Ar jus kankina „šmeižikas“ (pyktis dėl miego)?

Tai yra kažkas, ką mes žinome kurį laiką, tačiau dabar ekspertai patvirtino mūsų baimę: pyktis miego metu yra tikras dalykas, o jis nėra gražus

Kaip rašo „Daily Mail“, tėvai, kenčiantys nuo miego problemų arba praleidžiantys per kelias valandas lovoje, gali tapti sėdintys, agresyvūs ir neracionaliai pikti. Kalbėdamiesi su motinomis ir kalbėdami su ekspertais, kurie savo elgesį pavadino „šmeižiku“, jie sužinojo, kad blogos nakties kipso pasekmės, būdamos niūrios, gali sukelti ir šeimos problemų.

ir mclean 2017 m

Ar kenčiate nuo šmeižto? Praneškite mums, kaip tai paveikė jus mūsų „Facebook“ puslapyje

Dr Irshaad Ebrahim iš Londono miego centro teigia, kad per mažai miego taip pat gali sukelti depresijos simptomus.

Jis komentavo: „Miego trūkumas daro įtaką organizmo metabolizmui serotoninu - smegenyse esančia chemine medžiaga, reguliuojančia mūsų nuotaiką ir energiją, o sutrikus jo sutrikimams, mes patiriame nerimo ir depresijos simptomus bei letargiją. Kai kurie žmonės pasitraukia ir tyli, o kiti būna irzlūs ir pikti “.

Su vaikais dažnai sunku gauti specialistų patarimų, kiek reikia miegui

Taigi, koks yra atsakymas? Nacionalinis miego fondas neseniai patikslino gaires, kiek mums reikia miegoti, o suaugusiems žmonėms nuo 26 iki 64 metų reikia tvirto 7-9 valandų miego. Kaip mes visi žinome, tai teoriškai yra labai gražu, tačiau vaikai turi kitų idėjų ...

Kaip galiu kovoti su „šmeižtu“?

„Šmeižto“ pacientai pranešė, kad naktį reikia miegoti iki 10 valandų

Jei jums sunku užmigti, gali būti paguoda žinoti, kad Slumberdown atlikto tyrimo duomenimis, 87 procentai britų kažkuriuo metu stengėsi užmigti, o nemaži trys ketvirtadaliai mūsų sako, kad norime, kad gautume daugiau tauriųjų daiktų.

Pusė mūsų miego trūkumo lėmė ne tiek mieguistumą, kiek 28 procentai žmonių sako, kad tai sukelia eiles su artimaisiais ar darbo kolegomis. Taigi, ar gali būti, kad beveik trečdalis gyventojų yra „slagūs“? Oi.

„Slumberdown“ miego ekspertas Sammy Margo sako: „Labiau nerimaujama, kad trečdalis mūsų nori, kad galėtume daugiau užmigti nei dabar.“

Tada ji pateikia keletą puikių pasiūlymų dėl miego sukeliančių vakarienės idėjų

Mikio ir Minnie Pelės žaislai

„Taip pat yra daugybė snaudžiamų maisto produktų, kuriuose yra daug triptofano, kurie padės geriau išsimiegoti. Tai apima bananus, kurie praktiškai yra „miego tabletė žievelėje“, kalakutieną, migdolus, avižas, marmito tipo medžiagas, pieno produktus ir sojos produktus “.

Kas žinojo, eh?

Kitos idėjos, padėsiančios greitai užmigti

Perskaitykite prieš miegą, o ne slinkite telefonu. Ekrano pertrauka yra tinkama jūsų akims ir padės gerai atsigulti jūsų kūnui

Pabandykite išsimaudyti, kol nepateksite į šieną. Mūsų kūno temperatūra natūraliai mažėja naktį, kai mes miegame. Pakėlus šiek tiek prieš šokinėjant tarp paklodių, staigiau sumažėja temperatūra, o tai prilygsta greitesniam miegui.

Griebk užuovėją nuo mylimo žmogaus. 2000 m. Slumberdown atlikta apklausa parodė, kad tai yra 6-asis greičiausias dalykas, privertęs mus britus miegoti. Mums tai patinka

Išbandykite miego programą. Dabar rinkoje yra daugybė prekių - nuo raminančio škotų iki vandenyno bangų garso. Niekada nežinai, koks yra tavo miego raktas, kol nepabandysi!

Ar manote, kad kenčiate nuo „šmeižto“? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose. Mes norėtume išgirsti jūsų istorijas!