Bandymas priversti jūsų šeimą sveikai maitintis kasdien gali būti sunkus, ypač kai reikia maitinti juos jų rekomenduojamomis 5 dienos porcijomis. Mes metėme iššūkį savo mamytės tinklaraštininkei Anneliese, kad ji šeimą kasdien maitintų 4 5 kartus per dieną.
itališki aštrūs mėsos kukuliai pomidorų padaže
Nuo pusryčių iki vakarienės, nuo užkandžių iki pietų Anneliese sėkmingai įveikė savo iššūkį! Per 30 dienų ji išmoko daugybės triukų, skaičiuodama visus vaisius ir daržoves, kurie praskriejo iš šeimos lūpų, iš kurių vienas buvo planuoti savo valgymą iš anksto.
Mūsų savaitės patiekalų planuotojas yra skirtas įkvėpti jus, padaryti šiek tiek lengvesnį jūsų dienos per dieną skaičiavimą ir parodyti, kokius patiekalus Anneliese gamino savo šeimai per iššūkius.
| Pirmadienis | Antradienis |
| Pusryčiai: 1 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Bananų košė | Pusryčiai : 2 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Saldžių vaisių omletas |
| Pietūs: 1 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Kiaušinių majonezo ritinius | Pietūs: 1 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Grybų sriuba |
| Vakarienė: 3 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Bolonijos daržovių spagečiai |  Gaukite receptą: Pavasarinė vištiena su daržovėmis |
| 5 per dieną skaičius: 5 | 5 per dieną skaičius: 6 |
| Trečiadienis | Ketvirtadienis |
| Pusryčiai : 1 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Jogurtas su uogomis | Pusryčiai : 2 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Bananų kokteilis |
| Pietūs : 3 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: kepkite daržovių salotas | Pietūs : 2 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: avokadas ir pupelės |
| Vakarienė : 1 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Šparagų ricotta pica | Vakarienė : 2 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Kepkite špinatų makaronus |
| 5 per dieną skaičius: 5 | 5 per dieną skaičius: 6 |
| Penktadienis | Šeštadienis |
| Pusryčiai : 1 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: obuolių ir cinamono košė | Pusryčiai : 3 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Juodųjų serbentų beržo muselė |
| Pietūs : 2 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Butternut moliūgai falafeliai | Pietūs : 1 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Morkos ir hummus įvynioja |
| Vakarienė : 3 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Sage ir svogūnų vegetariški mėsainiai | Vakarienė : 1 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Šparagai ir žirnių risotto |
| 5 per dieną skaičius: 6 | 5 per dieną skaičius: 5 |
| Sekmadienis | 7 per dieną |
| Pusryčiai : 1 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Bananas ant skrebučių | Pusryčiai : 1 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: 5 dienos blynai |
| Pietūs : 2 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Vištienos salotos įvyniojamos | Pietūs : 1 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: Veganiškos vištienos pittas |
| Vakarienė : 2 iš jūsų 5 per dieną Gaukite receptą: Porai, žirniai ir kumpio makaronai | Vakarienė : 5 iš jūsų 5 per dieną  Gaukite receptą: 5 dienų dienos pyrago pyragas |
| 5 per dieną skaičius: 5 | 7 per dieną skaičius: 7 |
* Atminkite, kad 5 dienų per dieną skaičius nėra tikslus