Gerai, būk su savimi, nes mes taip ir negalėjome patikėti, kai tai išgirdome. Tačiau remiantis naujais tyrimais, per 3 savaites galite numesti tiek suknelės dydžio, kad kiekvieną vakarą prieš miegą suvalgytumėte šaukštą medaus!
Kaip kažkas, kas saldu ir saldu, gali padėti numesti svorio, girdime, kaip verkiate?
Pasak įkūrėjo ir dietologo Mike'o McInneso, viskas priklauso nuo medaus metabolinės galios. Jis nustatė, kad medus sukelia medžiagų apykaitos pokyčius, užtikrinančius, kad nepagailėsite to baisiausio cukraus potraukio, kuriam mes visi kenčiame, ir tai netgi padeda deginti riebalus, kol jūs miegate!
Skamba per gerai, kad būtų tiesa, ar ne?
Nereikia skaičiuoti kalorijų, nereikia griežtos dietos badaujant, nereikia brangaus maisto ir miegodami vis tiek galite numesti iki 3 svarų per savaitę. McInnesas sako, kad Medaus dietos paslaptis slypi cukraus pakeitime medumi. Natūralūs meduje esantys cukrūs daro jį beveik nepriekaištingu svorio netekimo maistu, o tai reiškia, kad jūs vis tiek galite mėgautis šeimos valgiais, užkandžiais ir skanėstais, kurie paprastai yra draudžiami pagal kitas dietas, jei visą dieną pakeičiate medaus cukrų ir pridedate daug šaukštą karšto gėrimo prieš miegą. Laikykitės to, dar keleto paprastų taisyklių, ir mechanizmai, kurie jūsų smegenims sako, kad trokštate cukraus, gali būti sustabdyti!
Taigi kaip tai veikia?
Sakoma, kad dieta veikia taip gerai, nes per pirmąsias kelias miego valandas kūnas sudegina daugiau riebalų nei bet kuriuo kitu metu, įskaitant mankštą. Tai kartu su rafinuoto cukraus neįtraukimu į jūsų racioną - žingsniu, kuris subalansuotų smegenų signalus, kurie mums sako, kad mums reikia dar daugiau saldžių patiekalų, kai tik pradedame jausti energijos iš rafinuoto cukraus energiją - gali sukelti nuostabių rezultatų jūsų figūra.
Medaus dieta - tai, ką reikia žinoti
Pamirškite badaujantį ir brangų sveiką maistą - laikykitės šių paprastų taisyklių ir per savaitę galite numesti iki 3 svarų! Kodėl gi nepridedant jų prie šaldytuvo, kad būtų lengviau atsiminti?
Ką aš galiu valgyti?
1. Pakeiskite cukrų medumi
Mes visi esame užprogramuoti manyti, kad riebalai yra priešas, kai reikia numesti svorio, tačiau yra daugybė įrodymų, kad tikras niekšas yra cukrus. Iškirpkite visą cukrų, įskaitant saldiklius, kaip medų. Pradėkite dieną nuo medaus karštame vandenyje, pakeiskite cukrų medumi arbatoje ir kavoje, ant grūdų ir visos dienos metu.
Jei, kaip ir mes, esate šiek tiek užkandis, pabandykite paskleisti medų ant rupių kruopų skrebučių ar kruopų krekerio arba įpilkite šaukštelį į kokį nors natūralų jogurtą. Svarbiausia, nepamirškite per 30 minučių prieš miegą išgerti karšto vandens su vienu ar dviem šaukštais medaus.
2. Pasirinkite nerafinuotus angliavandenius
Rafinuoti balti miltai, esantys baltuose makaronuose ir baltuose ryžiuose, gali sukelti cukraus cukraus šuolį. Viso grūdo duona, makaronai ir rudi ryžiai yra gausūs skaidulų, todėl jie yra naudingi virškinimui, ilgiau trunka, kol jūsų kūnas apdorojamas, ir ilgiau jaučiasi pilnesnis. Įsitikinkite, kad viso grūdo angliavandeniai sudaro mažiau nei ketvirtadalį jūsų patiekalo, ir užpildykite savo lėkštę baltymais ir daržovėmis.
bulvių pyrago receptas
Nerimaujate, kad jaučiate alkį dėl mažiau angliavandenių? Pabandykite kuo dažniau užpildyti pupeles ir lęšius, o ne bulves ir duoną ir padarykite savo naująją mantrą mažiau „angliavandenių su viskuo“ ir daugiau „angliavandenių šone“.
