Mes suapvalinome 50 skirtingų receptų, kuriuose naudojami pigūs ir sveiki avinžirniai. Nuo kario ir naminio hummo iki makaronų, salotų ir troškinių šie patiekalai suteikia daugiausiai avinžirnių skardos ...
Avinžirniai yra pigūs ir sveiki bei gali būti dedami į daugybę skirtingų patiekalų. Suapvalinome 50 mėgstamiausių konservuotų avinžirnių būdų.
Šie receptai suteikia nuolankiam avinžirniui daugiausiai naudos, pradedant naminiu humosu ir marokietiškais patiekalų gaminiais, išgalvotais žuvies patiekalais ir baigiant greitomis pietų dėžutės idėjomis.
Jie yra vienas iš mūsų mėgstamiausių parduotuvių spintelių ingredientų, ypač konservuoti, nes juos galite naudoti tiesiai iš skardinės. Laukimo režime turėkite keletą skardinių ir pridėkite jas prie salotų, troškinių, kario ir savaitgalio nakties makaronų patiekalų.
Jie yra puikus baltymų ir ląstelienos šaltinis, todėl įtraukite daugiau avinžirnių į savo racioną, pateikdami 50 receptų idėjų.
Spustelėkite juos, norėdami pamatyti juos visus ... Tada išbandykite mūsų gražius receptus, kuriuos galite pagaminti paprastoje tuno skardoje.
Tai vaizdas 1 iš 50
Lieknėjantys pasaulio avinžirnių ir aitriųjų pyragų pyragaičiai su maltu jogurto indeliu
Jums reikės: 2 x 400 g skardinių avinžirnių
Norite pramogauti draugus nesilaikydami dietos? Šie įspūdingi maži avinžirnių ir aitriųjų pyragų pyragaičiai iš lieknėjimo pasaulio, kurie patiekiami kartu su dubeniu su maltu jogurtu. Gaukite receptą: Lieknėjantys pasaulio avinžirnių ir aitriųjų pyragų pyragaičiai su maltu jogurto užpilu
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 2 iš 50
Dūmų avinžirniai
Jums reikės : 1 x 400 g gali būti avinžirnių
Užkandis ant maistinių avinžirnių priešais telefoną, o ne traškučiai. Kepti su trupučiu paprikos, alyvuogių aliejaus ir jūros druskos, šie rūkyti avinžirniai turi skanų skonį, be to, yra ir Ispanijos tapas paplitimo dalis. Gaukite receptą: Skanūs avinžirniai
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 3 iš 50
Ispaniško stiliaus kalmarai
Jums reikės : 2 x 400 g skardinių avinžirnių
Padarykite įspūdį šeimai, pagamindami šiuos autentiškus ispanų stiliaus kalmarus, lėtai paruoštus su avinžirniais ir chorizo. Avinžirniai yra svarbus ispanų virtuvės ingredientas. Gaukite receptą: ispaniško stiliaus kalmarai 
Atvaizdo kreditas: Victoria Firmston / „Getty Images“ Tai vaizdas 4 iš 50
Avinžirnių pesto salotos
Jums reikės : 1 x 400g gali būti avinžirnių
Įtraukite konservuotas avinžirnius ir šiek tiek pesto klasikines graikiškas salotas į užpildytą priešpiečių dėžutę ar garnyrą. Žemiškas avinžirnių skonis gerai dera su saldžiais pomidorais ir sūriomis alyvuogėmis. Jei norite, sutrinkite „Feta“ sūrį. Gaukite receptą: Avinžirnių pesto salotos
Tai vaizdas 5 iš 50
Saldžiosios bulvės ir tarkuotos prosciutto salotos
Jums reikės : 8 šaukštų konservuotų avinžirnių
Gaukite receptą: Saldžiosios bulvės ir tarkuotos prosciutto salotos 
Tai vaizdas 6 iš 50
Šilti spagečiai su raketa, razinomis ir avinžirniais
Jums reikės : 1 x 400g gali būti avinžirnių
Avinžirniuose yra baltymų, todėl jie yra puiki alternatyva mėsai makaronų patiekaluose, kaip šis paprastas šiltas spageti su raketa, razinomis ir avinžirniais. Gaukite receptą: Šilti spagečiai su raketa, razinomis ir avinžirniais
Atvaizdo kreditas: „DebbiSmirnoff“ / „Getty Images“ Tai vaizdas 7 iš 50
Avinžirnių ir petražolių sriuba
Jums reikės : 200g konservuotų avinžirnių
