Sužinokite, kokius vitaminus turėtumėte vartoti - nepriklausomai nuo jūsų amžiaus
Susipainiojote dėl geriausių moterų vitaminų? Mes jūsų nekaltiname. Kadangi rinkoje tiek daug įvairių produktų, gali būti sunku žinoti, į kuriuos vitaminus moterims verta investuoti. Ypač kai tiek daug jų teigia, kad atsuka laikrodį, suteikia daugiau energijos, padeda sulieknėti ir išlaikyti formą ! Bet ar vitaminai ir papildai tikrai gali padėti?
Atsakymas yra taip! Nors sveika gyvensena yra būtina maistinga mityba ir reguliarus mankštos režimas, jūsų sveikatos stiprinimas ar tam tikrų vitaminų problemų sprendimas gali būti neįtikėtinai naudingas.
Štai kodėl mes paprašėme ekspertų atrasti geriausius vitaminus 30, 40, 50, 60 ir daugiau metų moterims. Nes priklausomai nuo jūsų amžiaus, jūsų kūnas turės skirtingus poreikius. Taigi, pradedant nuo PMS ir įveikiant stresą, baigiant menopauzės simptomų valdymu ir energijos lygio didinimu, sužinokite, kurie vitaminai ir papildai gali padėti jums jaustis geriausiai.
Jei nesate tikri, ko imtis, šie patarimai padės jums pradėti. Tai yra pagrindiniai vitaminai ir papildai, kuriuos gali pridėti visos moterys, kad išlaikytų savo sveikatą.
Multivitaminai Pirmasis žingsnis siekiant optimalios sveikatos yra geras multivitaminų ir mineralų derinys, sako Shabir Dayer, JK apmokytas vaistininkas. Bandyti Mano mėgstamiausias kelių energijos šaltinis „Natrol“, £ 16,50 už 60 tablečių.
Esminiai omega Esminės riebalų rūgštys yra labai svarbios organizmui, tvirtina Shabir. Kūnas negali jų pasigaminti, todėl reikia laikytis dietos ir kasdien vartoti omega papildus. Bandyti Eterinis aliejus Omega 3-6-9 pagal harmonijos formules , £ 17,95 už 90 kapsulių. Vitaminas D. Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus moterims, nes moterų hormonų trūkumas sukelia kaulų ir sąnarių problemų, sako Shabir. Bandyti Vitaminas D3, pratęsiantis gyvenimą £ 17,75 už 250 kapsulių.
Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie geriausius vitaminus moterims kiekviename gyvenimo etape ...
Geriausi vitaminai moterims: kokius vitaminus vartoti 30 metų amžiaus
Michele Sadler, HFMA (Sveikos maisto gamintojų asociacijos) mokslinė direktorė, sako: „Visiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama suvalgyti vieną riebios žuvies porciją per savaitę, tačiau daugelis moterų to nesugeba - todėl žuvų taukų papildas gali būti naudingas siekiant užtikrinti, kad pakankamas omega-3 riebalų rūgščių DHA ir EPA suvartojimas (apie 250 miligramų per dieną), būtinas smegenų funkcijai ir regėjimui, taip pat svarbus besivystančiam vaisiui nėštumo metu “. Išbandykite šias menkių kepenų aliejaus kapsules tiesiog papildydami, £ 11,20 Šiuo metu, jei dažnai patiriate stresą, laikotės dietos ar bandote susitvarkyti su PMS. Pabandykite tai padaryti, kad išlygintumėte kelią…PMS„Chaste Berry“ leidžia organizmui pasigaminti savo progesterono, kad būtų pasiekta hormonų pusiausvyra. „Nature's Plus Chaste“ uogų ekstraktas £ 18,20 už 60 kapsulių.DIETOS PRIEŽIŪROS Cukraus kontrolė pagal „Nature's Plus“ yra chromo, kuris, kaip parodė tyrimai, gali sumažinti potraukį angliavandeniams - 22,65 svaro už 90 kapsulių.ŠVENTĖSSušvelninkite toksišką gyvenimo būdą Pieno erškėtrožių ir kiaulpienių formulė pagal žoleles Rankų gijimas , 29,95 svarų sterlingų už 250 ml.PATYRĘS DAUG STRESO Solgar Rhodiola Rosea padeda sumažinti stresą, 16,54 už 60.
