Motinystės atostogos: kaip susitvarkyti grįžus į darbą po kūdikio

Ar galvojate grįžti į darbą po kūdikio, ar galvojate, kada grįžti po motinystės atostogų? Palikdami kūdikį yra emocinis laikas, o mamos dažnai gali susimąstyti, kaip greitai per greitai?

„One Show“ vedėjas Alexas Jonesas neseniai atskleidė, kaip ji apgailestavo grįžusi į darbą taip greitai, kai susilaukė savo pirmojo vaiko.

Televizijos laidos vedėja pripažino, kad jos sprendimas paveikė jos pasitikėjimą savimi, privertė atsisakyti žindymo anksčiau, nei ji norėtų, ir privertė ją praleisti svarbius kūdikio gyvenimo etapus.

Aleksas praėjusiais metais pagimdė sūnų Teddy ir grįžimą į darbą po trijų mėnesių apibūdina kaip „košmarą“. Kalbėdamas apie savo transliaciją „Laiminga mama, laimingas kūdikis“, Aleksas pasakė: „Aš grįžau per greitai. Aš vis bandžiau pamaitinti ir grįžau į darbą.

„Po susitikimo aš pabandysiu išreikšti, tada eisiu į repeticiją, grįžtu ir pabandysiu dar šiek tiek išreikšti, o mano pienas buvo šaldytuve, o maistas buvo atiduodamas svečiams! Aš buvau kaip, tai neveikia, tai yra košmaras.

avienos puodo kepsnys

„Tai sunaikino mano pasitikėjimą bandymu maitintis. Taigi, per keturis mėnesius turėjau visiškai atsisakyti formulės. Aš derinau, bet jis tiesiog neveikė. “

Aleksas taip pat prisipažino, kad kartais darbe pavydi dėl savo auklės Jess. „Ji yra nuostabi įvairiais būdais ir mes ją mylime, vis dėlto vis dar yra jausmas, kad noriu daryti tai, ką ji daro su Teddy.

„Ir tai tikrai sunku. Prisimenu tą, kur jis pirmą kartą šliaužė, ir ji atsiuntė vaizdo įrašą Charlie (vyro Alexas) ir I. Ir abu buvome kregždutės, galvodami - aš norėjau tai pamatyti! “

„Sky Sports“ laidos vedėja Natalie Pinkham taip pat atskleidė, kad po „dukrytės Willow“ gimtadienio grįžo į darbą „per greitai“ - į ekranus grįžo praėjus vos trims savaitėms po dukters atvykimo.

Kalbėdama su „Fabulous“ žurnalu, Natalie sakė: „Aš turėjau atlikti keletą darbų, kai Willow buvo trijų savaičių amžiaus. Net negalėjau prisiminti savo vardo ir buvau netvarka.

„Reikėjo daug makiažo ir tiesiog tiesiog sėdėjau ten ir skaičiau automatinį pokalbį. Iš tikrųjų tai buvo per anksti. Manau, kad mes patirėme juokingą spaudimą “.

Kada tinkamas laikas grįžti į darbą po kūdikio?

Dažnai finansinės būtinybės verčia mus grįžti į darbą. Jie išnaudojo visas motinystės atostogas, apmokamas atostogas ir neapmokamas atostogas ir gali jaudintis, kad šeima bus priversta imtis rimtų išmokų, jei netrukus vėl pradės uždirbti tinkamą atlyginimą.

Emily iš Londono grįžo po 12 mėnesių, kai gimė jos sūnus Zacas. „Prisimenu, kad mintis grįžti į darbą pajutau baimės ir jaudulio mišinį“, - sako ji. „Aš drebėjau palikdamas Zacą - ir pirmą dieną prisimenu, kad nemėgau verkti visos kelionės traukiniu metu.

„Tai padėjo, kad galėjau palaipsniui grįžti. Aš pradėjau nuo poros „palaikyti ryšį“ dienų, kai Zacui buvo vienuolika mėnesių, paskui išnaudojo atostogas, kad iš pradžių praleisdavo dvi dienas per savaitę, paskui - po tris, po to - po keturias.

„Paklausiau savo vyro, ar jis galėtų prižiūrėti Zacą per mano pirmąsias porą dienų, kad nebūčiau laisvas nuo jo, kol jau buvau emocinis nuolaužos. Aš padariau daug paruošiamojo darbo, ieškodama vaiko auklės, kuri man labai patiko. Ji buvo šilta ir motiniška ir tomis dienomis, kai Zacas vėliau eidavo pas ją, aš žinau, kad jis mielai leido laiką.

