Mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas ir darbo įpročiai reiškia, kad vis daugiau laiko praleidžiame patalpose, todėl daugelis žmonių nebegauna saulės spindulių, kurių jiems reikia norint papildyti vitamino D kiekį.
Iš tiesų, Sveikatos departamentas rekomenduoja nuo spalio iki kovo visiems apsvarstyti galimybę kasdien vartoti papildą, kuriame būtų 10 µg vitamino D, kad būtų užtikrintas optimalus šio vitamino kiekis.
Ir tiems, kurie patenka į toliau nurodytas kategorijas, rekomenduoja šio vitamino D papildo vartoti ištisus metus. Tiems, kurie:
- dažnai nesate lauke, pavyzdžiui, jei esate silpnas ar namuose
- yra tokioje įstaigoje kaip globos namai
- paprastai dėvėkite drabužius, kurie dengia didžiąją odos dalį, kai esate lauke
Dabar nauji moksliniai tyrimai nustatė, kad daugiau nei 50 metų yra viena grupė, kuriai gresia trūkumas.
Dublino Trejybės koledžo atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei (57 proc.) Suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, vitamino D koncentracija serume buvo nepakankama, iš kurių kiek daugiau nei ketvirtadalis (26 proc.) Buvo priskirti vitamino D trūkumui. .
Tyrimas, paskelbtas tarptautiniame recenzuojamame žurnale „Nutrients“, buvo pagrįstas 6004 vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus suaugusiais, gyvenančiais šiaurės platumose (Anglija, 50–55ºN), gautais iš angl. Longitudinal Study of Aging (ELSA).
jo ir jos tatuiruotės
Jis nustatė daugybę veiksnių, susijusių su vitamino D trūkumu. Tai buvo 80 metų ir vyresnis amžius, nutukimas ir sėslus gyvenimo būdas.
DAUGIAU: Geriausi vitaminai moterims
Komentuodamas bendraautorius ir Trejybės tyrinėtojas dr. Eamonas Lairdas, aukštas trūkumo lygis yra panašus į kitose šalyse, kuriose yra platuma, pavyzdžiui, Airijoje. Tačiau kitos šiaurinės šalys, tokios kaip Suomija, įgyvendino sėkmingą vitamino D stiprinimo politiką, kuri visiškai pašalino gyventojų trūkumą. Tokią politiką būtų galima lengvai įgyvendinti JK ir Airijoje.
Kartodamas šiuos jausmus ir teigdamas, kad turime žiūrėti ne tik į vitamino D papildus, pirmasis autorius dr. Niamh Aspell pridūrė, kad tiems, kurie vartojo vitamino D papildą, buvo mažesnė tikimybė, kad trūksta vitamino D, kaip galima tikėtis, tačiau papildų vartojimas buvo mažas ( 4,4 proc.), Todėl maisto stiprinimo ir kitas strategijas reikia apsvarstyti vyresnio amžiaus gyventojų politikos lygmeniu.
Pasak NHS, vitaminas D vaidina esminį vaidmenį reguliuojant „kalcio ir fosfatų kiekį organizme“, nes šios maistinės medžiagos padeda išlaikyti sveikus kaulus, dantis ir raumenis.