Kodėl verta pirkti brangias šviežias sriubas iš prekybos centro, kai taip lengva pasigaminti savo. Šioje maistingoje avinžirnių ir petražolių sriuboje gausu parduotuvių spintelių mėgstamų patiekalų, pavyzdžiui, raudonųjų lęšių, daržovių atsargų ir, žinoma, tų patikimų konservuotų avinžirnių. Gaukite receptą: Avinžirnių ir petražolių sriuba
Tai vaizdas 8 iš 50
Avinžirniai ir cukinijų eggah
Jums reikės : 1 x 400g gali būti avinžirnių
Norėdami pakeisti iš tortilijų ir frittatų, išplakite eggah - autentišką arabų omletą. Tai yra supakuota su riešutinėmis avinžirniais ir sultingomis cukinijomis ir gali maitinti 4 asmenų šeimą mažiau nei viryklė. Gaukite receptą: avinžirnių ir cukinijų eggah
Atvaizdo kreditas: robynmac / „Getty Images“ Tai vaizdas 9 iš 50
Tunų ir avinžirnių salotos
Jums reikės : 410g konservuotų avinžirnių
gimtadienio torto receptas be glitimo ukNuobodu tų pačių senų panašių į jūsų priešpiečių dėžutę? Atsipūskite nuo duonos ir užpildykite maistinėmis tuno ir avinžirnių salotomis - žuvies baltymai ir ankštiniai padės jums atsibusti popietę! Gaukite receptą: Tunų ir avinžirnių salotos
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 10 iš 50
Maroko avinžirnių pyragai
Jums reikės : 1 x 400g gali būti avinžirnių
Šie labiau marinietiški marokietiškų avinžirnių pyragai yra puikus užkandis priešpiečių dėžutėje ar iškyla. Avinžirnius, vasarinius svogūnus ir džiūvėsėlius susukite į rutuliukus, supjaustykite į pyragus ir pakepkite: paprasčiausiai. Gaukite receptą: Maroko avinžirnių pyragai
Atvaizdo kreditas: 5 sekundės / „Getty Images“ Tai vaizdas 11 iš 50
Aštrūs kepti avinžirniai
Jums reikės : 1 x 400g gali būti avinžirnių
Kartais jūs tiesiog trokštate užkąsti ko nors sūraus. Kitą kartą, kai trokštamas potraukis, pasigaminkite šių aštrių keptų avinžirnių porciją. Viskas, ką jums reikia, - nusausinti ir nusausinti konservuotus avinžirnius, tada skrudinti orkaitėje su aliejumi ir prieskoniais. Gaukite receptą: Aštriai keptos avinžirnės
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 12 iš 50
Hummusas
Jums reikės : 200g konservuotų avinžirnių
Sustabdyti! Nuleiskite tą brangaus parduotuvėje nusipirkto hummo kubilą ir eikite pasigaminti savo - jis yra daug skanesnis ir gausite girtų taškų. Mūsų recepte reikalaujama 200 g avinžirnių, todėl padvigubinkite jį iki visos skardinės ir panaudokite kaip kąsnelį ar paplotėlį pietų dėžutės įvyniojimui. Gaukite receptą: Hummus
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 13 iš 50
Mėsos rutulys
Jums reikės : 1 x 400 g skardinių avinžirnių
Šeima mėgsta kotletus? Užuot patiekę juos su spagečiais ar misa, išbandykite šį marokietišką mėsos rutulį, kuriame yra morkos, džiovinti abrikosai ir avinžirniai. Gaukite receptą: Maroko kotleto košė
Tai vaizdas 14 iš 50
Kuskuso, avinžirnių ir lašišos salotos
Jums reikės: 75g konservuotų avinžirnių
Šiuose supakuotuose priešpiečiuose yra tiek daug gėrio: žali salotų lapai, omega-3 turtinga lašiša ir mūsų senas draugas avinžirniai, į kuriuos įdėta skaidulų, baltymų ir geležies. Recepte užtenka 2, bet kiekius galite lengvai padidinti. Gaukite receptą: kuskuso, avinžirnių ir lašišos salotos 
Tai vaizdas 15 iš 50
Morkų ir kalendros mėsainiai
Jums reikės: 410g konservuotų avinžirnių
Sumaišykite tarkuotas morkas, avinžirnius, kiaušinį ir daugybę skanių žolelių bei prieskonių, kad gautumėte šiuos dietinius morkų ir kalendros mėsainius iš lieknėjimo pasaulio. Jie tokie nemandagūs, mėsos valgytojai bus paskui juos.
