Traškučių šparagų, saldžiųjų bulvių ir kiaušinių su kiaušiniais receptas

tarnauja:

2

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

10 min

Virimas:

20 min

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	300 kCal	15 proc.
Riebalai	19g	27 proc.
- Sotieji	4g	20 proc.

Šį skanių pusryčių ar priešpiečių receptą pasidaryti paprasta. Šis skanus patiekalas, kurio sultinys yra su plikytu kiaušiniu, minkštais tinkliniais šparagais, išsiskiriančiais pagal skonį, ir saldžia, kremine bulve, šiam skaniam patiekalui užtrukti reikia tik 30 minučių. Šis receptas yra puikus, jei norite būti sveikas - kiaušinis yra supakuotas su baltymais ir ilgiau išlaikys jus pilnaverčius. Saldžiosios bulvės yra daug sveikesnės nei įprastos bulvės, taip pat šparagai, kuriuose pilna sveikų maistinių medžiagų. Patiekite su lengvu padažu ir mėgaukitės!

kirstie allsopp svorio metimas

Ingridientai

• 1 nedidelė saldi bulvė, nelupta ir supjaustyta plonais griežinėliais
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
• 100g šparagų patarimų
• 2 dideli kiaušiniai
• Salotų užpilas, patiekti

Metodas

• Bulvių riekeles aptepkite aliejuje. Virkite juos dalimis ant karštos keptuvės keptuvės, kol vienoje pusėje jie bus gerai pažymėti, tada apverskite juos ir virkite, kol suminkštės.

• Tuo tarpu šparagus 2 minutes blanširuokite, nusausinkite ir nusausinkite, tada aptepkite juos aliejaus likučiais ir keletą minučių kepkite, maišant kiaušinius. Išdėliokite daržoves ant plokštelių ir ant viršaus uždėkite kiaušinį. Dulksna su salotų užpilu.