Daržovių makaronų sūrio receptas

• Neriebus

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

5 min

Virimas:

15 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	400 kCal	20 proc.
Riebalai	13g	19 proc.

Ar bandote rasti būdą, kaip įtraukti kai kurias daržoves į vaiko racioną? Šis daržovių makaronų sūris yra supakuotas su sultingais pomidorais, brokoliais, žiediniais kopūstais ir kita. Su kreminiu padažu ir švelniais makaronų gabalėliais vaikai bus per daug užsiėmę skoniu, kad suprastų, kad jie taip pat valgo vegetarą. Gaminant tik 440 kalorijų vienoje porcijoje ir 20 min., Gaminant šį skanų lengvos vakarienės receptą, jis yra sveikas ir greitai pagaminamas - puikiai tinka skubantiems po savaitės vidurio. Šis veganiškas makaronų sūris taip pat yra 63% mažesnis riebalų kiekis nei jūsų vidutinis makaronų sūris, todėl ilgiau išsilaiko.

palaidų moterų kūno istorijų

Ingridientai

• 250g makaronų
• 1 didelis poras, supjaustytas ir supjaustytas gabalėliais
• 300g sumaišytų brokolių ir žiedinių kopūstų žiedynų
• 350ml pusiau nugriebto pieno
• 30g paprastų miltų
• 1psp angliškos garstyčios
• 125g ypač brandaus „Cheddar“ sūrio, tarkuoto
• Druska ir juodieji pipirai
• 8 vyšniniai pomidorai, perpus
• 1 šaukšto parmezano, šviežiai tarkuoto

Metodas

• Įpilkite makaronus į didelę keptuvę verdančio pasūdyto vandens. Vėl užvirkite 5 minutes, tada įpilkite daržovių ir virkite dar 5–8 minutes, kol makaronai ir brokoliai bus beveik suminkštėję. Nusausinkite, palaikydami apie 150ml virimo vandens.

• Tuo tarpu pieną supilkite į didelį indelį, suplakite į miltus ir keletą minučių mikrobangėje, retkarčiais plakdami, pasidarykite tirštą padažą. Arba gaminkite keptuvėje. Šluotele šiek tiek virimo vandens ištirpinkite padažą. Įmaišykite garstyčias ir maždaug trečdalį sūrio, pagardinkite.

• Iš anksto pašildykite groteles. Kelias minutes po juo pašildykite ugniai atsparų indą. Į padažą sumaišykite makaronus ir daržoves. Šaukštą mišinio supilkite į karštą indą ir apibarstykite likusiu čederio sluoksniu. Išdėliokite pomidorus ant viršaus ir pabarstykite parmezanu. Paruoškite makaronų sūrį po grotelėmis.

  juodųjų makaronų receptas