Gaukite receptą: Morkų ir kalendros mėsainiai 
Tai vaizdas 16 iš 50
Skrudinti raudonieji pipirai ir laiškinis falafelis
Jums reikės: 2 x 400g skardinių avinžirnių
Įvaldęs pagrindinį falafelį? Suteikite šiam Vidurio Rytų užkandžiui gurmanišką posūkį, sušlamšdami šių skanių skrudintų raudonųjų pipirų ir laiškinių falafelių porciją. Gaukite receptą: skrudinti raudonieji pipirai ir laiškinis falafelis 
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 17 iš 50
Prieskoninė saldžiųjų bulvių sriuba su česnako skrebučiais
Jums reikės : 410g konservuotų avinžirnių
Paruoškite saldžiųjų bulvių sriubos partiją, kad būtų daugiau užpildymo, į sultinį įpilant konservuotų avinžirnių. Jie sriubai suteikia malonų, riešutų skonį, kai ją užvirsite.
Gaukite receptą: Prieskoninė saldžiųjų bulvių sriuba su česnako skrebučiais 
Tai vaizdas 18 iš 50
Skrudintos daržovių ir avinžirnių salotos
Jums reikės: 600g konservuotų avinžirnių
Ieškai sveikų, bet užpildžiusių pietų dėžutės idėjų? Šios salotos daro darbą - jos sumaišytos su įvairiomis daržovėmis, tokiomis kaip butternut moliūgai, raketa ir baklažanai, taip pat avinžirniai baltymams ir ląstelienai.
Gaukite receptą: kepkite daržovių ir avinžirnių salotas 
Tai vaizdas 19 iš 50
Avinžirnių ir kalendros salotos
Jums reikės: 250g konservuotų avinžirnių
Dar viena puiki priešpiečių dėžutė ar garnyras, kuriame gaminami avinžirniai - kur būtume be jų? Dėl koriandro, garstyčių ir staigmenos ingrediento - arbatos - šis turi subtilų indišką skonį!
Gaukite receptą: Avinžirnių ir kalendros salotos 
Tai vaizdas 20 iš 50
Prieskoninės ėriuko trupiniai
Jums reikės: 410g konservuotų avinžirnių
Tešla neturi būti saldi. Iškeiskite cukrų į mėgstamą kietąjį sūrį (recepte naudojamas Češyras, bet būtų labai skanu ir Čedaras, Raudonasis Leičesteris ar Parmezanas) ir iškepkite šį nenugalimą prieskonių ėriuko trupinį - puikus komforto grietinėlė lietingomis dienomis ar šaltomis naktimis.
Gaukite receptą: Prieskoniuotos ėriuko trupiniai 
Tai vaizdas 21 iš 50
Citrusinė lašiša
Jums reikės: 1 x 400g skardinių avinžirnių
Mes mėgstame šį paprastą lašišos patiekalą iš vieno dėklo, kuris atrodo įspūdingai patiekiamas skardoje (pirmiausia uždėkite karščiui atsparų kilimėlį!), Kai turite draugų. Lašiša sėdima ant avinžirnių, apelsinų skiltelių, mange tout ir kūdikių kukurūzų lovos. Gaukite receptą: Kepta citrusinė lašiša 
Tai vaizdas 22 iš 50
Žiedinių kopūstų ir ridikėlių salotos
Jums reikės: 210g konservuotų avinžirnių
Bandote taupyti pinigus ir atsinešti į darbą sveikus priešpiečius? Vakar vakare pagaminkite šio žiedinių kopūstų ir ridikėlių salotų partiją - įpilkite konservuoto tuno arba iš anksto virtų vištienos gabalėlių, kad jis būtų dar labiau įdaras.
