Jausmas pabudus ir atsigaivinus geriausiu metu gali jaustis sunkiai, todėl tikrai neįmanoma atsikratyti mieguistumo per 10 minučių bute? Ne, jei laikysitės mūsų patarimų! (Ir jums taip pat nereikės siekti kavos)
tatuiruotės atrodo šiukšliai
Skamba žadintuvas, mes pyktį supykome ir pasileidžiame kiek įmanoma žemiau po dangčiais ir norime, kad laikas atsiliktų maždaug prieš aštuonias valandas. Bet atsikelti privalome ir nesvarbu, kiek kartų paspaudėme snaudimo mygtuką, tai tik pratęsia skausmą, kai verčiame save iš lovos.
Norite sužinoti blogiausią dalyką? Tai nėra vienintelis laikas per dieną, kai turime priversti save pažadinti! Atsikėlimas ir išlipimas iš lovos yra vienas dalykas, tačiau visą laiką budėdami ir budėdami taip pat galime jaustis per daug. Skamba pažįstamai? Esame pasiruošę padėti 12 būdų, kaip visą dieną jaustis labiau pabudusiems. Ir ne tik jie dirba, bet ir atliks mažiau nei per 10 minučių.
Mes žinome, kaip sunku gali atsiplėšti nuo tos jaukios, šiltos antklodės, tačiau jei norite būti labiau zengesnis nei zombis, šie maži patarimai ir gudrybės padės jums labiau atsibusti. Nuo muzikos ir dušo gaminių iki energingų ruožų, mes norėtume sužinoti, ar kuri nors iš šių idėjų padėjo jums labiau atsibusti. Praneškite mums palikdami komentarą žemiau esančiame laukelyje.
Vaizdo kreditas: „iStock“ Tai vaizdas 1 iš 12
90 sekundžių dušo triukas
Žinome paslaptį, kuri pakeis jūsų ryto pabudimo būdą.
Taip, tai užtruks šiek tiek drąsos, bet jei pamatysite tai, jūs būsite pabudęs, budrus ir energija vos per 90 sekundžių.
O pagrindinis ingredientas? Tai tavo rytinis dušas. Pirmiausia duše vėl atsiranda energijos, bet ar žinojai, kad pakitusi temperatūra gali drastiškai pagreitinti pabudimo greitį? Štai kaip tai padaryti:
1. Dušo temperatūrą sumažinkite taip šaltai, kaip, jūsų manymu, galite 30 sek., Prausdamiesi duše kaip įprasta. Šaltas vanduo (ir jo šokas!) Padidina mūsų kūno deguonies suvartojimą.
2. Pakelkite savo dušo temperatūrą iki tokios karštos, kokią galite tvarkyti, prausdamiesi duše dar 30 sekundžių. Karštas vanduo plečia kraujagysles ir padidina kraujotaką.
3. Galiausiai dar kartą sumažinkite temperatūrą iki šaltos, prausdami joje dujas paskutines 30 sekundžių.
Vis dar reikia įtikinti? Hidroterapijos tyrimai parodė, kad karštas ir šaltas vanduo ne tik padeda budrumui, bet ir gali sumažinti stresą, padidinti imunitetą, padėti deginti riebalus ir kovoti su depresija.
Mes parduoti!
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 2 iš 12
Skamba žadintuvas
Akivaizdu, kad daugumai iš mūsų reikia gana stipraus žadintuvo ryto, kad mus iškeltų iš savo lovos. Bet atšiaurus, sunkus tonas dažniausiai gali mus priversti supykdyti, kol dar neišlupome vienos kojos iš dangtelių.
O kaip surasti garsą, kuris padės jus pažadinti pozityviau? Jums patinka jūsų mėgstama daina ar garsas, kuris verčia juoktis ar jaustis optimistiškai? Kai kurie aliarmai leidžia susieti „iPod“ prie jų arba laiku įjungti mėgstamą radijo stotį.
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 3 iš 12
Apšviesk savo gyvenimą
Mūsų protingi kūnai veikia cirkadiniu ritmu, kuris iš esmės yra jūsų įmontuotas kūno laikrodis. Jis vadovaujasi principu, kad sutemus turėtume pailsėti, o kai šviesu, laikas keltis. Neslėpkite po uždangalais ir nesiruoškite nupieštomis užuolaidomis. Leisti šviesai yra natūraliausias būdas pasakyti savo kūnui, kad laikas pabusti.
Kai tik pabusite, įjunkite šviesą, net jei jums prireiks dar penkių minučių lovoje (ir mes žinome, kad mes tai padarysime), leiskite šviesai užpildyti kambarį ir palaipsniui leiskite jai pabusti. Jie yra šiek tiek brangesni, bet jūs netgi galite gauti žadintuvus, kurie jus pažadina palaipsniui užpildydami kambarį šviesa. Verta įtraukti į gimtadienio sąrašą.
Atvaizdo kreditas: Asda Tai vaizdas 4 iš 12
Naudokite „pažadink mane“ dušo želė
Visi žinome, kiek gaiviau jaučiamės po dušo, bet kaip tą jausmą dar labiau padidinti, naudojant produktą, kuris taip pat pakerės jus. Mums visiems patinka malonūs kvapai vonios kambaryje, tačiau ypatingi kvapai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, padidina serotonino kiekį organizme (laimingas hormonas) ir sumažina norepinefrino (streso hormono) kiekį. Apskritai, jūs jausitės žymiai gražesni nei anksčiau.
Pirkite šį „Original Source Lime“ dušo želė iš „Asda“. Tai puikiai tinka atgaivinti pojūčius.
