Indiško prieskonio rosti ir kepto kiaušinio receptas

tarnauja:

1

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

5 min

Virimas:

15 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	150 kCal	8%

Jei priešpiečiams ar priešpiečiams ieškote kažko kito, šis burnoje tirpstantis indiškas prieskonis su rosti ir „keptas“ kiaušinis yra tobulas patiekalas. Kmynų ir kalendros sėklomis pagardintas šis vienkartinis patiekalas yra sveikas ir sveikas. Jis skaičiuojamas kaip jūsų 5 dienos per dieną. Šis receptas skirtas 1 asmeniui ir jo pagaminimas užtrunka apie 20 minučių. Stebina tai, kad tai tik 150 kalorijų - tobula kaip 5: 2 dietos dalis.

daiktai iš kartoninių dėžučių

Ingridientai

• 1 vnt kmynų sėklų, susmulkintų
• 1psp kalendros sėklų, tarkuotų arba spiralizuotų
• 1 maža morka, tarkuota arba spiralizuota
• 1 maža cukinija
• purškiamas aliejus
• 1 kiaušinis

Metodas

• Morkų sėklas ir kalendros sėklas sutarkuokite morka ir cukinija. Įpilkite į nedidelę nelipnią keptuvę ir kepkite švelniai ant vidutinės ugnies, retkarčiais pamaišydami, kol beveik suminkštės.

• Vega centre padarykite tarpą, įpilkite purškiamo aliejaus tešlą ir įtrinkite į 1 kiaušinį; padidinkite ugnį ir pakepkite, kol kiaušinio baltymas sutvirtės.