Rosemary Conley 10 patarimų, kaip numesti suknelės dydį

Rozmarinas metų metus padėjo moterims numesti svorio. Čia yra svarbiausi jos patarimai, kaip lieknėti 2014 m

tajų kepta vištiena

Norite tikrai formuoti šią vasarą?

Dietos ir kūno rengybos guru Rosemary Conley žino apie du dalykus apie tai, kas veikia, kai bandai mesti suknelės dydį.

Rozmarinas ne tik padėjo daugeliui moterų sėkmingai numesti svorio per savo dietą ir kūno rengybos klubus per pastaruosius 40 metų, bet ir sugebėjo sulieknėti ir išlaikyti svorį sau naudodamas paprastą, sveiką požiūrį į maistą ir mankštą.

Ištekėjusi ir dalyvavusi kulinarijos kursuose, rozmarinas uždėjo daugiau nei 2 akmenis, svorį padidindamas nuo 8 iki 10 akmens svarų. Ji nekentė dėl antsvorio, todėl nusprendė ką nors padaryti. Tai buvo tada, kai ji pradėjo savo dietos ir kūno rengybos klubus.

Dabar, šeštajame dešimtmetyje, Rozmarinas yra laimingas 8 dydis, kuris „mėgsta būti lieknesnis nei traškučiai“! Ir ji taip pat turi maišus energijos - prisimink savo nuostabius judesius šokant ant ledo ?!

Jos mitybos planą, Fat Attack Booster (FAB) dietą, tikrai lengva laikytis ir jis veikia greitai. Sužinokite daugiau apsilankę „RosemaryConley.tv“.

Taigi, kam geriau mums ją suteikti 10 geriausių patarimų, kaip numesti suknelės dydį? Spustelėkite dabar ir pasiruoškite jaustis puikiai ...

Tai vaizdas 1 iš 11

1. Venkite keistų dietų

„Jūs ne visada turėtumėte laikytis dietos, jei ilgalaikis svorio netekimas reiškia gyvenimo būdo pasikeitimą. Raskite metodą, kurio galite laikytis - kaip mano naujoji FAB dieta -, kad sveikai maitintis ir sportuoti tampa antra prigimtis.

Tai vaizdas 2 iš 11

2. Pavasarį valykite šaldytuvą

„Pradėkite mėnesį nuo sveikos virtuvės. Atsikratykite atviro šokolado ir
riešutai; duokite paukščiams neraugintą pyragą (be apledėjimo!). “

Tai vaizdas 3 iš 11

3. Suplanuokite savo maistą

Sudarykite savaitės meniu sąrašą. Tokiu būdu jūs žinosite, ką turėsite ir kada. Pasirinkite tai, kas jums tinka, tačiau įsitikinkite, kad per dieną turite penkias vaisių ir daržovių porcijas “.

Tai vaizdas 4 iš 11

4. Būk aktyvus

„Nuspręskite dėl mankštos plano. Jei rimtai ketinate numesti svorio, turite padaryti 20 minučių mankštos per dieną. Tai gali būti vaikščiojimas ar namų ruošos darbai. Pratimų klasė taip pat suteiks jums dėmesio. Atlikite pratimą ir įsitikinkite, kad tai padarėte - už tai jausitės daug geriau! '

Tai vaizdas 5 iš 11

5. Pasverkite ir išmatuokite

„Norėdami stebėti savo svorio metimą, naudokite diržą arba mano stebuklingą priemonę (£ 3,49, rosemaryconley.com). Tokiu būdu pamatysite, kad svoris mažėja kiekvieną savaitę. Išmatuokite ir pasverkite save dietos pradžioje, kad galėtumėte pradėti matavimus. Tai padės jus motyvuoti “.

Tai vaizdas 6 iš 11

6. Naudokite porcijų indelius

„Mano porcijos puodeliai (£ 5.49; rosemaryconley.com) yra nepaprastai naudingi. Per didelis porcijų vertinimas yra viena didžiausių priežasčių, kodėl dietos laikytojai nepraranda svorio taip greitai, kaip jiems patinka. Tai daro makaronų, ryžių, grūdų ir kt. Matavimą tikrai nesudėtingu. Išmokite virti ir be riebalų. Sausas mailius su dideliu kiekiu juodųjų pipirų, kad suteiktų skonio. “

Atvaizdo kreditas: Istockphoto Tai vaizdas 7 iš 11

7. Pirkite tinkamus drabužius

„Žmonės, sakydami, kad numesite svorio, tikrai jus motyvuos, todėl nusipirkite mažesnio dydžio drabužius, kurie vilioja jūsų naują figūrą. Jie nebūtinai turi būti brangūs, geriausia vieta yra labdaros parduotuvė, tada jūs galite juos perduoti (ir pasiimti keletą naujų), kai lieknėjate “.

Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 8 iš 11

8. Švęskite

Pametę pusę akmens ar daugiau, pasinerkite į tai, kas padės geriau jaustis, pavyzdžiui, su naujais lūpų dažais ar pora batų. Gera atsilyginti sau “.

Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 9 iš 11

9. Būkite sąžiningi

Kai svoris nustoja kristi, savaitę užrašykite viską, ką valgėte ir nuoširdžiai geriate. Kai kurį laiką laikėtės dietos, atsipalaiduojate ir pradedate atspėti porcijas. Užrašykite visus savo skanėstus ir priedus, netrukus paaiškės, kodėl jūs nepriaugate svorio. Atlikite pratimą. Darykite daugiau ir numesite svorio. '

Tai vaizdas 10 iš 11

10. Nesigundykite

Nepirkite blogo maisto, kurį tikrai mylite, jis jus gundys. Net jei manote, kad galite atsispirti, po blogos dienos jūs ją suvalgysite. Net neturite to namuose.