Kai jūsų rytas yra užimtas, griebtis grūdų batonėlio yra greitas, patogus ir skanus būdas pusryčiauti kelyje. Bet ar jūs kada sustojote ir pagalvojote, kokie sveiki yra javų batonėliai? Mūsų sveikų grūdų batonėlių rezultatai gali jus nustebinti!
Mes suapvalinome kelis populiariausius rinkoje parduodamus grūdų batonėlius ir keletą populiariausių savo prekių ženklų prekybos centrų ir juos patikrinome, kad tiksliai išsiaiškintume, kas yra viduje, kurie sveiki, o kurie yra geriausi ir blogiausi .
Javų baras yra idealus užkandis, kai jūs judate. Juos lengva valgyti, jie nėra per brangūs ir dažnai yra vertinami kaip sveikas pasirinkimas, kai reikia užkandžiauti. Tačiau ne visi yra tokie sveiki, kaip manote - iš tikrųjų kai kuriuose yra ypač daug nasties, pavyzdžiui, cukraus ir druskos!
Taigi, jei kada nors norėjote sužinoti, kokie jie sveiki, pasižiūrėkite į geriausių ir blogiausių barų galeriją ir sužinokite, kurie iš jų yra kaloringiausi. Mes radome gana šokiruojančių rezultatų, įskaitant grūdų batonėlį, kuriame yra daugiau nei 15 gramų cukraus - tai yra daugiau nei šaukštas! Ne tokia dieta, jei manote, kad vieno arbatinio šaukštelio yra apie 4g, ar ne?
Vis dėlto nereikia visiškai išpjaustyti grūdų batonėlių, nes mes taip pat nustatėme keletą gana sveikų variantų, todėl galite teisingai pasirinkti, kurie grūdų batonėliai yra geriausi sveikiems pusryčiams keliaujant.
Mes įvertinome savo galimybes pagal kalorijas, tačiau atminkite, kad taip pat verta pagalvoti apie baltymų kiekį, kuris padeda jums išlikti pilnaverčiams ir sveikiems riebalams, nes į juos įtraukiami didesnio kaloringumo ingredientai, pavyzdžiui, riešutai. Kai kuriuose jų gali būti sveikų žarnyno skaidulų, o tai reiškia, kad kai kurie grūdų batonėliai yra lengvas būdas suvartoti savo parą.
Taigi, ar grūdų batonėliai yra tikrai sveiki? O kaip sveikas yra jūsų mėgstamiausias javų baras? Laikas išsiaiškinti, kurie grūdų batonėliai yra geriausi ir blogiausi.
Javų batonėliai reitinguojami pagal nesveikiausią ir sveikiausią:
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 1 iš 16
Pusryčių sausainiai „BelVita“ jogurto traškučiai
Cukrus: 7 g vienam sausainiui
Kalorijos: 114 vienam sausainiui (228 kiekvienam iš 2 pakuočių - didžiausias kalorijų kiekis vienoje porcijoje!)
Riebalai: 1,9 g vienam sausainiui
Dietos įvertinimas: 1/10
Gerai, kad į šokolado skonio batonėlius visada būdavo pridedama šiek tiek saldiklio, tačiau buvome šokiruoti, kai „Action on Sugar“ ataskaita atkreipė dėmesį, kad šiuose kakavos turinčiuose patiekaluose sausainių buvo 7 g cukraus - tai yra 14 g (arba keturi šaukšteliai) vienam biskvitui. pakelio.
Kalorijų skaičius taip pat yra didelis, palyginti su daugeliu kitų pusryčių pakaitalų, tai reiškia, kad juos tikriausiai reikia naudoti kaip patiekalą, o ne kiekvieną dieną, arba pabandykite turėti tik vieną biskvitą ir papildyti jį šviežiais vaisiais ar baltymais praturtintu graikišku jogurtu. užpildyti tave.
Tai vaizdas 2 iš 16
„Cadbury“ restoranas „Raisin Brunch“
Cukrus: 10 g
Kalorijos: 113
Riebalai: 4,8g
Dietos įvertinimas: 5/10
Nors šie skanūs ir įdaryti, šie avižiniai, šokoladiniai priešpiečių batonėliai turi pakankamai daug kalorijų tik viename bare - ir dar daugiau, jei užkandžiaujate daugiau nei viename! (nes iš tikrųjų, kas ne?)
Pusryčių baruose taip pat yra didžiulis cukraus kiekis, todėl turbūt geriausia jų vengti, jei po greito vidurdienio užkandžiaujate.
