Ar kada jautiesi praleidusi visą dieną skubėdama šalia, kad neturi laiko sau? Tu ne vienintelis!
Remiantis tyrimu, mamos per dieną gauna tik 17 minučių laiko sau, bet yra keletas protingų būdų, kaip galite išnaudoti šį brangų laiką!
Grožio ekspertės Annie Vischer patarimai - nuo tylios akimirkos išsaugoti mėgstamą knygą ramiai iki savo ramiai atrodančių vaistažolių arbatų ir pasiekti ją per visus kitus - vos per 17 minučių galite paversti jus nuo streso iki ramaus.
1. Vamzdžių laikas
Prauskitės vonioje ir užrakinkite duris! SPA vibraciją galite pakilti įlašinę į vandenį kelis lašus levandų eterinio aliejaus. Įrodyta, kad įkvėpus levandos sukelia raminančią, raminamąjį ir raminamąjį poveikį ir yra iš tikrųjų naudojamos bet kokiam vaistui nuo nemigos iki nerimo ir depresijos išgydyti.
Ir nauda nesibaigia! Visi zenai po jūsų mirkymo kvapai sklinda pro namus ir tikėtina, kad atsitiks ir jūsų mažiesiems - štai ką mes vadiname daugiafunkcine užduotimi!
vietų, kur pasiimti autistą vaiką šalia manęs
2. „YouTube“ joga
Ne, 20 minučių nėra pakankamai ilgos trukmės, kad galėtumėte atsipūsti jogos užsiėmime, tačiau „YouTube“ yra begalė vadovėlių, kurių jums reikia, viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek ploto ir keletas patogių drabužių. Ieškokite „pradedančiųjų vinyasa srautas“ - judesiai jokiu būdu neapmokestina, o visiškai atpalaiduoja. Po gero tempimo jausitės puikiai, o kvėpavimo metodai yra visa terapija. Kai tik pradėsite, norėsite reguliarių užsiėmimų! (Išbandykite „Fightmaster“ jogą)
3. Dėl kuprinės
Turite 17 minučių laiko? Pasirinkite tinkamą arbatą! Vaistažolės ir gėlės, tokios kaip tulsi, ramunėlės, rožės ir levandos, yra ramaus atsipalaidavimo pagrindas. Pasiimkite vieną iš „Pukka“ arbatų, tokių kaip „Meilė“, „Poilsis“, „Trys tulsi“ ir „Trys ramunėlės“, nuo £ 2,50, kad padėtumėte ramiam keliui. Jei jums patinka saldesnis užvirinimas, pridėkite brūkšnį manuka medaus, jis turi puikių gydomųjų savybių! Jei saulėta, tada eikite į sodą ir nepalikite tol, kol neliks nė lašo.
4. Apverskite puslapius
Niekada nenuvertinkite geros knygos galios. Nesvarbu, ar trileriai jus akimirksniu patraukia, ar įmantrūs skaitymai yra labiau jūsų krepšys (tuo nėra jokios kaltės!) Renkasi gera ir mėgaujasi keliais skyriais vienu metu. Raskite patikimai ramią vietą ar kampą ir pasinerkite į laisvą vietą - kelias minutes įsitraukite į mėgstamą knygą ir jausitės ramūs bei surinkti ne iš karto.
5. Geriausia koja į priekį
Nesijaudinkite, čia nekalbame apie pilną žygį pėsčiomis, bet tai padarys 20 minučių pasivaikščiojimas aplink kvartalą arba švelnus pasivaikščiojimas palei šalies juostą, mažiukai vilkimi. Vaikai nežais, tai reiškia, kad jūs gausite brangių akimirkų gryname ore! Be to, vaikščiojimas yra nedidelio poveikio pratimas, kurį ypač mėgsta asmeniniai treneriai visame pasaulyje, todėl sustiprinsite savo širdį tonizuodami kojas, spenes ir nykščius.
6. Tiesiog kvėpuokite
Investuokite į puikų aromaterapinio aliejaus antpilą. Mums patinka versija, kurią pateikia „This Works Sleep to Go Kit“ (15 svarų sterlingų) - tiesiog uždėkite ją ant savo pulso taškų, sėskite ar gulėkite ramioje erdvėje ir įkvėpkite per nosį ir pro burną, kartais su riešais. pakeltas ant nosies, kad būtų pasiektas visas aromaterapijos efektas.
Norėdami iš tikrųjų atsisiųsti „Head Space“ programą ir vykdykite paprastas instrukcijas, norėdami tikrai nuraminti ir nuraminti savo mintis. Patikėkit, laikas praleistas gerai.
geriausias daržovių kario receptas uk
7. Paskambinkite draugui
Kada paskutinį kartą gavote tikras dujas artimiausiam ir brangiajam? Nesvarbu, ar tai tavo mama, tavo geriausias draugas, ar tas, su kuriuo per daugelį metų nesusiejai, rinkis telefoną ir susisieks. Turime lažintis, kad jūs pasijuokiate iš darbo ir greitai pakraunate naujausias pasakas bei paskalų - kam reikalinga Karūnavimo gatvė ?!
8. Esi savo veido specialistas
Kas iš tikrųjų turi laiko ar pinigų SPA procedūroms? Verčiau bent kartą per savaitę kasdienę grožio rutiną paverskite ritualu. 10 minučių užmaskuokite ant veido kaukės ir užbaikite kai kuriuos išgalvotus kremus ir aliejus, kuriuos gavote per Kalėdas, kad padidintumėte prabangos koeficientą. Antipodų gamta „Aura Manuka“ medaus kaukė, kainuojanti £ 24.99, yra visiems tinkama galimybė, suteikianti salonui vertą spindesį per kelias minutes!
9. Nusirašykite
Ar tai tik mes ar yra kažkas visiškai raminančio rašant popierių ant popieriaus? Pasiimkite mažą užrašų knygelę ir kiekvieną dieną skirkite laiko užrašymui, už ką esate dėkingas.
Tai gali būti bet kas - nuo jūsų kūdikio žvilgčiojimo į jūsų kvailus veidus, iki tinkamo tinkamo laiko įjungimo prie televizoriaus, kad šį rytą matytųsi Holly ir Philo filmavimo priemonės. Rašymas savaime yra raminantis, o kai susikoncentruoji į visus gerus dalykus gyvenime, tai yra visiškai pakylėta. Išbandykite ir pažiūrėkite, ar nesijaučiate puikiai!