Daugelis iš mūsų susinervins, galvodami apie veganų vartojimą, tačiau kaip tai būtų įgyvendinta idėja - o kas, jei jums tektų laikytis to per pusryčius ir priešpiečius ir dar vakare valgyti tai, kas jums patinka?
kaip atsikratyti riebių plaukų
Beyonce padarė būtent tai ir dėl to tapo labiau tonizuota. „Tumblr“ ji paskelbė nuotrauką, kurioje ji atrodo karščiau nei bet kada. Tiek ji, tiek Jay Z 22 dienas laikėsi griežtos veganiškos dietos, o rezultatai yra nuostabūs!
„Vegan Before 6“ arba „VB6“ dieta yra naujausias svorio metimo pamišimas, apimantis Ameriką. Jos nuostata yra ta, kad venkite bet kokio mėsos, žuvies, pieno ir perdirbto maisto iki 6 valandos nakties, padarydami save veganu prieš 6!
Idėja kilo JAV maisto rašytojui Markui Bittmanui. Jis rašo laikraščių maisto stulpelius nuo 1980 m., Todėl apie maistą žino maždaug du dalykus, tačiau kai gydytojas pasakė, kad jo cholesterolis yra per didelis ir jam gresia susirgti cukriniu diabetu, jis pradėjo naują gyvenimo būdą ir gimė VB6. .
Kokios yra VB6 dietos taisyklės?
Jų yra labai nedaug, išskyrus akivaizdžius. Stenkitės valgyti dietą, kurioje gausu augalinių maisto produktų ir be mėsos, pieno, paukštienos, žuvies ar jūros gėrybių iki 18 val. Vėliau galėsite valgyti tai, kas jums patinka. Bittmanas taip pat rekomenduoja pabandyti sumažinti „baltųjų maisto produktų“ kiekį, o ne pripildyti perdirbtų, cukraus užpildytų nasties (net jei jie yra veganai) visą dieną. Daugelis pastų yra niekuo dėtos, nes dažniausiai gaminamos iš kiaušinių, tačiau taip pat reikėtų vengti baltos duonos ir traškučių.
Kiek svorio galiu numesti važiuodamas VB6?
Pradėjęs rengti šį naują valgymo planą, Markas Bittmanas per pirmą mėnesį neteko 15 svarų. Po dar kelių mėnesių jis buvo numestas 35 svarus ir lengvesnis nei kada nors anksčiau. Be to, jis miegojo geriau, sumažino cholesterolio kiekį ir jautėsi daug sveikesnis.
Kokie yra vegano prieš 6 metus privalumai?
Tai iš tikrųjų nėra tokia ribojanti! Jei pagalvosite apie tai, turėsite tik per pusryčius ir priešpiečius pagal savo naują veganišką požiūrį, o tada jūsų vakarinis valgis yra jūsų valgis tai, kas jums patinka. Nereikia skaičiuoti kalorijų, maistui dienoraščių, sverti ir matuoti - tiesiog gera, sąžininga ir sveika mityba visą dieną. Turbūt sutaupysite nemažą pinigų sumą maisto parduotuvėje, jau neminėdami naudos aplinkai. Juk veganas 4 × 4 turi mažesnį anglies pėdsaką nei mėsos valgytojas ant dviračio!
Kokie yra VB6 dietos trūkumai?
Na, jei esate didelis mėsos valgytojas, iš pradžių galite kovoti, bet kaip ir kiekvienam gyvenimo pokyčiui, reikės šiek tiek laiko priprasti. Visada palengvėjote VB6, iš pradžių vis tiek valgydami žuvies, kol pripratote prie naujų maisto gaminimo būdų ir ingredientų. Bittmanas nori pabrėžti, kad tai sveikas gyvenimo būdas, o ne kaprizų dieta, todėl dalyviai turėtų įsivaizduoti, kad jie taps veganais prieš 6 metus per protingą laiko tarpą.
Ką galima valgyti laikantis VB6 dietos?
Jei įmanoma, rekomenduojama gaminti maistą patiems (ir atsiminti, kad tai tik dienos metu), nes tada jūs tiksliai žinote, ką valgote. Štai keletas VB6 tipo maisto produktų, su kuriais greičiausiai susipažinsi:
- Salotos - Daržovės - Vaisiai - Riešutai - Ankštiniai - Ryžiai - Kvinoja - Bulgur kviečiai - Ruda duona - Sojos pienas arba jogurtas
Ką aš negaliu valgyti pagal VB6 dietą?
- Kiaušiniai - Pienas - Sūris - Makaronai - Varškės produktai (juose yra pieno ir kiaušinių)
- Mėsa - Paukštiena - Žuvis - Jūros gėrybės - Šokoladas
vonios bandelių receptas
VB6: Vegan prieš 6 receptų idėjas
Norėdami padėti jums pradėti, mes apžiūrėjome mūsų skanių veganiškų receptų banką, kad galėtumėte nedelsdami pradėti naudotis VB6.
VB6 pusryčių receptai
- Saulės pusryčių kokteilis
- 2 riekelės viso grūdo skrebučio su Vegemite - šviežių vaisių salotomis
VB6 pietų ir vakarienės receptai
- skrudinta pomidorų sriuba
- Hugh Fearnley Whitingstall'io ratatouille
- daržovių troškinys
- Kvinoja ir butternut skvošo salotos
- Greitas avinžirnių ir saldžiųjų bulvių karis (nuotraukoje)
- Keptas baklažanas
VB6 skanėstai ir užkandžiai
- Veganiški karšti kryželiai
Kur toliau?
- 5: 2 dieta: Apie ką nerimaujama?
- Viduržemio jūros dieta
- Vegetariška dieta