Vaizdo kreditas: Eat Natural Tai yra vaizdas 3 iš 16
Valgykite natūralias spanguoles, makadamijas ir tamsaus šokolado batonėlius
Blogiausia: daugiausiai riebalų, daugiausiai cukraus, kalorijų
Cukrus: 18,3gKalorijos: 215
Riebalai: 11,1g
Dietos įvertinimas: 3/10
kaip pasigaminti velykinį variklio dangtį
Šie maži batonėliai be glitimo yra tokie puikūs alergiškiems žmonėms, juose yra tamsaus šokolado, kuris yra labiau dieta nei pienas.
Tuomet verta pirkti? Nereikia kalbėti apie riebalų kiekį - dėl didelio riešutų santykio beveik trečdalis juostos yra supakuota su įdaru! Nors riebalai ir cukrus turbūt gaunami iš sveikų riešutų ir natūraliai saldžių vaisių, mes vis tiek manome, kad sutaupysime juos retkarčiais.
Tai vaizdas 4 iš 16
Traškūs riešutų šokolado riešutų traškūs batonėliai
Antras blogiausias riebalų kiekis
Cukrus: 7g
Kalorijos: 170
Riebalai: 8,8 g
Dietos įvertinimas: 3/10
„Kellogg“ „Crunchy Nut“ grūdų batonėliuose yra antras pagal dydį riebalų kiekis iš visų mūsų patikrintų batonėlių, o žemės riešutai ir šokoladas sudaro beveik 50% juostos, mes tikrai nenustebome!
Tai yra tikrai gero skonio protingi dalykai, kurių tikriausiai reikėtų vengti, jei bandote būti šiek tiek sveikesni.
Tai vaizdas 5 iš 16
„Tesco“ nėra iš 5 avižinių traškučių granolos batonėlių
Cukrus: 11,6 g
Kalorijos: 199
Riebalai: 8g
Dietos įvertinimas: 3/10
„Tesco“ avižiniuose „Granola“ batonėliuose gali nebūti glitimo, tačiau jie daugiau nei kompensuoja cukrumi ir juose yra 11,6 g baltų!
Jie taip pat yra gana kaloringi, o juostoje su dviguba juosta yra 200 kalorijų.
Tai vaizdas 6 iš 16
Nutri-grūdų braškių batonėliai
Cukrus: 12g
Kalorijos: 131
Riebalai: 2,8g
Dietos įvertinimas: 4/10
Šie batonėliai yra 131 kalorija, taigi jie nėra prasčiausias jūsų dietos pasirinkimas, be to, juose yra natūralių braškių kvapiųjų medžiagų.
Tačiau, deja, nepakanka paspausti vieną iš savo penkių per dieną ir jie taip pat labai vertinami ir dėl saldžių patiekalų, todėl įsitikinkite, kad subalansuosite savo maistą su šviežiomis gėrybėmis ir apribosite cukraus vartojimą kitur!
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / REX / Shutterstock Tai vaizdas 7 iš 16
„Alpen“ braškių ir jogurto batonėliai
Cukrus: 10g
Kalorijos: 120
Riebalai: 2,9 g
Dietos įvertinimas: 5/10
„Alpen“ braškių ir jogurto batonėliai nepakenks jūsų liemeniui, tačiau geriau turėtumėte saldų dantis, nes juose yra 10 gramų cukraus - tai yra trečdalis jų 29 gramų svorio!
Išbandykite Alpeno „lengvesnį“ variantą, norėdami sutaupyti kalorijų - maistinės informacijos skirtumas stebina, tačiau skonis yra toks pat geras.
Vaizdo kreditas: „Newscast“ / REX / „Shutterstock“ Tai vaizdas 8 iš 16
Ryžių Krispies kvadratai
Cukrus: 9 g
Kalorijos: 119
Riebalai: 3,4 g
Dietos įvertinimas: 5/10
Šie batonėliai yra gaminami su kramtomuoju zefyru, tad nenuostabu, kad jie yra kaloringesni už kitus „Rice Krispies“ užkandžių batonėlius.
Jie gali būti ne tokio saldaus skonio, tačiau pakeiskite savo „Squares“ barą, kad užkandžių baras būtų „Rice Krispies“, kad sutaupytumėte kalorijas ir riebalus.
Tai vaizdas 9 iš 16
Gamtos slėnio saldūs ir riešutų batonėliai
Cukrus: 8,8 g
Kalorijos: 141
Riebalai: 6,6 g
Dietos įvertinimas: 5/10
Nors saldžiųjų ir riešutų „Nature Valley“ granolų batonėliuose nėra nenatūralių spalvų, juose yra gana daug cukraus, todėl juos lengvai palepinkite.