Gaukite receptą: žiedinių gėlių ir ridikėlių salotos 
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 23 iš 50
Ispaniško stiliaus spagečiai
Jums reikės : 400 g skardinių avinžirnių Jei norite pakeisti „spag Bol“, paskaninkite savo makaronus ispaniškai. Ši lengva vidurdienio spagečių vakarienė su chorizo ir avinžirnių popieriumi tikrai taps nauja šeimos mėgstamiausia.Gaukite receptą: Ispaniško stiliaus spagečiai
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 24 iš 50
Moll prieskonių vištiena ir avinžirniai
Jums reikės: 410g konservuotų avinžirnių
Ar buvo sunki diena? Nesunku atsisakyti sveikos mitybos sprendimų ir nudžiuginti save valgant nevalgius, tačiau šis šildantis vištienos ir avinžirnių patiekalas yra patogus maistas, kuris tinka ir jums. Patiekite aukso vištienos šlaunis ant gardžios vištienos ir avinžirnių sultinio su jogurto sūkuriu. Gaukite receptą: švelniai pagardinta vištiena ir avinžirniai
Tai vaizdas 25 iš 50
Kario blynai
Jums reikės: 200g konservuotų avinžirnių
Kas sako, kad blynus reikia patepti cukrumi? Skanių krepo gerbėjai patiks šiuos indiškais prieskoniais pagamintus blynus, įdarytus vištiena, pomidorais, avinžirniais ir špinatais. Gaukite receptą: kario blynai
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 26 iš 50
Saldžiosios bulvės ir avinžirnis Balti
Jums reikės: 1 x 400g skardinių avinžirnių
Pasigaminkite šeimos mėsą be mėsos. Tai puikus receptas, jei trūksta ingredientų, nes jame naudojami špinatai iš šaldiklio ir avinžirniai bei konservuoti pomidorai iš spintelės. Gaukite receptą: Saldžiosios bulvės ir avinžirniai Balti
Tai vaizdas 27 iš 50
Chorizo, avinžirnių ir bulvių sriuba
Jums reikės: 1 x 400g skardinių avinžirnių
Šiek tiek chorizo paruošia paprasčiausius patiekalus, tokius kaip ši sriuba, be galo skanius. Jums net nereikia maišyti šios sriubos - tiesiog pakepinkite chorizo, tada troškinkite su spirgučiais ir avinžirniais vištienos gabalėliuose. Gaukite receptą: Chorizo, avinžirnių ir bulvių sriuba
Tai vaizdas 28 iš 50
Chana masala
Jums reikės: 2 x 400g skardinių avinžirnių„Chana masala“ yra klasikinis avinžirnių patiekalas iš Šiaurės Indijos - jį tiek skanios mėsos valgytojai patiks, tiek vegetarams, ir mes turėjome jį įtraukti į šį sąrašą. Troškinkite avinžirnius su svogūnais ir pomidorais ir patiekite su naan ar kitais indiškais duonais.
Gaukite receptą: Chana masala
Tai vaizdas 29 iš 50
Prieskoniuotas ėrienos ir čiulpų troškinys
Jums reikės : 1 x 400 g skarda avinžirnių
Čiulpai yra nepakankamai įvertinta daržovė - joje pilna skaidulų, geležies ir vitaminų A bei C. Pagardinkite jį aštriu avienos troškiniu kartu su avinžirniais, pomidorais ir ugningu „Tabasco“. Gaukite receptą: Prieskoniuotos avienos ir čiulpų troškinys
Tai vaizdas 30 iš 50
Lęšių ir avinžirnių sriuba
Jums reikės: 300g konservuotų avinžirnių
Ankštiniai, pavyzdžiui, avinžirniai ir lęšiai, jums tikrai tinka, todėl išminkykite šią maistingą lęšių ir avinžirnių sriubą, kurioje gausu tokių drąsių skonių kaip paprika ir liepa. Gaukite receptą: Lęšių ir avinžirnių sriuba su kalkėmis
Tai vaizdas 31 iš 50
Greitas avinžirnis ir saldžiųjų bulvių karis
Jums reikės : 2 x 400 g skardinių avinžirnių
Gavauvegetarai ir mėsos valgytojai, kad liktų laimingi vakarienės metu? Jie visi
patiks šis įdarytas avinžirnis ir saldžiųjų bulvių karis, ir jums patiks kaip
greitai ir lengvai pagaminamas.
Gaukite receptą: Greitas avinžirnis ir saldžiųjų bulvių karis 
Tai vaizdas 32 iš 50
Naminis falafelis
Jums reikės: 2 x 400g skardinių avinžirnių
Bandytiranka gaminant falafelį, į maistą suplakant avinžirnius
procesorius (arba sutrinkite juos), tada prieš kepdami sumaišykite juos su prieskoniais.