Geriausi vitaminai moterims: kokius vitaminus vartoti 40 metų amžiaus
40 -ies metų moterys gali apsvarstyti galimybę vartoti geležies papildą, ypač jei mėnesinių netekimas tapo didesnis, pataria HFMA (Sveikos maisto gamintojų asociacijos) mokslinė direktorė Michele Sadler. Užtikrinus pakankamą geležies vartojimą, galima išvengti nuovargio ir nuovargio, o anemija yra mažesnė. Išbandykite šias „Holland & Barrett“ geležies ir vitamino C tabletes nuo 2,59 svarų sterlingų Jei žongliruojate darbu ir namais, jaučiatės susijaudinę ir nekenčiate senėjimo idėjos perimenopauzė . Pagalba yra po ranka.UŽIMTASIšbandykite chlorellą - super dumblius, kuriuose gausu amino rūgščių ir B grupės vitaminų, kad suteiktumėte energijos. Saulė Chlorella £ 24,99 už 300 tablečių.BIG ON BONESPrieš menopauzę sužinokite apie kaulų tankį. Naujas skyrius Kaulų stiprumas , 37,29 svaro sterlingų už 60 tablečių.KARŠTI PLUŠIAI Vermonto maisto mokslo šalavijų kompleksas sudėtyje yra hormonų imituojančių žolelių, kurios gali padėti. £ 24,50 už 90 kapsulių.AUKŠTAS NERIMAS Stresas gali palengvinti dirglumą ir atpalaiduoti raumenis. £ 9,95 už 60 kapsulių.
Geriausi vitaminai moterims: kokius vitaminus vartoti 50 metų amžiaus
Tai laikas, kai moterims ypač svarbu rūpintis savo kaulais, aiškina HFMA mokslinė direktorė Michele Sadler. Padėti sumažinti kaulų mineralų praradimą ir sumažinti lūžių riziką vėlesniame amžiuje; kalcio papildo (800 miligramų per dieną) vartojimas gali padėti užtikrinti tinkamą kalcio vartojimą. Menopauzė, nemiga ir smūgis. Būkite ramūs ir tęskite naudodami tiksliai sureguliuotą priedą.VIDURIO GYVENIMO VIDURISGuggul, trikatu ir triphala - ši Ajurvedos prieskonių formulė palaiko virškinimą ir padeda pašalinti toksinus. „Pukka Herbs Guggul Plus“ gali padėti sveikai numesti svorio. £ 14,75 už 90 kapsulių.PILNAS MENOPASSušvelninkite simptomus Juodasis Cohosh & Sage mišinys £ 8,50 už 100 ml.NUOTAIKOS MĖLYNOSPakelkite niūrumą ir gerai išsimiegokite naudodami 5-HTP, kuris, kaip teigiama, padeda kontroliuoti nuotaiką ir išlaikyti subalansuotą požiūrį. Solgar 5-HTP , 26,96 svaro už 60.SAUSUMASSeksas nesmagu? Omega-7 riebalų rūgščių papildas padeda maitinti gleivinę. „Sibu“ palaikymas korinio ryšio srityje , £ 25,48 už 90 kapsulių.
gail porter krūtų mažinimas
Geriausi vitaminai moterims: kokius vitaminus vartoti 60+
Michele Sadler paaiškina, kokių vitaminų jums labiausiai reikia sulaukus šešiasdešimties: šiame amžiuje svarbūs vitamino D papildai (10 mikrogramų per dieną) - manoma, kad vitaminas D pagerina raumenų funkciją ir sumažina kritimo riziką, o tai padeda sumažinti riziką kaulų lūžių; vitaminas D taip pat padeda užtikrinti, kad kalcis tinkamai įsisavintų organizmą. Kaip vis dar nuostabi moteris, jūs tiesiog norite jaustis taip gerai, kaip dabar. Rūpinkitės savo širdimi, sąnariais ir rutuliukais!STAY SHARPTyrimai atskleidžia, kad resveratrolis ir pterostilbenas, galingi antioksidantai, esantys vynuogėse, mėlynėse ir Indijos kinų medyje, gali apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, akių ir smegenų sveikatą, taip pat viso kūno senėjimą. Resveratrolis su Pterostilbene pagal gyvenimo pratęsimą , £ 23 už 60 kapsulių.LAIKYTI LAPUSTyrimai parodė, kad GOPO, pagrindinis erškėtuogių komponentas, gali būti labai veiksmingas sąnarių skausmui malšinti. Aštuoniasdešimt trys procentai pacientų, kurie išbandė veikliąją medžiagą, pranešė apie skausmo sumažėjimą per tris savaites. Jį galite rasti „Litozin“ sąnarių sveikatos kapsulės pagal juostas , £ 17,99 už 120 kapsulių. Raskite daugiau sveikatos ir mitybos patarimų