Suskaidykite juos ir mėgaukitės, nes kramtomi užkandžių kvadratai suskaidomi per keletą dienų, užuot valgantys vienu kartu.
Tai vaizdas 10 iš 16
„Jordans Frusli Bars“
Cukrus: 9,9 g
Kalorijos: 113
Riebalai: 2,1 g
Dietos įvertinimas: 5/10
Nors Jordano grūdų batonėliai gali sudaryti iš 25% tikrų vaisių, jie taip pat slepia gana sunkų 9,9 gramo cukraus.
Ne toks sveikas, nepaisant to nekaltai atrodančio vaisiaus visame pakelyje!
Tai vaizdas 11 iš 16
„Frosties“ užkandžių barai
Cukrus: 8g
Kalorijos: 103
Riebalai: 2,8 g
Dietos įvertinimas: 6/10
„Frosties“ užkandžių batonėliai nebus labai blogi jūsų liemeniui, be to, jie gali būti ne tokie saldūs, kaip galite tikėtis, turėdami 8 gramus cukraus - tikrai ne pats didžiausias, kokį matėme.
Tačiau jie nėra sveikiausias grūdų batonėlis mūsų racione iki šiol, todėl tikrai yra daugiau maistingų variantų.
Tai vaizdas 12 iš 16
Ypatingas „K Pieno šokolado“ chewy malonumas
Cukrus: 5,8g
Kalorijos: 96
Riebalai: 3,1 g
Dietos įvertinimas: 7/10
Kitas pagrįstas pasirinkimas iš „Special K“ - šie kramtomi gėrimo batonėliai turi mažiau nei 100 kalorijų bare.
Tačiau jie vis dar yra šiek tiek saldūs - juose yra beveik 6 gramai daiktų, todėl neikite už borto!
Tai vaizdas 13 iš 16
Ypatingi K sausainių akimirkos braškės
Cukrus: 7,8 g
Kalorijos: 98
Riebalai: 2 g
Dietos įvertinimas: 7/10
Ypatingi K sausainių momentai yra gana kaloringas pasirinkimas - už mažiau nei 100 kalorijų galite gauti du sausainius iš kiekvieno paketo. Neblogai, atsižvelgiant į šiuos jaudinančius variantus!
Galite pasidalinti vienu su kitu, jei norite suvalgyti tik pusę kalorijų, bet mes nesakysime, jei to nenorite.
Tai vaizdas 14 iš 16
„Coco Pops“ užkandžių barai
Cukrus: 8,4 g
Kalorijos: 83
Riebalai: 2,4 g
Dietos įvertinimas: 1/10
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šių grūdų batonėlių kalorijų skaičius yra gana palankus maistui, tačiau naujausi pranešimai parodė, kad „Coco Pops“ užkandžių batonėliai turi vieną didžiausių cukraus grūdų baruose - 42% cukraus kiekviename 20 g patiekalų.
Šokiruojantis, ypač kai manote, kad tai yra skirta vaikams.
Tai vaizdas 15 iš 16
Ryžių Krispies užkandžių batonėliai
Cukrus: 7g
Kalorijos: 83
Riebalai: 2 g
Dietos įvertinimas: 1/10
Nors „Rice Krispies“ užkandžių batonėlis yra neriebus, tai nėra puikus cukraus kiekis - beveik 2 arbatiniai šaukšteliai.
Tiesą sakant, pagal „Coco Pops“ užkandžių batonėlius, specialiuosius „K raudonųjų uogų“ ir „Nutri-Grain Fruity“ pusryčius, jie yra penketuke pagal cukrų, pagal kurį? išvados.
Tai vaizdas 16 iš 16
„Alpen Light Bars Cherry Bakewell“
Geriausias bendras: mažiausias cukraus kiekis, mažiausias kalorijų kiekis porcijoje, mažiausias riebalų kiekis vienoje porcijoje
Cukrus: 3,4 g
Kalorijos: 65
Riebalai: 1,1 g
Dietos įvertinimas: 9/10
ledinė antebellum hillary scott weight
„Alpen's Light“ grūdų batonėliai yra tik 63 kalorijų ir juose yra maža 0,7 g riebalų.
Skirtingai nuo daugelio kitų variantų lentynose, šie grūdų batonėliai taip pat nėra labai blogi dėl cukraus - geras greitas pusryčių pasirinkimas, jei skubate!