- Be glitimo
- Vegetarė
tarnauja:
4Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
15 minVirimas:
20 minMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 253 kCal | 13 proc. |
| Riebalai | 12g | 17 proc. |
| - Sotieji | 1,5g | 8% |
Cukinijos spagečiai su pesto ir vištiena yra greitas ir lengvas patiekalas, kuris yra sveikas ir skoningas. Jei jums patinka makaronai, bet norite valgyti ką nors lengvesnio ir žemesnio angliavandenių kiekio, tada cukinijų spagečiai yra jums. Spiraliota cukinija veikia kaip spagečiai ir yra puikus pagrindas makaronų padažui gaminti. Dar geriau - šie protingi makaronai gali būti naudojami kaip vienas iš jūsų penkių per dieną. Net įnirtingi valgytojai nepastebės, kad valgo daržoves, kai jie paslėpti kaip makaronai. Mes patiekėme savo cukinijų spagečius su naminiu pesto ir pagardinta kepta vištienos filė. Pasigaminti savo pesto yra taip paprasta ir jis duoda daug geresnių rezultatų nei viskas, ko galite nusipirkti parduotuvėse. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti keletą ingredientų ir gaukite šviežią ir aštrų padažą be jokių dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar priedų. Mūsų recepte naudojamas kvarkas, mažesnio riebumo sūrio produktas, populiarus Vokietijoje, kuris sumažina riebalų kiekį ir suteikia pesto kreminės struktūros. Cukinijos spagečiai su pesto ir vištiena yra tobula sveika vasaros vakarienė.
kaip pasigaminti saldų actą burokėliams
Ingridientai
- 750g cukinijos
- Alyvuogių aliejaus purškiklis (mes naudojome „Frylight“)
- 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
- 45g pušies riešutų
- 200g mini vištienos filė
- 2 šaukštų vištienos prieskonių
- 1 česnako skiltelė, susmulkinta
- 250g kubilo kvarkas
- Mažas ryšulėlis baziliko
- 400ml vištienos atsargų
Metodas
Orkaitę įkaitinkite iki 200 ° C. Apipjaustykite cukinijas, tada naudokite spiralizatorių, norėdami sukurti tagliatelle stiliaus cukinijų juosteles. Ant alyvuogių aliejaus purškalo paskirstykite 1 arba 2 skrudinimo skardines ir nukoškite. Kepkite orkaitėje 5 min.
Įkaitinkite aliejų ir keletą minučių pakepinkite pušies riešutus iki auksinės spalvos. Atidėti.
Į keptuvę įpilkite vištienos, vištienos prieskonių ir česnako. Kepkite 10 min., Kad švelniai paruduotų, kiek reikia sukdami.
Kvarką, baziliką ir vištienos faršą sudėkite į virtuvinį kombainą ir blyneliu, kad pasidarytų sklandus skystis. Užpilkite ant vištienos ir pašildykite. Mesti kartu su cukinijomis. Patiekite karštą ar šaltą, apibarstytą pušies riešutais.