Tuno makaronų kepimo receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

5 min

Virimas:

25 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	580 kCal	29 proc.
Riebalai	20g	29 proc.
- Sotieji	7,5g	38 proc.

Tuno makaronų kepimas yra klasikinis šeimos receptas. Padarykite šį lengvai pagamintą tuną, kukurūzų kukurūzą ir makaronus tik per 30 minučių, kad greitai per vidurdienį patiektumėte patiekalą, supakuotą iš daržovių.

Dalis šio tuno tešlos kepsnių sunaudoja 580 kalorijų, o jei norite, kad viskas būtų sveika, patiekite su lapinėmis šoninėmis salotomis. Šis receptas skirtas keturiems, tačiau jį lengva pritaikyti miniai. Kepti makaronai suteikia skanių likusių pietų kitos dienos karštų ar šaltų pietų su šviežiais salotų lapais. Laikykite hermetiškame inde šaldytuve ir vėl pašildykite mikrobangų krosnelėje, kol vamzdynas įkaista, arba patiekite šaltai. Į šį receptą drąsiai pridėkite kitų daržovių - pridėkite špinatų, kad suvartotumėte daugiau geležies, arba pakeiskite saldžiųjų kukurūzų košę savo vaiko mėgstamiausia daržove.

morkų pyrago dėklo kepimo receptas

Mėgsti makaronus? Čia turime daug skanesnių makaronų receptų idėjų.

Stebėkite, kaip „Tuna“ makaronus iškepti

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas aliejaus
• 1 nedidelis raudonas svogūnas, nuluptas ir smulkiai supjaustytas
• 5 vidutinio dydžio grybai, susmulkinti
• 150g cukrinių kukurūzų, konservuotų ar užšaldytų
• 400g galima pjaustytų pomidorų
• 3 šaukštų pomidorų tyrės
• 300g penne tešlos
• 185g skardinė tuno žuvų saulėgrąžų aliejuje, nusausinta
• 25 g pakelio paruoštų sūdytų traškučių
• 100g subrendusio Čedaro sūrio, tarkuoto
• 900ml nedegus indas

Metodas

• Keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite svogūną ir kepkite 5 minutes ant vidutinės ugnies, tada sudėkite grybus ir virkite 5 minutes, kol suminkštės. Įmaišykite cukrinį kukurūzą, pomidorus ir pomidorų tyrę ir troškinkite kelias minutes.

• Tuo tarpu makaronus išmaišykite į verdančio pasūdyto vandens keptuvę ir virkite pagal pakuotės instrukcijas, kol tik suminkštės. Nusausinkite, tada sudėkite atgal į keptuvę. Grotelę nustatykite įkaitusią.

  kodėl mes negalime pastoti

• Įmaišykite makaronus į padažą, tada susmulkinkite tuną į didelius dribsnius ir atsargiai įmaišykite. Šaukštą įmeskite į indą. Susmulkinkite traškučius maiše ir apibarstykite juos viršuje, su sūriu.

• Dėkite indą ant kepimo skardos ir kepkite kepkite maždaug 5 minutes, kol sūris išsilydys ir taps aukso rudos spalvos. Patiekite karštą su salotomis ar žalumynais.