Likusius likučius palikite atvėsti, tada per naktį laikykite vonelėje šaldytuve
naudoti pietų dėžutėse kitą dieną. Gaukite receptą: Falafel
Tai vaizdas 33 iš 50
Avinžirnių mėsainiai
Jums reikės: 2 x 400g skardinių avinžirnių
Mėsainiaiir „sveiki“ nėra du žodžiai, kuriuos paprastai girdi kartu, bet šie
daržovių numeriai yra supakuoti su maistingais avinžirniais ir lazdyno riešutais, kaip
taip pat svogūną ir morkas. Yum. Gaukite receptą: Avinžirnių mėsainiai
Vaizdo kreditas: Maistas ir gėrimai / „Shutterstock“ Tai vaizdas 34 iš 50
Chicpea dhal
Jums reikės : 2 x 400 g skardinių avinžirnių
„Dhal“ dažnai gaminamas su lęšiais, tačiau šioje paprastoje versijoje iš spintelės naudojama patogi avinžirnių alavas. Kitą kario naktį patiekite šį maistingą patiekalą. Kam reikalingas išsinešimas? Gaukite receptą: Chickpea dhal
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 35 iš 50
Graikijos aviganio pietūs
Jums reikės : 410g konservuotų avinžirnių
Įdarydami avinžirnius, paverskite lengvas graikiškas salotas tinkamu įdaru. Šios paprastos salotos sugaišta per 10 minučių, todėl idealiai tinka gaminti ryte priešpiečių dėžutėms. Gaukite receptą: Graikijos aviganio pietūs
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 36 iš 50
Žieminių šakninių daržovių košės
Jums reikės : 1 x 400 g skardinių avinžirniųTaginai yra marokietiški troškiniai. Jie dažnai gaminami su ėriena ar vištiena, tačiau šis variantas yra puikus pasirinkimas vegetarams, nes jame yra morkų, pastarnokų ir butternut moliūgų, ir, žinoma, tų patikimų avinžirnių.
Gaukite receptą: Žieminių daržovių šakniastiebiai
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 37 iš 50
Andalūzijos stiliaus chorizo su pupelėmis
Jums reikės : 410g konservuotų avinžirnių
Apsimesti, kad atostogaujate Ispanijoje, paruošdami šio skaniojo Andalūzijos stiliaus chorizo su pupelėmis porciją. Viskas pagaminta viename puode, o tai reiškia, kad skalbimas būtinas. Norėdami gauti daugiau tekstūros, naudokite avinžirnius ar kanelinio pupeles arba jų mišinį. Gaukite receptą: Andalūzijos stiliaus chorizo su pupelėmis
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 38 iš 50
Ėriena ir mėtų Malai kebabas
Jums reikės: 410g konservuotų avinžirnių
Šie ėriukų ir mėtų kebabai yra pasaulis, nutolę nuo riebaus išsinešimo. Ant kuskuso, paprikos ir avinžirnių lovos surinkite sultingų ėrienos ir mėtų koftų sruogas. Gaukite receptą: ėrienos ir mėtų kofta kebabai
Atvaizdo kreditas: „Shutterstock“ Tai vaizdas 39 iš 50
Avokado kuskuso salotos
Jums reikės: 220g konservuotų avinžirnių
Naudokite mūsų avokado kuskuso receptą kaip šabloną, kad panaudotumėte tai, ką turite daržovių stalčiuose ir virtuvės spintelėse. Nėra granatų? Vietoj to išbandykite supjaustytą obuolį arba sultingus sultanus. Gaukite receptą: Avokado kuskuso salotos
Atvaizdo kreditas: „TI Media Limited“ Tai vaizdas 40 iš 50
Prieskoninis daržovių troškinys
Jums reikės : 410g konservuotų avinžirnių
Šis aštrus troškinys supakuotas su tokiomis gardžiomis daržovėmis kaip butternut moliūgai ir mūsų senasis draugas avinžirnis. Patiekite su baltaisiais arba rudaisiais ryžiais, kvinoja ar kuskusu. Gaukite receptą: Prieskoninis daržovių troškinys
Atvaizdo kreditas: Martin Lee / Shutterstock Tai vaizdas 41 iš 50
Raudonųjų pipirų hummus
