Manote, kad tai skamba per gerai, kad būtų tiesa? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip veikia 8 valandų dieta, ir ką galite valgyti bei gerti ...
Pradėti ir laikytis 8 valandų dietos dažnai būna sudėtinga, ypač kai yra kai kurių maisto produktų, kurių reikia vengti, tačiau vis dar esate išvykę ir gyvenate savo gyvenimą. O kas, jei visko turėtumėte atsižvelgti į savo valgymų laiką?
vištienos ir žirnių risotto
Dar vadinama 16: 8, „aštuonių valandų dieta“ reiškia, kad pasekėjai valgo įprastą maistą aštuonias valandas, o nevalgius - likusias 16 dienos dienų.
Dietos tampa vis populiaresnės, ypač tarp Holivudo „A-Lister“ grupių, tokių kaip Nicole Kidman ir Hugh Jackman, nes ji žada priversti jų kūną į riebalų deginimo režimą. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie 8 valandų dietą ...
Koks yra 8 valandų dietos planas?
Visi perskaitėme patarimą, kad nevalgykite po 19 val., Jei bandote stebėti savo figūrą, ir ši dieta veikia panašiu principu. Patikėkite ar ne, dieta veikia paprasčiausiai ribojant valgymo valandas, o ne ką tu valgai.
8 valandų dieta iš tikrųjų neriboja to, ką valgote. Ar tai stebuklas?
Na, matyt, viskas priklauso nuo mokslo. Valgydami tik per 8 valandų langą ir nevalgydami likusias paros valandas, jūs suteikiate savo kūnui didelę pertrauką nuo paskutinio vakaro užkandžio iki pusryčių, kurie suteikia laiko „atsistatyti“, perdirbti visas maistines medžiagas. mes suvartojome, atsikratome toksinų ir sudeginame kalorijas.
Ši dieta puikiai tinka tiems iš mūsų, kurie linkę ganyti maistą visą dieną ir labai jaučia valios trūkumą laikydamiesi dietų.
Ir dar geriau, jūs galite pasirinkti, kuriomis dienomis laikysitės 8 valandų dietos. Darykite tai kasdien arba tik vieną ar du kartus per savaitę, jei jaučiatės. Kuo dažniau tai darysite, tuo daugiau svorio neteksite.
Kreditas: „Getty“
Kada galiu valgyti laikydamasi 8 valandų dietos?
Visiškai priklauso nuo to, kada norite, kad sumažėtų aštuonių valandų laikotarpis. Tai daugiausia priklauso nuo jūsų tvarkaraščio. Jei dieną dirbate su vaikais, kodėl gi nenustačius, kad 8 valandų laikotarpis atitiktų juos?
Galite valgyti pusryčius, kai grįšite iš mokyklos, apie 9.30 val., Ir papietauti, apie 17 val., Kai jie grįš namo ir ateis laikas prie arbatos.
Žinoma, jei norite numesti svorio, protinga mintis sveikai maitintis per 8 valandas, tačiau tai jokiu būdu nėra privaloma. Nėra jokių kalorijų apribojimų ar draudžiamų maisto produktų (yippee!)
Dauguma žmonių, kurie laikosi 8 valandų dietos, paprastai valgo pusryčius 10.00 val., Pietus 14.00 val. Ir vakarienę 18.00 val., Tada pusryčiauja kitą dieną 10.00 val., Tai reiškia, kad jie turi 16 valandų pertrauką.
Ar galiu gerti po 8 valandų laikotarpio?
Galite gerti tiek vandens, arbatos ir kavos, kiek norite, tačiau nesinaudokite šokoladiniu pieno kokteiliu ar kaloringu latte!
Ar 8 valandų dieta yra sveika?
Autorius 8 valandų dieta Davidas Zinczenko teigia, kad jo 8 valandų svorio metimo planas turi daug naudos sveikatai.
Be akivaizdaus svorio netekimo, įrodyta, kad nevalgius kelis kartus per savaitę galima reguliuoti insulino kiekį, taigi apsaugant nuo diabeto, jau nekalbant apie vėžį ir demenciją.
Nauji tyrimai taip pat parodė, kad pasninkas tam tikru dienos periodu gali pagreitinti ląstelių perdirbimą ir atsinaujinimą, o tai reiškia, kad rečiau susergate, be to, periodinis badavimas susiejo su mažesne širdies ligų, diabeto ir senėjimo rizika. .
Ar išbandysite aštuonių valandų dietą? Praneškite mums komentaruose!