Priimk tą lyderį, o širdies draugas Gary Barlow'as atviravo apie savo „didžiausią baimę“, pripažindamas, kad bijo būti „labai riebus“.
Nepaisant to, kad yra vienas geidžiamiausių vyrų šalyje, ne paslaptis, kad Gary, kovodamas su garsia vaikinų grupės „Take That“ pagrindine dainininke, nuo savo šlovės 1990 m. Kovojo su savo svoriu.
Nors dabar yra geriausios savo gyvenimo formos, Gary atskleidė, kad dėl savo svorio vis tiek jį palaiko naktį, kai pripažino, kad vėl „riebus“ yra jo „didžiausia baimė“.
Kalbėdamas neseniai interviu žurnalui „BBC Good Food“, 46-erių žvaigždė paaiškino, kad tamsus laikas jo gyvenime pastūmėjo, kad jis turėtų antsvorio.
„Mano didžiausia baimė yra grįžti į tą vietą, kur buvau 2002 m., Kai neturėjau rekordinio susitarimo ir buvau labai stora.
„Aš nenoriu naudoti F-žodžio, bet aš turėsiu, nes aš buvau. Taigi Aušra ir aš gana griežtai valgykime patys. “
Iš pradžių žiauriai vadinamas „riebiausiu“ grupės nariu, Gary prisipažįsta, kad išbandė kiekvieną dietą ir nuolat kovojo su svyruojančiu svoriu, stengdamasis išlaikyti sveiką pusiausvyrą.
brendžio vištienos receptai
Tačiau aistringi „Gary“ „Twitter“ pasekėjai pastebės, kad pastaruoju metu jis demonstruoja didžiulį entuziazmą išlikti tinkamas ir sveikas, o tai paskatino neįtikėtiną bendrą penkių akmenų svorio kritimą nuo tada, kai jis pradėjo lieknėjimo kelionę. Jis netgi suteikė jam pasitikėjimo savimi padainuoti sceną be marškinių savo naujam pasirodymui „Let It Shine“.
Kairė: Gary nuotraukoje 2005 m. Lapkričio mėn. Teisė: 2017 m. Kovo mėn., Filmo premjera.
Sužinojęs, kad per televiziją jis bus beveidis, Gary privertė iš naujo įvertinti savo gyvenimą, sakydamas „The Sun“: „Aš tam įforminsiu formą. Norėjau gauti pusiau padorų. Aš nenorėjau, kad ten šnibžda moobs “.
Bet kaip jis tai padarė? Mes pažvelgsime į Gary metodus ir būtinuosius veiksmus, kad sužinotume, kaip jis pasiekė svorio metimą ir sveiką požiūrį, ir įsitikintume, ar galime patys tai atkartoti!
Susidarykite patiekalų patiekalų ir pasiimkite juos į darbą su savimi
Gary mėgsta eksperimentuoti virtuvėje ir, kaip ir mes, tiesiog mirtingieji, tarptautinė žvaigždė turi įprotį imtis likusių lėšų darbui.
Kalbėdamas su „BBC Good Food“ žurnale, dainininkas atskleidė, kad naktį iš anksto praleido šiek tiek laiko virtuvėje, norėdamas išsikepti ką nors sveiko ir naminio, kad viskas būtų paruošta kitą dieną su savimi ir sustabdytų jį užkandžiaujant kažkuo. iš ir apie.
„Šiuo metu mes mėgstame persišką ir tailandietišką maistą. Aš dažnai darau tailandietišką žuvies karį. Aš žinau pagrindus ir susitvarkau, eidamas kartu, dažnai gaminu vieną dieną iš anksto. Karis kitą dieną visada skanesnis, o kadangi aš visą dieną nedirbu, ruošiu daiktus, kuriuos turėčiau pasiimti su savimi. “
Pradėkite kiekvieną dieną karštu vandeniu ir citrina
Hidratacija yra ne tik svarbi sveikam kūnui, nes padeda išsivalyti toksinus ir padeda numesti svorio, bet ir gali žengti dar vieną žingsnį toliau ir pradėti kiekvieną dieną nuo karšto vandens ir citrinos - kaip ir Gary.