Jums reikės: 1 x 400 g skardinių avinžirnių, jei mėgstate raudonųjų pipirų hummus iš prekybos centro, kodėl gi neišbandžius pasigaminti savo? Norėdami gauti skanų dūminį skonį, naudokite sutrintus pipirus (tiekiamus stiklainiuose ar iškylų skyriuje). Gaukite receptą: Raudonųjų pipirų hummus
Tai vaizdas 42 iš 50
Avinžirniai ir bulvių karis
Jums reikės : 300g konservuotų avinžirnių
Jūs to nedarotereikia mėsos, kad tave užpildytų. Šis mielas avinžirnių ir bulvių karis yra
tobula vakarienė, norint užpildyti alkanas mažytes užimtomis naktimis, nes ji paruošta tiesiog
25 minutes. Gaukite receptą: avinžirnių ir bulvių karis
Tai vaizdas 43 iš 50
Avienos ir abrikosų troškinys su kuskusu
Jums reikės: 1 x 400g skardinių avinžirnių
Jei norite pakeisti įprasta ėrienos troškintuvą, pasigaminkite šį kvapnų avienos ir abrikosų troškinį ir patiekite su didele pūkuoto kuskuso krūva. Bet kokie likučiai bus skanūs ir kitą dieną. Gaukite receptą: Viduržemio jūros avienos ir abrikosų troškinys su kuskusu
Atvaizdo kreditas: Maja Smend Tai vaizdas 44 iš 50
Joe Wicks veganiškas avinžirnių karis su pomidorais ir špinatais
Jums reikės: 1 x 400g skardinių avinžirnių
Užsukite priešais telefoną patogų ir maitinantį šio veganiško avinžirnio kario dubenį su sultingais pomidorais. Tam reikia tik 10 minučių paruošimo, kad galėtumėte žiūrėti Corrie, kol karis verda. Gaukite receptą: Joe Wicks veganiškas avinžirnių karis su pomidorais ir špinatais
Tai vaizdas 45 iš 50
Vegetariškas karis su tofu
Jums reikės: 200g konservuotų avinžirnių
Šiame vegetariškame (ir veganiškame) karyje baltymai gali būti pataisyti su dvigubu avinžirnių ir tofu. Jei norite, vietoj tofu galite naudoti „Quorn“ gabaliukus. Gaukite receptą: Vegetariškas karis su tofu
Tai vaizdas 46 iš 50
Vištienos užkandis su kuskusu
Jums reikės: 210g konservuotų avinžirnių
Šis vištienos užkandis yra pakankamai paprastas, kad jį pagamintumėte per 20 minučių šeimai, kai jaučiatės įsikibęs, ir pakankamai įspūdingą, kad patiektumėte su buteliu ar dviem vyno, kai turite draugų. Gaukite receptą: Vištienos košę su kuskusu
Tai vaizdas 47 iš 50
Maroko grybai
Jums reikės : 1 x 400 g skarda avinžirnių
Ši greita vegetariška vakarienė bus paruošta vos per 20 minučių. Patiekite marokietiškai, gausu šilto, pūkuoto kuskuso. Gaukite receptą: Maroko grybai
Tai vaizdas 48 iš 50
Maroko avinžirnių ir saldžiųjų bulvių salotos
Jums reikės : 2 x 400g gali būti avinžirnių
lašišos ir brokolių makaronų lieknėjimo pasaulisAvinžirniuose yra baltymų, todėl jie puikiai papildo salotų receptą. Išdėliokite špinatus ir raketą ant lėkštės, o ant viršaus išmėtykite avinžirnius ir saldžias bulves. Gaukite receptą: Avinžirnių salotos su marokietiška saldžia bulve
Tai vaizdas 49 iš 50
Dešros ir avinžirnių troškinys
Jums reikės : 400g konservuotų avinžirnių
Minkykite šį dešros troškinį užimtomis naktimis, kai norite kažko paprasto, bet sveiko. Mūsų recepte naudojamos bulvės ir salierai, tačiau galite naudoti ir brokolius, morkas ar šaldytas daržoves. Gaukite receptą: Dešros ir avinžirnių troškinys
Atvaizdo kreditas: Tony Briscoe Tai vaizdas 50 iš 50
Avienos balti su špinatais ir avinžirniais
Jums reikės: 1 x 400g skardinių avinžirnių
Patiekite šį įdarą ir maistingą balti visą šeimą. Ar žinojai, kad špinatai ir avinžirniai yra klasikinis derinys. Gaukite receptą: Avienos balti su špinatais ir avinžirniais