Jane iš Bristolio taip pat išgyveno išsiskyrimo nerimą grįžusi į darbą, kai jos sūnui buvo šeši mėnesiai. „Man labai sunku palikti Džeką tokiame jauname amžiuje“, - sako Jane. „Bet kas padėjo turėti puikias vaikų priežiūros įstaigas, todėl aš žinojau, kad jis yra saugiose rankose, kai aš ten negalėčiau būti.

„Negalėjome sau leisti visos dienos auklės, bet mums pasisekė, nes šalia gyvenome seneliai ir kartu su jais sukūrėme rotacijos sistemą vaikams. Mano vyras taip pat dirbo keturių dienų savaitę, kad vieną dieną, kai dirbau, jis galėtų prižiūrėti mūsų sūnų.

„Pamažu, kai Džekas sensta, mes pamažu vedėme darželių rytą, kad padėtume jam socializuotis - ir jis klestėjo tarp mažamečių savo amžiaus, todėl du kartus per savaitę tai pradėjome iki pilnų dienų prieš pradėdami mokyklą. Kai jis lankė mūsų pradinę mokyklą, jis buvo pasirengęs ir tai buvo geras perėjimas į mokslą. “

Kada grįžti į darbą po motinystės atostogų: psichologo nuomonė

Grįžti į darbą ypač sunku po pirmojo kūdikio, sako koučingo psichologė ir „Briliantinės karjeros trenerio“ autorė Sophie Rowan.

'Kai tu turi kūdikį, tu įeini į kitą galvos vietą. Iš esmės, jūs, lankstydamiesi motinystės atostogų metu, lankstote kitokius raumenis. Grįžę į darbą, jūs beveik turite permąstyti savo darbo asmenybę. “

Darbo ir organizacinė psichologė Patricia Murray sutinka ir sako, kad dauguma moterų jaudinsis vėl grįžusios į darbo vietą po motinystės atostogų.

„Protingieji baiminasi“, - sako Patricia. „Tai adaptyvi emocija. Jie iš anksto numato sunkumus žinodami, kad jiems reikės prisitaikyti. Tai būdas pasiruošti “.

Kai kurios mamos nerimauja, kad grįžusios į darbą joms bus suteiktas kitas vaidmuo, arba jos nerimauja, kad motinystės draudimas jiems galėjo būti geresnis nei jų darbe.

„Daugelis mamų grįžta nepasitikėdamos, grasinamos ir bijančios - tai sukelia pasitikėjimo stoka“, - sako Sophie. „Jie domisi, ar sugebės veikti taip, kaip anksčiau.“

Jų baimės nėra nepagrįstos - daugelyje organizacijų darbo pasaulis dažnai gali judėti pašėlusiais tempais, ir galima tikėtis, kad grįžusieji greitai prisitaikys prie pokyčių. Daugelis moterų grįžta į pasikeitusią aplinką su naujais žmonėmis, procesais ir taisyklėmis.

Taigi kaip mama turėtų pasiruošti grįžti į darbo vietą?

Dvylika būdų, kaip palengvinti grįžimą į darbą po motinystės atostogų:

1: įsitikinkite, kad esate visiškai patenkinti savo vaiko priežiūra

Pati svarbiausia taisyklė iš visų. Jei žinosite, kad jūsų kūdikis yra puikiose rankose, kai negalite būti, tai padės jums jaustis mažiau nerimaujant dėl grįžimo į darbą. Jei galite, paprašykite savo partnerio ar tėvų prižiūrėti jūsų vaiką per tas pirmąsias kelias dienas, kad žinotumėte, kad jie yra su kuo nors, kas juos myli, kol jūs pats prisitaikote prie darbinio gyvenimo.

2: atlikite savo tyrimus

Ieškodami profesionalių vaiko priežiūros paslaugų, būtinai apsilankykite mažiausiai trijose auklėse, vaikų darželiuose ar auklėse ir imkitės draugų rekomendacijų. Kai esate darbe, turite jaustis visiškai pasitikintys savo kūdikių globėjais. Įsitikinkite, kad darote degustacinius užsiėmimus su savo vaiku, palikdami juos kartu su vaiko auklėtoja / aukle / aukle trumpam laikotarpiui, pavyzdžiui, valandai, tada pratęsdami tai iki dviejų valandų, ryto ir pan.

