Mitybos dieta staiga vėl tampa dėmesio centre, tačiau ji gyvuoja jau beveik dešimtmetį! Taigi, kas yra mitybos dieta? Mes šiek tiek kasėme, kad sužinotume ...
Dietos, kurių pagrindu gaminami augalai, per pastaruosius 15 mėnesių tapo vis populiaresnės, nes garsenybės ir populiarūs „Instagram“ vartotojai pasirinko natūralesnius mitybos įpročius.
Dienos, kai užkandžiaujate burnoje geriančiu jautienos mėsainiu „mėgstantiems“, atrodo, kad jau paskui mus vis daugiau žmonių dalijasi vaizdais su savo kopūstų ir raudonųjų kopūstų salotomis ar savo pupelių makaronais su briuselio daigais.
Bet viena dieta, apie kurią jau beveik dešimtmetį kalbama apie augalinio, maistinių medžiagų turinčio maisto naudą, yra „Nutritarian dieta“, kurią sukūrė garsus JAV garsenybių gydytojas dr. Joelis Fuhrmanas.
Kas yra mitybos dieta?
Dr Fuhrman sugalvojo terminą „maistingas“ apibūdinti dietą, turinčią daug maistinių medžiagų ir turinčią daug augalų. Taigi iš esmės valgysite daug žalių daržovių, pupelių ir kitų ankštinių augalų bei vaisių. Tačiau tai atlikus nebus skaičiuojamos kalorijos ir nebebus alkanas tarp valgymų.
Fuhrmanas tvirtina, kad priėmę mitybos planą, į kurį įeina naujausi mitybos mokslo pasiekimai, ne tik pasieksite savo idealų svorį išlaikydami puikią raumenų ir kaulų masę, bet ir galėsite atsisakyti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, autoimuninės ligos, migrena ir net ankstyvosios kai kurių vėžio stadijos.
kepkite kiaulienos pilvą lėtoje viryklėje
Šie augalai, turintys daug augalų, tiekia reikiamą kiekį maistingųjų medžiagų (baltymų, riebalų ir angliavandenių) ir gyvybiškai svarbius mikroelementus (vitaminus, fitochemikalus ir mineralus), kurie išlaisvina neįtikėtiną kūno galią pasveikti ir sulėtinti senėjimo procesą, suteikdami organizmui atnaujinimą. gyvybingumas “.
Geriausias kadrų fabrikas / REX / „Shuttersto“
Ką galima valgyti laikantis dietos dietos?
Norėdami pradėti gyventi mitybinį gyvenimo būdą, galite nuspręsti laikytis Dr. Fuhrmano 6 savaičių plano „Valgyk gyventi“, kad pradėtumėte mesti svorį.
Galite valgyti visas žalias daržoves, virtus žalumynus ir kitas maistinėmis medžiagomis turtingas daržoves, pupeles, ankštinius augalus, pupelių daigus, tofu ir norimus šviežius vaisius, tokius kaip baklažanai, grybai, svogūnai, morkos, pomidorai ir žiediniai kopūstai.
Jūs valgote ribotą kiekį virtų, krakmolingų daržovių ir neskaldytų grūdų, taip pat žalių riešutų ir sėklų, avokadų, džiovintų vaisių ir maltų linų sėmenų. Draudžiamą maistą sudaro pieno produktai, mėsa ir gyvuliniai produktai, užkandžiai tarp valgių, vaisių sultys, aliejai ir pridėta druska.
Iš esmės salotos taps jūsų naujuoju maisto gaminiu.
Ar mitybos dieta veikia?
Yra daug įžymybių šalininkų, gyvenančių mitybinį gyvenimo būdą, ir daugelis jų visiškai pakeitė savo gyvenimą dėl naujo savo mitybos būdo.
Kanados ir amerikiečių dainininkė Alanis Morissette teigia, kad valgymo planas padeda jai surasti sveiką maisto pusiausvyrą po to, kai kenčiate nuo valgymo sutrikimo.
Kalbėdama apie savo mitybą, ji anksčiau sakydavo: „Šiomis dienomis geriausias aprašymas, kurį aš galiu sau duoti, yra pasakyti, kad esu dietologė.
Aš esu apsėstas maisto, kuriame daug maistinių medžiagų, ir tai, kaip maistas apskritai gali chemiškai pakeisti jūsų biologiją, smegenis, nuotaikas, miegą, gyvybingumą, alergijas ... ir kaip tai gali pakeisti bet kokį polinkį į ligas.
„Kad mes turime šią prevencinę medicininę galią savo rankose, o šaukštai salotoms suteikia mums daugiau galios“.
Kiti dietos gerbėjai yra burtininkas Penn Jillette ir buvęs JAV prezidentas Billas Clintonas.