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 5 iš 12
Valo, tonizuoja ir drėkina
Naudodamiesi gero ryto odos priežiūros rinka, palaikykite kraujotaką ir pašviesinkite odą. Išties masažuokite produktus, kad paskatintumėte kraujotaką ir ištrauktumėte veidą iš to niūraus ryto.
Ir truputį gero patarimo jums, laikykite drėkintuvą šaldytuve, kad jis būtų vėsus ir gaivus naudoti ryte, ir nepamirškite investuoti į gerą akių kremą, kuris pagyvins ir jūsų žvilgsnius. Peržiūrėkite mūsų geriausius čia.
Tai vaizdas 6 iš 12
Pavalgykite energingų pusryčių
Esame tikri, kad girdėjote ekspertų apie tai, kaip svarbu valgyti pusryčius ryte. Ir taip, mes vėl apie tai sakysime.
Kol nieko nevalgote, jūsų kūnas veikia tuščiai, taigi, norėdami atsigaivinti degalais, pasidarykite sau ką nors sveiko ir energingo, kad savo laisvą dieną pradėtumėte gausiai atsikvėpdami.
O jei dar reikia kokių įtikinamų dalykų, valgydamas „breakie“ taip pat pradeda savo metabolizmą! Peržiūrėkite mūsų sveikų pusryčių receptus čia.
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 7 iš 12
Valgykite obuolį
Gerai, kad, nepaisant mūsų norų, mes žinome, kad kai kurie iš jūsų vis tiek skubės iš namų be jokių rūpesčių, taigi, jei padarysite vieną dalyką, tiesiog pažadėkite mums, kad išeisite iš namų su savimi obuolio? Tai nėra daug, tačiau tai suteiks natūralų cukraus padidėjimą, kuris nepaliks jums žiaurios avarijos, kurią daro saldūs grūdai.
Vis dar sumišote dėl to, kurie cukrūs yra blogi, o kurie tinka? Mes sukūrėme išsamų cukraus vadovą, kuris padės!
Tai vaizdas 8 iš 12
Atidaryti langą
Jaučiate šiek tiek vangų vidurdienio rytą? Patekę į plaučius šiek tiek gaivaus, vėsio oro, pažadinsite smegenis. Lidso Metropoliteno universiteto atliktas tyrimas nustatė, kad mankšta maždaug priešpiečių metu yra produktyvesnė diena, todėl išeik ten!
Ryte atvėsinusi jūsų miegamojo temperatūrą, jūs išeisite iš tos užmigusios būsenos. Atidarykite langus ir leiskite orui gaivinti.
Vaizdo kreditas: Rex Tai vaizdas 9 iš 12
Klausyk muzikos
Jei artėjate 15 val. Ir jaučiate, kad jūsų akys tampa sunkios, grokite mėgstamą muziką, kuri jums patinka. Ar žinote, kaip aukštos tempo muzikos klausymas mankštinantis gali šiek tiek paskatinti bėgti šiek tiek toliau ar ištempti kiek sunkiau? Jei gerai išklausysite savo mėgstamą dainininką ar grupę, tą patį jausmą galite patirti!
Pabandykite sudaryti pažadinimo grojaraštį, kuris, kaip jūs žinote, suteiks jums gerą nuotaiką likusią dienos dalį.
Tai vaizdas 10 iš 12
Atlikite keletą jogos pratimų
Nors daugelis žmonių jogą naudoja atsipalaidavimui ir poilsiui, ji taip pat nuostabi kūno energijai. Tai priverčia jus judėti, temptis, kvėpuoti ir cirkuliuoti.
Ar žinote, koks ryškus jaučiamas stiprus tempimas ir pageltimas? Na, viskas kaip ir daroma. Mankšta verčia širdį, siurbia kraują į smegenis ir daro budresnį.
Ir taip nutinka, kad mes turime puikią energiją suteikiančią ryto seką čia - mes tau geri, ar ne?
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 11 iš 12
Gerk vandenį!
Gerdami šaltą stiklinę vandens, jūs rehidruosite juos bet kuriuo paros metu, todėl jausitės gaivūs ir gerai hidruojami.
Vanduo yra svarbiausia jūsų kūno medžiaga, jis padeda palaikyti ląstelių kraujotaką, virškinimą, tiesą sakant, jo nėra daug. Be jo mes jaučiamės niūrūs ir vangūs. Taigi net skubėdami neturėtumėte išeiti iš namų, kai rankinėje nėra skaidrių daiktų buteliuko, kad galėtumėte atsigerti būdami kelyje.
Ir štai kodėl vanduo yra toks geras jums.
Atvaizdo kreditas: „Rex“ funkcijos Tai vaizdas 12 iš 12
Eteriniai aliejai
Žinote, kad ne tik eteriniai aliejai turi jus išsemti. Tokie kvapai kaip jazminas (nuotraukoje), citrusinių vaisių ir pipirmėčių kvapai yra puikūs, kad vos per kelias sekundes jaustumėtės budriai. Tiesą sakant, amerikiečių tyrimas parodė, kad vairuotojai turėjo daugiau energijos, kai buvo veikiami pipirmėčių kvapo.
Pabandykite išgerti pipirmėčių arbatą ar laikyti vieną iš aliejų prie savo lovos ir atsibudę giliai įkvėpkite. Ir jei manote, kad dienos metu jums reikės šiek tiek pasiimti, tada pamėginkite rankinėje laikyti šiek tiek įmirkytos vatos, kad sutaupytumėte, kai per dieną pasiekėte žemą tašką.