žiupsnelis nom lipnios vištienos
Šiuo metodu Gary prisiekia pradėti dieną ir yra puiki rutina. Geriamas šiltas vanduo su citrina palengvina virškinimą, išvalo jūsų sistemą ir padeda likusiai dienai numalšinti negražų alkio potraukį. Be to, pradėdami dieną teisingai, fiziologiškai mažiau tikėtina, kad norite sugadinti savo sveiką seriją.
Įsitraukite į jogą
Kai kas nors pasiūlo būti aktyvesniems, mes visiškai jaučiame jūsų baimę, kai įsivaizduojate save kvėpuojantį, burokėlių raudonumo, prakaito netvarką ir galvodami „aš verčiau ne!“. Bet atlikti daugiau mankštos ne visada reiškia mesti save ant kėbulo - galite lengviau atsipalaiduoti naudodamiesi kažkuo labiau atpalaiduojančiu, pavyzdžiui, joga.
Gary reguliariai tvituoja apie savo laiką, užsiimantį joga, tai, kas jam buvo aistra, nes tai padeda ir jo protui, ir kūnui. Joga puikiai tinka pagrindinėms jėgoms, nes padeda tonizuoti ir gerai jaustis savo kūnui. Išbandykite pradedančiųjų klasę - jei ką, tai tylus laikas nuo vaikų!
šeimos maitinimas pagal biudžetinį meniu
Eikite pasivaikščioti arba žygiuokite!
Jei esate lauko entuziastas, pavyzdžiui, mūsų Gary, žygiai gali būti jūsų svorio metimo sėkmės paslaptis. Bet jei nesijaučiate, kad drąsus ir galbūt neturite kokių 12 km pėsčiųjų maršrutų, kurie atsitiktinai išdėstyti aplink jūsų vietovę, vaikščiojimas yra puiki vieta pradėti.
Pasivaikščiojimas atrodo lengvas pasirinkimas, tačiau jis yra be galo geras tau, tonizuoja kojas ir užpakalį kaip niekas kitas. Jei nemėgstate vaikščioti po atostogas, tai, kad daugiau vaikščiojote į savo dieną, yra tvarkingas pakeitimas, kurį galite padaryti savo gyvenime. Pabandykite sau pasižadėti laiptais, o ne keltuvu ir eikite į tolimesnę autobusų stotelę, kad pradėtumėte reikalus.
Gerus pusryčius
Pradėti nuo dienos reikia nuo gerų pusryčių. Svarbiausių patiekalų patarimų yra Gary „Twitter“ skiltyje!
Norėdami pašalinti lapą iš Gary knygos, pabandykite keptus pievagrybius, cukinijas ir počeną ar keptą kiaušinį, virtą mažai kalorijų purškalu. Atrodo, kad kiti dainininko mėgstamiausi priedai yra per naktį migdolų piene mirkytos košės ir rudos duonos su avokadų koše, sėklų ir kiaušinių kiaušinių kiaušinių užpilu, kurie pastaruoju metu socialinėje žiniasklaidoje dalijasi užrašu.
Nepamirškite pasveikti po sunkios savaitės
Gary gali būti apie sveiką gyvenseną, bet jis žino, kada nusipelno gydymo!
Nors patartina griežtai laikytis sveikos mitybos plano ir, kai svarbu atsisakyti priklausomybę sukeliančių saldžių maisto produktų, svarbu išlikti kelyje, yra pavojus, kad būdami per griežti galite nualpti.
Jei žinote, kad po tam tikro laiko esate drausmingi, kad išsigrynintumėte, įsitikinkite, kad nesate per daug nusiteikęs, ir pasielkite, kai to verti. Jei tai reiškia taurę alaus ar vyno savaitės pabaigoje - tada mes manome, kad jūs to verti!