Daržovių balti receptas

• Neriebus
• Vegetarė

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

20 min

Virimas:

20 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	131 kCal	7%
Riebalai	4g	6%
- Sotieji	0,5g	3%

Nesvarbu, ar esate kario naujokas, ar daugiau ekspertų, jums patiks šis skanus daržovių karis. Kai vienoje porcijoje yra tik 131 kalorija, tai yra puiki sveika maisto produktų alternatyva

triušio receptai

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas saulėgrąžų aliejaus
• 1 svogūnas, nuluptas ir susmulkintas
• 3 šaukštai balti kario pastos
• 2 pastarnokai, nulupti ir supjaustyti kubeliais
• 500 g (1 svaro) moliūgo moliūgo, nulupti ir supjaustyti kubeliais
• 400g galima pjaustytų pomidorų
• 500ml (16fl uncijos) daržovių atsargų
• 8 mažos žiedinių kopūstų žiedynai
• 60g (2oz) prancūziškų pupelių

Metodas

• Įkaitinkite aliejų wok ar balti keptuvėje, sudėkite svogūną ir kepkite keletą minučių. Įpilkite balti kario pastos ir virkite min.

• Sudėkite pastarnoką, moliūgą, pomidorus ir atsargas. Užvirkite, tada troškinkite 10 min.

  Joe wicks liesos 15 receptų

• Įpilkite žiedinių kopūstų ir virkite 5 min., Tada sudėkite prancūziškas pupeles ir virkite dar 5 min., Kol visos daržovės suminkštės. Patiekite su ryžiais, jei norite.