Tokiu būdu jūsų kūdikis sužino, kad mamytė visada grįžta, ir jis ar ji užmezga ryšį su savo naujuoju globėju, kol jūs vis dar esate motinystės atostogose.

3: palengvink save

Grįžkite į darbą palaipsniui naudodamiesi motinystės atostogų metu sukauptomis atostogomis. Siekite grįžti taip pat savaitės viduryje, kad liktų tik kelios dienos iki pirmosios savaitgalio pertraukos. Tai padės jaustis mažiau pavargusiam tiek emociškai, tiek fiziškai.

4: palaikykite ryšį su darbo draugu, kol esate išvykęs

Susipažinimas su darbo draugais dėl „biuro“ paskalų gali palengvinti perėjimą atgal, nes gerai suprasite, kas vyksta, kai buvote išvykęs.

5: naudokitės „palaikykite ryšius“ dienomis

Daugelis kompanijų mokės darbuotojams papildomai už tai, kad naudojasi savo KIT dienomis, kai yra motinystės atostogose. Jei jas panaudosite susitikti su kolegomis kavos ar popiečio popietę į biurą, palengvinsite perėjimą atgal.

6: susirask bendraminčių bičiulį

Draugų sistema, kai grįžtantis asmuo susitiks ir pabendraus su kolega, kuris pats išgyveno tą pačią situaciją, gali būti tikra praktinė pagalba. Jei suprantate, kad nesate vienintelis, galite atsiriboti.

7: pasinaudokite lankstumo pasiūlymais

Jei vadybininkė paklausia, ar ji gali ką nors padaryti, kad jūsų pirmoji diena būtų lengvesnė, paklauskite, ar galite atvykti 10 val. Tai tikrai galėtų padėti turint šiek tiek papildomo laiko tą pirmąjį rytą kuriant naujas procedūras.

8: ligos planas

Kai vaikai pirmą kartą pradeda darželį, jie dažnai pradeda skiepytis nuo infekcijų ir paprašyti išeiti laiko per pirmąsias kelias savaites gali būti nepatogu. Jei įmanoma, susitarkite su savo partneriu ar šeimos nariu, kad jie imtųsi laisvo laiko, kad galėtų atlikti pirmąsias ligas, kad sumažintų jūsų pačių spaudimą.

9: Paruoškite viską vakar vakare

Apranga vaikams, drabužiai jums, pietūs abiem, įsitikinkite, kad viskas organizuota, kai ramiai leidžiate vakare. Užduotys, kurių prireikia penkioms minutėms, savaime tampa streso košmaru, kai ryte skubate su vaikais.

10: žinok savo teises

Jei nerimaujate dėl grįžimo į senąją darbo vietą ir nerimaujate, kad viskas galėjo visiškai pasikeisti, priminkite sau, kad jus gina užimtumo įstatymai. Jei grįšite į darbą per pirmuosius šešis mėnesius - arba per 26 savaites -, jūs turite teisę grįžti į tą patį darbą, kurį turėjote prieš pasiimdami motinystės atostogas. Jei grįšite antrą metų pusmetį, turėsite teisę grįžti į tą patį darbą, nebent jo nebėra. Jūs vis tiek turite būti paskirtas į panašų darbą su tuo pačiu atlyginimu ar tokiomis pačiomis sąlygomis.

11: rūpinkis savimi

Neatlikite iki vidurnakčio, kai stebėsite socialinę žiniasklaidą ar buities užduotis, jei teko atsibusti auštant. Ir nepersistenkite su didelėmis naktimis per pirmąsias kelias savaites, jei jums pasisekė, kad turite pusę progos! Skirkite laiko atsipalaiduoti, jūs išgyvenate esminį prisitaikymą, kuris yra pakankamai varginantis ir be jokio papildomo streso. Pasinerkite į išsinešimą ir filmą arba mėgaukitės vidurio ryto kapučinu, nes visos smulkmenos padeda sunkiais laikais.

12: Duok sau treniruotę

Niekas nepadeda grįžti į darbą kaip nauji drabužiai. Gali būti, bet beveik visuotinai tikra. Pasinerkite į naują biuro įrangą, kad per kelias pirmąsias dienas jaustumėtės užtikrintai. Ir praleiskite valandą kurdami keletą aprangos, kurioje, jūsų manymu, puikiai jausitės. Tai padidins jūsų savivertę ir padės pasijusti kaip supermamai, kai einate į tą kabinetą.