Sotūs, sveiki mažo kaloringumo patiekalai - puikiai tinka lengvam patiekalui arba 5: 2 dietai, įskaitant 300 kalorijų ir 200 kalorijų patiekalų
Raskite patenkinamų, sveikų mažo kaloringumo patiekalų - puikiai tinka lengvam patiekalui arba 5: 2 dietai, įskaitant 300 kalorijų ir 200 kalorijų patiekalų. Mūsų mažai kalorijų turintys patiekalai yra kupini gudrių maisto gaminimo patarimų, todėl kalorijų skaičius yra mažas, tačiau jums nereikia daryti kompromisų dėl skonio. Šie receptai yra skirti sotumui, kad išvengtumėte pagundos užkandžiauti tarp valgymų ar įtrūkimų ir pasiekti cukraus!
Tikėkite ar ne, tačiau iš tikrųjų galite numalšinti alkį, valgydami tinkamą maistą. Pavyzdžiui, pasirinkę liesus baltymus ir pilno grūdo makaronus bei makaronus ilgiau jausitės sotūs - ir nustebsite, kiek daržovių ir salotų galite pridėti prie savo lėkštės.
Taip pat galite suklysti manydami, kad mažai kalorijų turintiems patiekalams trūks skonio, tačiau to nereikia, jei renkatės iš mūsų skanių receptų, sukurtų mūsų bandomojoje virtuvėje, o skonis-prioritetas. Norime jums parodyti, kokie paprasti, greiti ir skanūs mažai kalorijų turintys patiekalai gali būti tiek daug, kad nesijausite tarsi nieko sau neigę.
Pilno grūdo makaronai iš mūsų lašišos teriyaki su soba makaronų receptu (nuotraukoje) lėtai išskiria energiją ir visą dieną jausitės sotūs - ir jums patiks teriyaki padažo skonis. Turėdamas 292 kalorijas, jis yra šiek tiek mažesnis nei 300, o tai reiškia, kad jis yra ir sveikas, ir skanus, ir labai greitai pagaminamas.
Jūs būsite nustebinti, kiek originalių ir skanių receptų turėsite pasirinkti, ir netgi galėsite juos paruošti savo šeimai, kuri niekada nesužinos, kad laikotės dietos. Rinkitės iš šildančių sriubų, sočių vakarienių ir sveikų salotų - nesvarbu, ar ieškote paprastų pietų idėjų, ar sotios, maistingos vakarienės, mes garantuojame, kad mūsų skanūs receptai padės jums lengvai laikytis šios dietos.
Spustelėkite, kad atrastumėte mūsų skanių receptų, kuriuose yra mažiau nei 300 kalorijų, kolekciją ...
ką turėti su naujomis bulvėmis
Apšviesta vištiena Korma
Jei vietoj grietinėlės naudosite graikišką jogurtą, mūsų pašviesintos vištienos kormos receptas sumažės iki 131 kalorijos - kam reikia išsinešti! Mėgaukitės pilno grūdo chapattis arba rudaisiais ryžiais, kad kalorijų būtų mažai. Kalorijos vienai porcijai: 131 Gaukite receptą: Apšviesta vištiena Korma
Viena vištienos šlaunelė su skrudintomis daržovėmis
Šios vienos keptuvės vištienos šlaunelių su keptomis daržovėmis receptas yra toks lengvas. Išalkusiems šeimos nariams galite pridėti daugiau bulvių! Vištienos šlaunys yra labai ekonomiška mėsa, o kartu su šiomis daržovėmis iš jų pagaminamas tikrai skanus patiekalas šią savaitę. Kalorijos vienai porcijai: 277 Gaukite receptą: Viena vištienos šlaunelė su skrudintomis daržovėmis
Krevečių, aguonų ir sezamo sėklų salotos su saldžiu ir aštriu sojų imbiero padažu
Taigi greitai pagaminamos šios krevečių, aguonų ir sezamo sėklų salotos su saldžiu ir aštriu sojų imbiero padažo receptu yra puiki savaitės vidurio vakarienės idėja. Turėdami daugybę skirtingų skonių ir tekstūrų, jums niekada nebus nuobodu su šiomis salotomis. Kalorijos vienai porcijai: 180 Gaukite receptą: Krevečių, aguonų ir sezamo sėklų salotos su saldžiu ir aštriu sojų imbiero padažu
Žiemos vištienos sriuba
Šildykite save šaltą dieną naudodami mūsų žiemos vištienos sriubos receptą - jis sotus ir kupinas skonio. Ši sriuba užpildys jus būdama tikrai sveika - ko nemylėti? Kalorijos vienai porcijai: 233 Gaukite receptą: Žiemos vištienos sriuba
Krevetės ir papajos salotos
Šios nuostabios krevečių ir papajos salotos yra puikus mažai kalorijų turinčio patiekalo, kuris tikrai sotus, pavyzdys. Turėdamas tik 154 kalorijas, tai yra absoliutus malonumas, ir jūs pats tai gaminsite vėl ir vėl. Kalorijos vienai porcijai: 154 Gaukite receptą: Krevetės ir papajos salotos
Ispaniška avinžirnių sriuba su špinatais ir pomidorais
