Moteris žiovauja lovoje (Nuotraukų kreditas: „Rex Features“)
Ar jūsų naktiniai tualeto įpročiai vargina jūsų grožio miegą? Ar atsibundate ryte vis dar pavargęs, nes keliatės į tualetą?
Apsilankymas tualete naktį yra normalus iki tam tikro momento: iki 44 proc. Moterų nuo 20 iki 40 metų atsikelia šlapintis bent kartą per naktį, o iki 18 proc. - bent du kartus per naktį, bet jei jei tai darysite dažniau, gali tekti ištirti toliau.
Daugumai žmonių įprastas šlapinimosi dažnis yra nuo keturių iki dešimties kartų per dieną ir ne daugiau kaip du kartus per naktį, tačiau tiems, kurie mano, kad gali kilti problemų, nesijaudinkite - daugumą problemų galima greičiau ir lengviau išspręsti nei jūs manote.
Ar valgote per daug druskos?
Remiantis naujais tyrimais, pristatytais Europos urologijos draugijoje Londone, pernelyg didelis noras šlapintis naktį buvo susijęs su druskos kiekiu jūsų dietoje.
Problema, vadinama „nokturija“, dažniausiai paveikia 60 metų žmones ir sukelia miego sutrikimą. Tai svarbu, nes miego trūkumas gali sukelti kitų problemų, tokių kaip stresas, nuovargis ir dirglumas, o tai gali turėti didelį neigiamą poveikį žmonių gyvenimui.
Tyrimo autorius Dr Matsuo Tomohiro iš Nagasakio universiteto sakė: „Šis darbas atskleidžia galimybę, kad paprasčiausias dietos pakeitimas gali žymiai pagerinti daugelio žmonių gyvenimo kokybę“.
Ar prieš miegą geriate per daug kofeino ar alkoholio?
Kofeino ir alkoholio problema yra ta, kad jie padidina šlapimo išsiskyrimą, taigi, jei po vakarienės mėgaujatės kava arba prieš miegą išgeriate taurę vyno, tai gali būti priežastis, dėl kurios dažniau keliatės. Pabandykite stebėti laiką ir apribokite kavos ir alkoholio kiekį, jei jis artėja prie miego.
Randy Wexler, Ohajo valstijos universiteto medicinos centro šeimos medicinos docentas, rekomenduoja „nutraukti visą kofeiną, įskaitant arbatą, 18 val.“. Jis taip pat siūlo sustoti geriant alkoholį bent tris valandas prieš miegą.
Ar kenčiate nuo vandens susilaikymo?
Jei kenčiate nuo vandens susilaikymo ir pastebite, kad dienos metu jūsų kojos ir pėdos patinsta, tai turi įtakos padidėjusiam šlapinimui, kai atsiguliate miegoti.
Sąlyga taip pat žinoma kaip Edema ir kai esate horizontaliai, kojų skystis išsisklaido ir išsiskiria kaip šlapimas.
Greitas ir paprastas patarimas, kaip tai palengvinti, yra kelios valandos prieš miegą pakelti kojas, kad šlapimo pūslė naktį visiškai ištuštėtų.
Ar galite turėti infekciją?
Labiausiai tikėtina ir dažniausiai pasitaikanti per didelio noro šlapintis priežastis yra šlapimo takų infekcija. Wrexler taip pat priduria: „Jei tai šlapimo takų infekcija, šlapinimąsi gali lydėti deginimas, varvėjimas ar diskomfortas“. Jei šie simptomai skamba kaip jūs, gydytojas, paėmęs šlapimo mėginį, gali lengvai gydyti UTI trumpu antibiotikų kursu.
Ar tai gali būti diabeto požymis?
Diabetas arba ikidiabetinis gali būti dažno šlapinimosi poreikio priežastis (lydimas per didelio troškulio). Jūsų kūnas persiųs jūsų šlapimo gamybą į viršijimą, kad pabandytų pašalinti cukraus perteklių kraujyje, kaip paaiškino Richardas Viney, konsultantas urologo chirurgas šlapimo pūslės klinikoje, Karalienės Elžbietos ligoninė, Birmingemas, sako: „Dėl šio cukraus pertekliaus praeina daugiau skysčių inkstai, padidėja tai, kaip dažnai jūs turite eiti į tualetą dieną ir naktį. Savo ruožtu tai sukelia dehidrataciją, taigi ir troškulį “.
30 dienų krizės iššūkis
Ar tai gali būti šlapimo pūslės slydimas?
Rimtesnė problema, dažniausiai liečianti moteris po gimdymo, yra ta, kad dubens dugno raumenys susilpnėjo dėl amžiaus, nėštumo ar gimdymo, todėl šlapimo pūslė persikėlė į didesnį spaudimą. Žinomas kaip šlapimo pūslės prolapsas arba „slydimas“, būklė gali skirtis nuo lengvos iki sunkios ir yra keletas gydymo būdų - nuo dubens dugno pratimų iki operacijos. Aplankykite NHS svetainė daugiau detalių.
Žinoma, daug sveikatos ir gyvenimo būdo aspektų turėtų būti atsižvelgiama ieškant per didelio poreikio šlapintis priežasties, ir dažniausiai tai yra lengvai išgydoma, tačiau nekreipkite dėmesio, jei esate susirūpinę. Nokturija gali būti rimtesnės sveikatos problemos ženklas, todėl šeimos gydytojo patarimas visada yra geriausias pasirinkimas.