3. Baltymai, baltymai, baltymai
Įsitikinę, kad kiekviename valgyme yra baltymų, ilgiau jausitės sotūs ir išvengsite cukraus padidėjimo kraujyje, dėl kurių atsiranda potraukis. Stenkitės, kad baltymai būtų kuo liesesni, kad neliktų kalorijų, pvz., Žuvis (neskrudinta ir nesukepta), vištiena (be odos), kiauliena (be riebalų), jautiena (kepsnys arba 5% riebalų faršas) arba kiaušiniai.
Taip pat nepamirškite augalinių baltymų šaltinių, tokių kaip hummas, žemės riešutų sviestas, lęšiai, pupelės ir ankštiniai augalai!
4. Salotos, daržovės ir vaisiai
Turbūt savaime suprantama, kai reikia laikytis dietų, tačiau nėra tokio dalyko, kaip per daug salotų ir daržovių, kai kalbama apie medaus dietą. Stenkitės, kad per dieną būtų ir du vaisiaus gabaliukai. Kadangi jame gali būti daug cukraus, rinkitės mažai angliavandenių turinčius vaisius, tokius kaip uogos ir rabarbarai.
5. Riebus pienas
Gali atrodyti keista, kad pilnaverčių riebalų dienoraštį įtraukti į sąrašą dalykų, kuriuos galite valgyti laikydamiesi dietos, tačiau kai riebalai pašalinami iš pieno produktų, tai paprastai reiškia, kad jie yra pakeistini milteliais, saldikliais ir cukrumi. Bet nereikia per daug išprotėti. Tereikia tik nedidelio puodo jogurto ar varškės, nedidelio sūrio gabalėlio ir maždaug pieno pieno per dieną.
Ko negaliu valgyti?
1. Atsisveikink su greitu maistu
Ši dieta veiksminga tik tuo atveju, jei išvengsite tuščių kalorijų, esančių perdirbtame maiste. Be to, kad išvengsite saldžių užkandžių, tokių kaip pyragai ir sausainiai, taip pat turėsite išpjaustyti traškučių, dietinių gazuotų gėrimų, kepto maisto, perdirbto maisto (bet ko pakelyje), išsineštų gėrimų ir pyragų.
2. Nėra angliavandenių vieną dieną per savaitę
Jei norite išvalyti nerafinuotus angliavandenius, vartokite vieną dieną per savaitę, kad visiškai išvengtumėte angliavandenių. Tai reiškia, kad nėra duonos, makaronų, miltų, bulvių, ryžių ir grūdų.
Taigi ką galite valgyti žemėje? Mes pirmieji prisipažinome, kad diena be angliavandenių nebus lengva, tačiau laikydamiesi vaisių ir daržovių, mėsos ir žuvies, nepamiršdami kiaušinių, jogurto, riešutų ir sėklų, daug rečiau laikysite bet kokius nepageidaujami nemalonūs riebalai.
3. Iki šiol bulvės
Labiausiai tikėtinas kaltininkas, kuris siunčia jūsų kūno insulino kiekį sparčiai didėjančią, „Medaus dieta“ rekomenduoja visiškai uždrausti bet kokias bulvių formas - kad traškučiai, traškučiai būtų virti, koše, kepti ir kepti. Atsiprašau, vyrukai!
O kaip kai kurios patiekalų idėjos?
Mes sukūrėme keletą pietų ir vakarienės receptų idėjų, kurias galėsite išbandyti, jei nuspręsite įgyvendinti medaus dietą!
Pietūs
Moliūgų ir apelsinų sriuba
Prieskoninė morkų ir lęšių sriuba (nuotraukoje)
Rūkyta lašiša ir brokolių frittata
Pipirinis tunas su šiltomis pupelių salotomis
Vištienos ir baltųjų pupelių sriuba
Vakarienės
Medaus glazūros sezamo lašiša
Medaus garstyčių vištiena
kaip papuošti apvalų kalėdinį pyragą
Medaus sojos glazūruotas tunas
Rūkytų lašišų salotos su Dijon medaus padažu (nuotraukoje)
Maišykite medų, citriną ir imbierą
Vištienos, lęšių ir butternut moliūgų salotos
Norite sužinoti daugiau? Gali nusipirkti Medaus dieta Mike'as McInnesas, išleido „Hodder & Stoughton“, sausio 2 d., už 13,99 svaro. Norėdami iš anksto užsisakyti kopiją už £ 12.49 (nemokamai ir nemokamai) skambinkite 0844 472 4157
Kur toliau?
- Kaip greitai mesti svorį
- Blogi mitybos įpročiai, kurių nežinojote
- 8 valandų dieta
Ar ketinate išbandyti medaus dietą? O gal žinote ką nors, kam tai pavyko? Praneškite mums žemiau esančiame komentarų lauke!