prislėgtas ar išsekęs (Nuotraukų kreditas: „Rex Features“ („Shutterstock“))
Jaučiuosi pavargęs? Šiuolaikiniame amžiuje lengva pasiduoti kasdienio gyvenimo įtampai ir įtampai, dėl kurios jūs galite jaustis visą laiką išsekę ir turėti mažai energijos, kad galėtumėte ką nors padaryti.
Bet tai gali būti ne taip paprasta. Tikriausiai manytumėte, kad depresijos ir išsekimo simptomai nėra visiškai keičiami - juk viena pirmiausia yra psichinė, o kita - fizinė.
Tačiau abiejų ligų simptomai iš tikrųjų gali būti labai panašūs - tai reiškia, kad kartais gali būti sunku juos atskirti, kad sužinotumėte, ar tikrai sergate depresija. Kad būtų dar sunkiau, jie, žinoma, gali įvykti vienu metu, o tai reiškia, kad tuo pačiu metu galite būti prislėgti ir išsekę, nors, matyt, vienas gali turėti domino efektą kitam.
Įdomu tai, kad nors tai yra dvi atskiros sąlygos, vienas gydytojas pripažino, kokie simptomai yra panašūs. Vokiečių psichologas Herbertas Freudenbergeris kalbėjo apie išsekimą ir perdegimą darbe ir apibūdino tai sakydamas: „Atrodo kaip depresija“.
Tačiau nepaisant to, yra keletas būdų, kaip pasakyti, ar sergate depresija, ar, paprasčiau, kenčiate nuo didelio perdegimo. Taigi, kaip jūs galite pasakyti, ar esate išsekęs ar prislėgtas?
Kas yra depresija?
Svarbu žinoti, kad depresija yra ne tik „liūdesys“. Tai tikra liga, turinti labai tikrus simptomus. Paprastai tai pasireiškia stipriais nevilties ar liūdesio jausmais - todėl žmonės nenori arba negali prisijungti prie išorinio pasaulio.
Žmonės, kenčiantys nuo šios būklės, gali turėti lengvus ar sunkius simptomus, tačiau su jais susidoroti yra vienodai sunku.
Depresijos priežastys gali būti įvairios, daugeliu atvejų tai sukelia didžiuliai, liūdinantys gyvenimo įvykiai, pvz., Mirtis ar darbo praradimas.
Ar man depresija? Kai kurie depresijos simptomai ...
Geriausia iš pradžių išnagrinėti abiejų būklių, išsekimo ir depresijos simptomus. Kai kurie psichologiniai depresijos simptomai gali apimti nuolatinę žemą nuotaiką, žemą savivertę, ašarojimą, irzlumą ir netoleranciją kitiems, motyvacijos neturėjimą ir (arba) mažai malonumą tuo, kas anksčiau patiko
Depresiją gali lydėti ir fiziniai simptomai, apetito ir svorio sumažėjimas, skausmai, energijos išsiskyrimas, sumažėjęs lytinis potraukis ir sutrikęs miegas.
Moterų depresijos požymiai ir vyrų depresijos požymiai paprastai yra panašūs, nors pagrindinis skirtumas yra tas, kad vyrai nesuvokia, jog lėtinis skausmas gali būti susijęs su psichikos sutrikimu, teigia Nacionalinio psichikos sveikatos instituto vykdomos tikslinės grupės. .
citrinos vištienos receptas
Taigi ką apie išsekimo simptomus?
Išsekimo simptomai gali atspindėti depresijos simptomus - ypač, žinoma, prastą nuotaiką, dirglumą, mažai motyvaciją, svorio netekimą ir energijos išsisklaidymą. Ir, žinoma, sutrikęs miegas savo ruožtu gali sukelti išsekimą - taigi tai neabejotinai yra užburtas ratas.
Tačiau išsekimas taip pat gali sukelti kai kuriuos simptomus, kurių galbūt nematote esant depresijai. Tai gali būti vėmimas ir viduriavimas, karščiavimas ir šaltkrėtis, raumenų silpnumas ar skausmas.
Lėtinio nuovargio sindromas - būklė, kai jaučiate didelį nuovargį, taip pat gali sukelti išsekimo simptomus. Tai taip pat gali sukelti kitus labiau varginančius fizinius simptomus, tokius kaip raumenų ar sąnarių skausmas, galvos skausmas, gerklės skausmas, į gripą panašūs simptomai, galvos svaigimas ar pykinimas ar širdies plakimas.
Taigi, jei malšinate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, be bendresnių, tai gali būti nuovargis, su kuriuo kenčiate, o ne depresija.
Bet galiausiai visada gera idėja kreiptis į savo šeimos gydytoją, jei manote, kad kenčiate nuo išsekimo ar depresijos. Jie galės tiksliau įvertinti jūsų simptomus ir geriau diagnozuoti.
Taigi, nors sunku išbandyti ir išsiaiškinti, ar sergate depresija, ar tiesiog išsekote, verta skirti laiko tai išsiaiškinti.
Akivaizdu, kad svarbu tai sutvarkyti, kad būtų užtikrintas tinkamas gydymas. Nors abu galima gydyti panašiai, naudojant vaistus ir tokius dalykus kaip kognityvinė elgesio terapija, kiek, kodėl ir kada jums to reikia, viskas priklauso nuo jūsų būklės.
Norėdami gauti daugiau informacijos ar pagalbos apie bet ką, kas paminėta šiame straipsnyje, apsilankykite www.mind.org.uk/information-support/
Kaip padėti žmogui, sergančiam depresija
Padėti depresija sergančiam žmogui gali būti sudėtinga, tačiau pirmas žingsnis yra užtikrinti, kad jis suprastų, kodėl jam reikia pagalbos, o svarbiausia - kad jos nori.
Tai paveikia vieną iš dešimties žmonių per visą savo gyvenimą, tai yra įprasta būklė, tačiau ją galima gydyti. Paprastai depresijos gydymas gali apimti gyvenimo būdo pokyčių, terapijos ir vaistų derinį.
Gali būti paskirti antidepresantai, ir, kaip minėta, CBT paprastai gali padėti žmonėms suprasti, kodėl jie jaučiasi taip, kaip yra.