- Veganai
- Vegetarė
tarnauja:
6Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
20 minVirimas:
40 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 300 kCal | 15 proc. |
| Riebalai | 18g | 26 proc. |
| - Sotieji | 7g | 35 proc. |
Šis veganiškas riešutų kepsnys su burokėliais ir butternut moliūgu suteikia veganams draugams daug pastangų ir tikrai patiks visiems, kuriems pasisekė gauti porciją. Be to, šiam kepsniui galite įvairinti daržoves, atsižvelgiant į tai, ką turite šaldytuve. Jei turite likusių Briuselio kopūstų, jie puikiai tinka vietoje porų ir galbūt išbandykite morkas, o ne moliūgą. Bet kurios rūšies riešutai ir žolelės pakels visą riešutų kepsnį, todėl eksperimentuokite ir neleiskite švaistyti daržovių. Manote, kad veganiškas maistas yra nuobodus? Pagalvok dar kartą! Šis veganiškas riešutų kepsnys yra įdėtas į skonį ir yra tokios puikios tekstūros. Šis nesudėtingas veganiškas riešutų kepsnys padarys įspūdį visiems veganų svečiams ir mėsos valgytojams!
Ingridientai
- 3 šaukštų alyvuogių aliejaus
- 1 svogūnas, susmulkintas
- 2 porai, nuplauti ir susmulkinti
- 200g butternut moliūgo, nulupti ir susmulkinti
- 100g baltų bandelių
- 150g sumaišytų riešutų, sumaltų virtuvės kombaine
- 2 šaukštai kiekvieno pjaustyto šviežio šalavijo ir čiobrelių
- 200g nusausintų burokėlių, susmulkintų
- šalavijų lapai, kad būtų garnyras
- balzaminė glazūra (nebūtina)
- Jums reikės:
- 500 g kepalų skardos, sutepta ir išklota
Metodas
Orkaitę įkaitinkite iki 200 ° C. Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje ir suberkite svogūną, poras ir butternut. Virkite atsargiai 8 minutes, maišydami, kol suminkštės. Atvėsinkite, tada įmeskite į didelį virtuvės kombainą visą mišinio, išskyrus 2 šaukštus, mišinį.
kiek laiko virti jautienos troškinį
Įmaišykite džiūvėsėlius, maltus riešutus, iš jų palikdami 30 g, šalaviją ir čiobrelius. Gerai pagardinkite druska ir maltais juodaisiais pipirais. Įpilkite visų burokėlių, išskyrus 2 šaukštus, ir sumaišykite, kad gerai sumaišytų.
Įmeskite mišinį į skardą ir kepkite 30 min.
amerika ferrera vyras
Maišydami pakepinkite 2 šaukštus sviesto ir porų mišinio, rezervuotus riešutus ir burokėlius, kad atšiltų.
Norėdami patiekti, išmeskite riešutų kepsnį ir ant viršaus užmaišykite pakepintas daržoves ir riešutus. Papuoškite šalavijais. Džiovinkite balzamine glazūra, jei norite.