- Sveika
tarnauja:
4Paruošimas:
5 minVirimas:
20 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 233 kCal | 12 proc. |
Šis sveiko, lipnaus iriso pudingo receptas iš „Pinch of Nom“ kulinarijos knygos yra gelbėjimo priemonė tiems, kurie trokšta saldaus patiekalo, bandant stebėti juosmens linijas ...
Jums patiks šios „Pinch of Nom“ sveikų, lipnių irisų pudros, jei negalite atsispirti klasikiniam saldžiajam patiekalui, bet norite, kad jūsų dieta išliktų tinkama.
kas yra universalūs miltai uk
Naujosios „Pinch of Nom“ kulinarinės knygos autorės Kate ir Kay paaiškina: „Mes žinome, ką galvojate: lipni iriso pudra lieknėjimo knygoje? „Pinch of Nom“ pasiryžimas gaminti lieknėjimui palankius desertus yra tikras. Šis lipnus iriso pudingas neabejotinai laimi. Saldus ir prabangiai atrodantis, netikėsite mažu kalorijų skaičiumi! “
Sveikas, lipnus iriso pudingas yra tinkamas užšaldyti, jis puikiai tinka, jei ruošiatės specialų patiekalą su draugais ir šeima. Sveikos, lipnios irisinės pudros paruošimas ir paruošimas užtrunka vos 25 minutes, kad galėtumėte net per savaitę jas išbalinti, jei pasijaustumėte kaip gydantis. Jūs galite patiekti pudingas su bet kuo, bet norėtumėte išbandyti mūsų neriebaus varškės receptą ...
Ingridientai
- Mažo kaloringumo purškiklis
- 75g savaiminių miltų
- 1 šaukštelio kepimo miltelių
- 1 valgomasis šaukštas juodojo meškero
- 3 šaukštai granuliuoto saldiklio
- 50 g sumažinto riebalų paskirstymo
- 3 vidutiniai kiaušiniai
- 1 valgomasis šaukštas auksinio sirupo
Metodas
Įkaitinkite orkaitę iki 190 ° C (ventiliatorius 170 ° C / dujų žyma 5) ir užpurkškite keturis orkaitėms atsparius ramekinus mažo kaloringumo kepimo purškalu.
Sudėkite visus ingredientus į didelį maišymo dubenį (išskyrus auksinį sirupą) ir plakite elektriniu plaktuvu, kol visiškai susimaišys, bus lengvas ir orus.
Auksinį sirupą tolygiai paskirstykite kiekvienam ramekinui. Viršuje su pyrago mišiniu ir kepkite orkaitėje 20 minučių, kol tik iškeps.
Išimkite iš orkaitės ir palikite šiek tiek atvėsti ramekinuose, tada virskite patiekiamaisiais patiekalais. Patiekite pasirinkę akompanimentą.
rūkytos lašišos ir grietinėlės sūrio užkandis
Receptai, išgauti iš „Pinch of Nom“: 100 lieknėjimo namų stiliaus receptų, išleisti dabar („Bluebird“, £ 20)