„Hairy Bikers“ ispaniškos vištienos kepimo receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

15 min

Virimas:

1 val

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	370 kCal	19 proc.

„Hairy Bikers“ ispaniškos vištienos kepimas yra puikus patiekalas, kurį reikia išplakti, kai norite įdaro, bet skanaus patiekalo - tobula nuostaba viename puode.

„Hairy Bikers“ ispaniškos vištienos kepiniai klasikiniuose Ispanijos skoniuose užfiksuoti viename patiekale - ir tai yra vienas iš jų dietinių patiekalų! Turėtumėte tik 370 kalorijų vienoje porcijoje, manote, kad šiai „Hairy Bikers“ ispaninei vištienai trūks skonio - toli gražu ne! Galingi paprikos ir chorizo ​​skoniai suteikia vištienai gražų ispanišką poskonį. Šis skanus ispaniškas vištienos pyragas patiekiamas 4 žmonėms. Iš viso tai užtruks apie 1 valandą ir 15 minučių. Verta palaukti! Plaukų baikeriai šiame recepte naudoja vištienos šlaunis, kad sumažintų išlaidas, tačiau nedvejodami naudokite mėgstamą vištienos gabalą, pvz. vištienos krūtinėlė ar būgneliai. O geriausias dalykas šiame Ispaniškos vištienos recepte - viskas pagaminta viename puode! Mažiau skalbimo ir skanus šeimos valgis - ko daugiau galėtumėte norėti? Šis ispaniškos vištienos receptas yra „Hairy Dieters“ serijos dalis.

kas yra meilės vaikų atsakymai

Ar myli plaukuotus baikerius? Čia turime daugybę skanesnių „Hairy Bikers“ receptų!

Stebėkite, kaip iškepti „Hairy Bikers“ ispanišką vištieną

Ingridientai

• 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas į 8 pleištus
• 1 vidutinis raudonas svogūnas, supjaustytas į 8 pleištus
• 500 g naujų bulvių, išilgai ketvirčio
• 8 nesmulkintos česnako skiltelės
• 8 vidutiniai pomidorai, ketvirčiais
• 75 g chorizo
• 8 vištienos šlaunys be kaulų, be odos
• ½tsp saldžios rūkytos paprikos
• ½ tp džiovinto raudonėlio
• 1 žalioji paprika, nukošta ir supjaustoma juostelėmis
• Dribsnių jūros druska
• Šviežiai malti juodieji pipirai

Metodas

• Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C / 400 ° F / dujų žymos. 6. Įdėkite svogūnus, bulves, česnakus ir pomidorus į didelę skrudinimo skardą ir pagardinkite jūros druska bei daugybe šviežiai maltų juodųjų pipirų. Viską lengvai suplakite ir kepkite 20 minučių.

• Kol daržovės keps, nulupkite chorizo ​​odelę ir supjaustykite mėsą plonomis riekelėmis - 5 mm yra maždaug dešinėje. Sudėkite vištienos šlaunis ant lentos ir atsargiai kiekviena 2 ar 3 kartus peiliu perbraukite. Pagardinkite juodaisiais pipirais. Sumaišykite papriką ir raudonėlį kartu ir atidėkite.

• Išimkite kepimo skardą iš orkaitės, chorizo ​​išsklaidykite ant daržovių ir viską porą kartų apverskite. Ant daržovių ir chorizo ​​uždėkite vištieną ir pabarstykite paprika ir raudonėliu. Pagardinkite trupučiu druskos ir grąžinkite į orkaitę 20 minučių.

• Išimkite skardą iš orkaitės. Vieną kampą atsargiai laikydami su orkaitės skiaute, truputį pakelkite skardą, kad visos sultys nueitų į priešingą galą, tada šaukštą ir sulčių sultis nuleiskite atgal ant vištienos. Paprikų juosteles laisvai supjaustykite aplink vištieną ir daržoves.

• Orkaitę įjunkite iki 220 ° C / 425 ° F / Dujų žymėjimas 7. Įdėkite skardą atgal į orkaitę dar 20 minučių arba tol, kol pipirai tik suminkštės, o vištiena bus auksinė ir traški.

  tiesos Rushworth vaikinas

  Si Kingo ir Dave'o Myers receptas iš „The Hairy Dieters“: kaip mylėti maistą ir numesti svorio (paskelbtas „Weidenfeld & Nicolson“, minkštas viršelis, £ 14.99) (antraštė RRP £ 20.00)