekomenduojame rinktis tvirtesnes pagalves, nes nuolatinė tvirta atrama padeda išlaikyti natūralų stuburo išsidėstymą miegant“.

Dėl šios priežasties šoniniai miegantieji tikriausiai nori vengti plunksnų ir pūkinių pagalvių ir labiau pasilenkti prie atminties putų ar latekso pagalvių, kurios yra tvirtesnės ir mažiau panašios į zefyrą.

(Vaizdo kreditas: „Getty Images“)

Kokią pagalvę turėčiau naudoti, jei miegu priekyje?

Jei dažnai miegate priekyje, norėsite priešingai aukščiau pateiktoms rekomendacijoms.

„Priekiniams miegantiems rekomenduotume minkštesnę pagalvę, nes norite, kad veidas ir kaklas švelniai atsipalaiduotų pagalvėje, o ne sėdėtų ant viršaus“, - sakė Hayley.

Andrew rekomenduoja minkštesnes plunksnų ar mikropluošto pagalves, kurios geriausiai tinka priekyje miegančiam asmeniui. Tokio tipo pagalvės taip pat yra geriausios, jei naktį miegodami įkaista. „Nevėdinamos putų pagalvės gali išlaikyti ir sugerti šilumą, skirtingai nuo natūralių pluoštų. Karštai miegantiems geriausias yra natūralus “.

Kiek turėtume išleisti pagalvėms?

Tikimės daugiau išleisti čiužiniams, tačiau retai tą pačią mintį (ar biudžetą) dedame į pagalvę. Tačiau verta investuoti į aukščiausios kokybės pagalvę, kurią galite sau leisti, kad gerai išsimiegotumėte ir sumažintumėte bet kokių skausmų galimybę.

Andrew sako: Kaip čiužinys, jūs naudosite šį produktą kiekvieną dieną aštuonias valandas, todėl labai svarbu investuoti į kokybiškus produktus. “ Bet jei dvejojate, ar išleisti daugiau, įdomu pastebėti, kad suskirstytas, per trejus metus išleidus 60 dolerių pagalvei, tai sudaro vos porą centų per dieną. Panašiai 60 svarų sterlingų išlaidos pagalvei, kuri turėtų trukti trejus metus, prilygsta 5 p.

Kaip patarimas, paprastai turėtume išleisti 40 USD/30 svarų savo pagalvėms, tačiau, žinoma, pagalvių kainos gali būti daug didesnės.

Taip pat svarbu pažymėti, kad reguliarus pagalvių keitimas taip pat yra raktas į kokybę. Bet kaip dažnai reikia keisti pagalves ? Hayley sako: „Aš rekomenduočiau keisti savo pagalves kas dvejus metus, kad užtikrintumėte, jog vis dar tinkamai palaikote kaklą ir stuburą, ir atsikratyti galimų besikaupiančių dulkių erkučių ir bakterijų“.