- Sveika
tarnauja:
4Paruošimas:
25 minVirimas:
25 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 310 kCal | 16 proc. |
Šie pipirų ir lašišos siuntiniai yra puikus būdas kepti žuvį, kurioje yra daug skonio, bet nėra riebalų.
šokolado ir burokėlių pyrago delia
Jei norite padidinti savo žuvies atnaujinimą, tada šie lašišos siuntiniai yra ideali priemonė. Į šį receptą taip pat įdėta papildomų daržovių, kad įsitikintumėte, jog pasieksite penkias dienas!
Ingridientai
- 1 raudonasis pipiras, nukoštas
- 2 nuluptos morkos
- 4 pavasariniai svogūnai
- 75 g (3oz) mangeto
- Imbierinis mažas gabalėlis šaknies
- 4 x 175g (6oz) lašišos filė
- 30ml (2 šaukštai) sauso šerio
- 30ml (2 šaukštai) sojų padažo + daugiau patiekti
- išspauskite kalkių arba citrinos sultis
Metodas
Iškirpkite keturis didelius riebalus nepraleidžiančio popieriaus apskritimus. Susmulkinkite kartu su plonai pjaustytais raudonaisiais pipirais, morkomis, supjaustytais ir supjaustytais svogūnais, mangetu ir nuluptu bei plonai pjaustytu imbieru.
Padalinkite pusę mišinio tarp keturių apskritimų. Ant viršaus uždėkite lašišos filė, tada likusias daržoves.
Sumaišykite šerį ir sojos padažą su laimo arba citrinos sultimis ir supilkite ant lašišos bei daržovių.
Apvyniokite riebalams atsparų popierių aplink kiekvieną lašišos filė, kad ji būtų visiškai uždengta, ir užklijuokite kraštus, sandariai sulankstydami.
Supjaustykite siuntas ant didelės kepimo skardos ir kepkite įkaitintoje orkaitėje 180 ° C, 350 ° F, „Gas 4.“ orkaitėje 20-25 min., Kol lašiša ką tik iškeps.
Norėdami patiekti, perkelkite žuvį ant patiekimo lėkštių ir užpilkite sojos padažu ant kiekvienos filė. Patiekite su virtais ryžiais ir laimo ar citrinos pleištais.