„Fitness Chef“ „Instagram“ paskyrą valdo Graeme Tomlinson, kuri dalijasi lengvais kalorijų apsikeitimo sandoriais, kad pasekėjai galėtų laikytis savo dietos, neišpjaustydami visų maisto grupių ar nealkdami.
„Fitness Chef“ „Instagram“ paskyroje yra daugiau nei 100 000 stebėtojų ir nesunku suprasti, kodėl.
Graeme Tomlinson, dar žinomas kaip „The Fitness Chef“, dalijasi patogiomis infografijomis, kurios suteikia savo sekėjams mažai kalorijų reikalaujančių patiekalų, užkandžių ir patiekalų alternatyvų.
„Graeme“ parodo, kad nereikia išpjaustyti visų maisto grupių, angliavandenių kaip raciono ar vartoti apetitą mažinančių tablečių, jei norite numesti svorio ar laikytis sveikos mitybos.
Jis taip pat demonstruoja, kad pasirinkdami pagrįstus sprendimus vis tiek galėsite mėgautis keistais „McDonalds“ ar šokolado batonėliais.
Jis taip pat parodo, kad galite numesti svorio valgydami įprastas protingas porcijas, o ne bandydami suvartoti ypač mažai kalorijų.
kaip pasigaminti valgomųjų pyragų užpilų
Pavyzdžiui, „The Fitness Chef“ žemiau esančiame įraše demonstruoja, kaip jūs vis tiek galite mėgautis sūriu skrebučiuose, laikydamiesi mažai kalorijų turinčios dietos.
Tradicinis mažai kalorijų turintis variantas atrodo niūrus, palyginti su tuo, ko iš tikrųjų norite, tačiau saikingai elgdamiesi jūs vis tiek galėsite mėgautis šiuo išlydytu patiekalu, laikydamiesi mažiau nei 250 kalorijų!
Kalbant apie ledus, „Graeme“ dar kartą įrodo, kad viskas yra pagrįsta sąmoningesniu pasirinkimu nei be jo.
kaip padaryti tabletę su kondensuotu pienu
Pavyzdžiui, vienas „Ben & Jerry“ ledų kubilas prilygsta beveik keturiems „Halo Top“ kubilams!
Jis paaiškina: „Kad būtų aiškiau, man nėra mokama už šį palyginimą. Tačiau tai parodo didelę galimybę būti protingam, kai reikia vartoti vieną iš mėgstamiausių, kaloringų, tankių maisto produktų. Šios galimybės yra visur. Ledai, sūris, pica, mėsainiai, šokoladas ar gaivieji gėrimai, yra „to paties maisto“ alternatyvų. “
„The Fitness Chef“ tęsia: „Naudodamiesi šiais protingesniais variantais galite mėgautis tokiu pat (arba beveik tokiu pat) malonumu, kaip ir kalorijų tankiosios versijos - skirtumas tas, kad naudodami protingesnį variantą galite prarasti daugiau riebalų (jei tai jūs „tikslas)“.
„Graeme“ žmonėms taip pat parodo, kad gamindami maistą nuo nulio dažnai galite valgyti daug daugiau ir su mažiau kalorijų.
Jo pietų vyniojimo pavyzdys yra ypač piktybinis, kai parduotuvėje pirktas įvyniojimas kainuoja 696 kalorijas, o jo paruoštas naminis receptas yra tik 476 kalorijos.
Kas yra kūno rengybos šefas?
„The Fitness Chef“ paskelbta 2018 m. Rugpjūčio 3 d., Penktadienį
Graeme sukūrė ištikimą sekėją, o paskyra, atrodo, populiarėja.
Penkerius metus jis dirbo asmeniniu treneriu ir mitybos treneriu ir toliau kuria lanksčius kūno rengybos ir maitinimo planus žmonėms, norintiems sulieknėti ar priaugti raumenų.
Aiškindamas, kodėl pasirinko infografinį požiūrį, Graeme pasakojo Metro.co.uk: „Pradėjau kurti šią grafiką, nes buvau nusivylęs masine dezinformacija apie pagrindinę mitybą socialinėje žiniasklaidoje. Aš noriu pateikti faktinę informaciją, kad žmonėms būtų lengviau, o ne pseudomokslas. “
valgote natūralius barus, kurie jums tinka
Ar duosite Graemei sekti ar kurį laiką buvote „The Fitness Chef“ gerbėjas? Eikite į mūsų „Facebook“ puslapį, kad prisijungtumėte prie pokalbio ir pasidalintumėte mėgstamiausiu įrašu iš paskyros!