Jei nekenčiate dietos visada alkanas, išbandykite tai. Šis septynių dienų neriebus planas turi maisto produktų, kurie jus užpildo, tačiau vis tiek gali padėti numesti iki penkių svarų per savaitę.
Kas tai?
Ar tau baugu, kad nori būti plonas? Ši nauja septynių dienų dieta sukurta specialiai tam, kad niekada nesijaustumėte alkanas. Vargu ar žinosite, kad laikotės dietos, ir per savaitę galite numesti iki penkių svarų.
Kaip tai veikia
Visi šios dietos maisto produktai yra labai vertinami pagal naują sotumo indeksą (SI)
sistema, pagal kurią maisto produktai vertinami pagal tai, kaip jie sotūs. Dėl
pavyzdys, remiantis SI, apelsinai yra labiau įdaryti nei bananai.
Visi šie maisto produktai taip pat yra mažai riebalų ir todėl, kad jausitės sotūs, to nepadarysite
jausti poreikį užkandžiauti. Šių dviejų dalykų derinys reiškia
svoris kris.
Kam tai naudinga?
Žmonės su dideliu apetitu. Žmonės, kurie anksčiau nesilaikė kitų dietų, nes buvo nuolat alkani.
Kokie yra trūkumai?
Daugelyje pietų ir vakarienės patiekiama mėsa, taigi vegetarams bus sunku.
Ką tu darai?
Paprasčiausiai kiekvieną savaitę savaitę rinkitės po pusryčius, priešpiečius ir pietus.
Užkandžiauti neleidžiama, nors, tikiuosi, valgiai jus taip užpildys
vis tiek nepajusite poreikio. Gerkite bent aštuonis didelius
stiklines vandens per dieną. Dietiniai gėrimai ir arbata bei kava (be cukraus) yra
taip pat leidžiama.
Pusryčiai
30g (1oz) košės, pagamintos iš pusiau nugriebto pieno ir užpilta sauja minkštų vaisių, 2 rugių krekeriai su 1 nedidele varškės dėžute, 1 apelsino 2 plonais griežinėliais lieso kumpio, 1 kietai virto kiaušinio, 1 stiklinės nesaldintų apelsinų sulčių 2 griežinėliai neriebaus sūrio, 2 vyšniniai pomidorai, 1 satsuma 30g (1oz) nesaldinto muselio su pusiau nugriebtu pienu ir su uogomis, 1 nedidelė dėžutė natūralaus jogurto su 1 šaukšteliu medaus ir 1 šaukšteliu sumaišytų riešutų. 1 kriaušė 2 išplakti kiaušiniai, ant kurių 1 gabaliukas supjaustyto kumpio, 1 stiklinė nesaldintų apelsinų sulčių.
Pietūs
1 kepta vištienos krūtinėlė, didelės žalios salotos su 1 šaukštu užpilo Sūrio salotos, pagamintos iš 1/2 maišo maišyti salotų lapų, 2 vyšniniai pomidorai, 1
mažų raudonųjų pipirų ir 150g (6oz) feta sūrio, užpilto 1 tp padažu.
1 nedidelė dėžutė jogurto su 1 šaukšteliu medaus 3 griežinėliai liesos jautienos su 30 g (1oz) sumažintos kalorijos koleslovo, 1 pleištas
melionas, sauja sumaišytų riešutų, 1 nedidelis keptos avienos griežinėlis, 30g (1oz) kuskuso, žalios salotos
1 vidutinė tuno filė, kepta ant grotelių, 250g (9oz) saldžiųjų kukurūzų ir 250g (9oz)
mangetout.
1/2 avokado užpildyta 2 šaukštais krevečių ir 1 šaukštu majonezo. 1 apelsinas 1 rūkytos skumbrės filė, 1 valgomasis šaukštas sumažintos kalorijos koleslovo ir žaliųjų salotų
Vakarienės
1 ant grotelių keptos lašišos filė, 30g (1oz) rudųjų ryžių ir 250g (9oz) brokolių 1 keptos kalakutienos krūtinėlės filė, 1 saldžioji bulvė ir 200g (7oz) saldžiųjų kukurūzų.
Mažas vynuogių pluoštas 300g (10 1 / 2oz) mišrių jūros gėrybių, žalių salotų, įmirkytų 1tp neriebių riebalų
salotų padažas. 1 dėžutė neriebaus jogurto su 1 šaukšteliu medaus
2 liesos šoninės drožlės, 2 maži kiaušiniai, išplakti, 2 pomidorai ir 2
pievagrybiai, kepta 1 nedidelė skardinė tuno sūryme, sumaišyta su 1 raudonuoju svogūnu, 1 raudonaisiais pipirais ir 1
maža skardinė sumaišytų pupelių. 2 šaukšteliai vanilinių ledų 1 nedidelis keptos filė kepsnys, 1 saldžiosios bulvės, supjaustytos pleištais ir
skrudintos, mažos žalios salotos. 1 pleišto melionas „Spaghetti Bolognese“ pagamintas iš 100 g (3 1 / 2oz) liesos jautienos faršo, 1 mažas
skardinė pjaustytų pomidorų ir sumaišytų žolelių, 4 supjaustyti grybai. Patiekite su
30g (1oz) viso grūdo spagečių. 1 apelsinas
krevetės laksa karis
Prisijunkite prie mūsų dietų klubo
Mūsų „Gi Diet Club“ planas
leis ilgiau jaustis pilnesniam ir sumažins potraukį
mažai cukraus, mažai riebalų, skaidulų turintis maistas. Tai padės numesti svorio
su individualizuota kalorijų išmoka ir nuolatiniu palaikymu. Prisijunkite dabar ir gaukite 4 savaites nemokamai
Kur toliau?
Išbandžiau dietą „Niekada nebūkite alkanas“
5 Greito rezultato dietos
Sveika mityba
Raskite savo tobulą dietą
Receptas išbandyti:
Spagečiai Bolonijoje (nuotraukoje)