Lieknėjimo pasaulyje pateiktas vištienos pappardelės receptas

• Lieknėjantis pasaulis

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

30 min

Virimas:

45 min

„Slimminng World“ vištienos paprikų receptai yra lengvi, skanūs ir greitai pagaminami su puošniu česnako ir daržovių pastos padažu. Šis lengvas patiekalas yra mėgstamiausias. Šis receptas trunka 1 valandą ir 15 minučių, kad patiektų 4 žmones. Tai puikus šeimos maistas. Šis receptas yra puikus norint panaudoti likusią vištieną iš jūsų sekmadienio kepsnio vakarienės, tiesiog virkite ją trumpiau, prieš patiekdami įsitikinkite, kad ji gerai pašildyta. Šio patiekalo, paruošto nuo nulio, likučius galima laikyti hermetiškame inde šaldytuve iki 2 dienų. Puikiai tinka kitą dieną patiekti šaltą arba karštą priešpiečiams.

Ingridientai

• Mažo kaloringumo purškiklis
• 1 raudonas svogūnas, nuluptas, perpus perpjautas ir plonai supjaustytas
• 1 morka, nulupta ir smulkiai supjaustyta
• 2 salierų lazdelės, smulkiai supjaustytos kubeliais
• 2 česnako skiltelės, nuluptos ir susmulkintos
• 4 be odos vištienos krūtinėlės filė, supjaustyta 2cm gabalėliais
• 100ml vištienos atsargų
• 400g slyvų pomidorų, grubiai pjaustytų
• 4 šaukštai pjaustytų šviežių petražolių plokščių lapų
• 350g džiovintos kardelių
• 150g raketos lapai, grubiai supjaustyti
• Druska ir šviežiai malti juodieji pipirai

Metodas

• Norėdami sudaryti šį vištienos krūtinėlės receptą, užpurkškite puodą su mažai kalorijų turinčiu virimo purškalu. Sudėkite svogūną, morką, salierą ir česnaką ir atsargiai maišydami pakepkite 2–3 minutes.

• Įpilkite vištienos ir maišydami kepkite ant vidutinės ugnies, kol šviesiai nusidažys. Šiek tiek sumažinkite šilumą ir įmaišykite bulves ir pomidorus.

• Uždenkite keptuvę ir virkite, retkarčiais pamaišydami, 8-10 minučių arba tol, kol pomidorai taps labai minkšti ir vištiena iškeps. Įmaišykite petražoles.

• Tuo tarpu makaronus kepkite pagal pakuotės instrukcijas, kol suminkštės (kol suminkštės, bet išlaikys kąsnį). Gerai nusausinkite ir supilkite į indą, kuriame patiekiate.

• Įmaišykite raketą į padažą ir pagardinkite pagal skonį.

• Šaukštą užpilkite ant makaronų ir švelniai išminkykite, kad gerai sumaišytų ir nedelsdami patiektų.