Puikiai tinka vegetarams, skaičiuojantiems kalorijas, ši maistinga ispaniška avinžirnių sriuba su špinatais ir pomidorais yra šildanti ir kupina baltymų. Paprasta ir labai lengva paruošti, tai puiki sriuba, kurią reikia išbandyti, jei norite būti geras. Kalorijos vienai porcijai: 281 Gaukite receptą: Ispaniška avinžirnių sriuba su špinatais ir pomidorais
Sultingi prieskonių vištienos įvyniojimai
Mūsų neįtikėtinai sultingų prieskonių vištienos įvyniojimai su traškiomis salotomis, jogurtu ir harisa (nuotraukoje) yra tik 218 kalorijų, o tai rodo, kad laikytis dietos nebūtinai turi būti nuobodu ar riboti! Patiekite juos ir leiskite savo svečiams padėti sau linksmai pavalgyti. Kalorijos vienai porcijai: 218 Gaukite receptą: Sultingi prieskonių vištienos įvyniojimai su traškiomis salotomis, jogurtu ir Harissa
pažymėti labbett kūdikį
Troškintas tunas su sezamo ir imbiero salotomis
Ši greita vakarienė sužavės jūsų svečius nepažeidžiant dietos - šįvakar išbandykite mūsų keptą tuną su sezamo ir imbiero salotomis. Pilnas baltymų ir traškių daržovių bei skirtingų skonių, išbandykite šį receptą ir turėsite naują šeimos mėgstamiausią. Kalorijos vienai porcijai: 216 Gaukite receptą: Troškintas tunas su sezamo ir imbiero salotomis
Midijos su sausais cheresais, česnakais ir čiobreliais
Šis midijos su sausu chere, česnaku ir čiobreliais receptas yra puiki vakarienė, jei skaičiuojate kalorijas. Tai ne tik skanu ir pakankamai protinga, kad galėtų aptarnauti svečius, bet ir mirksėdama mėsa iš visų tų lukštų reiškia, kad negalėsite jos suvalgyti per greitai! Kalorijos vienai porcijai: 280 Gaukite receptą: Midijos su sausais cheresais, česnakais ir čiobreliais
Artimųjų Rytų prieskonių vištiena su pomidorų salsa
Šio prieskonių vištienos su pomidorų salsos receptu liesi baltymai ilgiau jausis sotūs - ir jums patiks aštrus skonis. Šis sveikas receptas, patiekiamas su traškia salsu, yra supakuotas su puikiais skoniais ir gražiomis tekstūromis. Kalorijos vienai porcijai: 292 Gaukite receptą: Prieskoninė vištiena su pomidorų salsa
Citrinų ir kalendrų humusas
Šis šviežias ir aštrus citrinos ir kalendros humuso receptas yra puikus mažai kalorijų turintis užkandis kartu su daržovėmis. Avinžirniuose gausu baltymų, todėl tai puikus užkandžių pasirinkimas, kad ilgiau jaustumėtės sotūs. Kalorijos vienai porcijai: 113 Gaukite receptą: Citrinų ir kalendrų humusas
Sveikas krevečių makaronų dubuo
Nuostabūs šildantys pietūs, šis sveikų krevečių makaronų dubenėlio receptas taip pat tinka su vištiena ir visomis daržovėmis. Šis patiekalas yra paruoštas per 25 minutes, todėl tai puikus greitas savaitės vakaro pasirinkimas. Kalorijos vienai porcijai: 121 Gaukite receptą: Sveikas dubenėlis su krevetėmis ir makaronais
Kvapioji Ratatouille
Mūsų itin sveikų, kvapnių ratatouille receptų, skirtų įvairioms skaniosioms daržovėms, receptas gamina gurmanišką vakarienę (svečiams, kurie nesilaiko dietos, pridėkite traškios duonos.) Šis patiekalas puikiai tinka išbandyti, jei bandote taip pat padidinkite savo suvartojimą penkis kartus per dieną. Kalorijos vienai porcijai: 261 Gaukite receptą: Kvapioji Ratatouille
Jūros gėrybės ir pankolio salotos
Įkvėptas vieno iš mūsų mėgstamiausių virėjų Yotam Ottolenghi, jums patiks ryškūs šio jūros gėrybių ir pankolio salotų recepto skoniai. Šios jūros gėrybių salotos yra kupinos skonio, todėl niekada net nesužinosite, kad laikotės dietos! Kalorijos vienai porcijai: 219-292 Gaukite receptą: Jūros gėrybės ir pankolio salotos
Milžiniškas kuskusas su skrudintais moliūgais ir avinžirniais
Šį vegetariško milžiniško kuskuso su skrudintų moliūgų ir avinžirnių receptą nesunku pasigaminti iš anksto - garantuojame, kad tai bus hitas! Avinžirniai yra puikus baltymų šaltinis, o moliūgai yra supakuoti su vitaminais, todėl tai yra labai sveikas receptas. Kalorijos vienai porcijai: 140-185 Gaukite receptą: Milžiniškas kuskusas su skrudintais moliūgais ir avinžirniais