Nuo to laiko, kai mes buvome maži ir stengėmės susikaupti ant sausainių skardos, tėvams skanaudami saldainių į apsipirkimo kelionę ar prašydami ledų po kiekvieno valgio, mes žinojome, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie turėtų būti laikomi tik gardžiais. 'nes jie tiesiog nėra mums geri.
Mūsų tėvai teisingai suprato, kad yra maisto produktų, kurie neturi jokios naudos sveikatai arba visai nedaro jokios naudos sveikatai (taigi lėtai atsitraukite nuo riebaluotų riebalų!), Bet kas būtų, jei mes jums pasakytume, kad kai kurie maisto produktai ir gėrimai, kuriems mes esame užprogramuoti venkite bet kokia kaina, ar iš tikrųjų mums tai nėra taip blogai? Pavyzdžiui, kai kurie riebūs maisto produktai yra sveiki, o pyragas pusryčiams ne visada yra bloga mintis ...
Kai kurie tyrimai rodo, kad šis mažas mūsų mėgstamų draudžiamų maisto produktų sąrašas iš tiesų turi daug naudos sveikatai, ir mes negalėtume tuo būti laimingesni!
Kavos
Atrodo, kiekvieną savaitę yra naujiena apie kavą! Bet kiek puodelių galite iš tikrųjų išgerti ir ar kava jums labiau tinka be kofeino?
Argumentai už
Buvo atlikta daug kavos tyrimų ir dabar daugelis ekspertų sutinka, kad vienas ar du kavos puodeliai per dieną gali būti jums naudingi. Skubėk!
Remiantis naujais Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) tyrimais, yra įrodymų, kad reguliariai geriant kavą galima išvengti tam tikrų vėžio rūšių, pavyzdžiui, gimdos ir kepenų vėžio.
Faktiškai sakoma, kad ekspertai nustatė „atvirkštinį ryšį“ tarp kavos vartojimo ir šių vėžio rūšių. Tikimasi, kad PSO šiandien paskelbs savo ankstesnę išvadą, kad kava gali sukelti šlapimo pūslės vėžį, prieš tai paskelbusi, kad ji gali sukelti vėžį.
Remiantis kitais tyrimais, jei neturite širdies problemų ar aukšto kraujospūdžio, iki trijų mažų puodelių kavos per dieną kepenų ligą būtų galima sumažinti 40 proc.
Gerdami kavą, Alzhaimerio rizika taip pat gali sumažėti net 60 proc.
Ar žinojai, kad kavoje yra daugiau antioksidantų nei bananuose ar pupelėse?
Kavos puodelis prieš ar po treniruotės gali padėti sudeginti riebalus.
Jei nenorite kavos efektų, bet vis tiek norite skonio, galite išgerti tiek puodelių kavos be kofeino, kiek norite.
Minusai
Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ar esate nėščia, tuomet reikėtų vengti įprastos kavos, pasitarkite su šeimos gydytoju, ar vietoje jos galite gerti kofeino.
kaip pasigaminti kalėdinį pyragą
Daugiau nei trys puodeliai kavos per dieną gali pakelti kraujospūdį ir sukelti širdies plakimą.
Jei nerimaujate dėl dantų baltumo, supjaustykite kavą, nes tai yra vienas blogiausių pažeidėjų, dažančių jūsų perlamutrinį baltumą!
Kofeinas yra širdies ir nervų sistemos stimuliatorius, todėl jei jaučiatės nervingi, nervingi, jaučiate stresą ar turite nervų sistemos sutrikimų, atsiribokite nuo kavos ir pasitarkite su savo šeimos gydytoju.
Vis dėlto jei jaučiatės pavargusi kava gali padėti atsigaivinti, neverta ja pasikliauti - vienintelis būdas jaustis pabudusiam, budriam ir sveikam yra gerai išsimiegant, daug vandens ir sveika mityba.
Nors kavoje be kofeino nėra kavos, joje yra daugiau cholesterolio, taigi, jei bandote sumažinti riebalų kiekį ir turite aukštą cholesterolio kiekį, jums neturėtų būti per daug kavos be kofeino.
Kava yra tai, ko žmonės gali netoleruoti - gali atsirasti paraudusių skruostų, paraudusi, sausa oda ir vandeningos akys - pabandykite pašalinti visus gėrimus, kuriuose nėra kofeino, pavyzdžiui, kolą, arbatą ir kavą, kad pamatytumėte, ar tai turi įtakos.
Kiek galiu turėti?
1 ar 2 įprasti kavos puodeliai per dieną puikiai tinka daugumai žmonių
Vynas
Ne visos gajos sukuriamos lygios! Mes, „GoodtoKnow“, džiaugiamės naujienomis, kad raudonasis vynas jums tinka - mes tai sakėme jau daugelį metų! Bet kiek yra per daug?
Argumentai už
Neseniai atliktas Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad išgėrus taurę ar dvi vyno prieš miegą, nutukimą galite sumažinti net 70%! Taip yra todėl, kad vyne yra ingredientas, vadinamas resveratroliu, kuris sustabdo jūsų kūno riebalų ląsteles kaupdamasis „blogus“ riebalus. Ankstesnis darbas Danijos universitete tai sustiprino, parodydamas, kad vyno gėrėjai labiau linkę į savo maistą, todėl valgo mažiau, todėl atrodo, kad jūsų mėgstamiausias galiukas tikrai galėtų padėti jus sutvarkyti.
Ne tik tai, bet ypač raudoname vyne yra daugiau flavanoidų nei daugumoje šviežių vaisių ir daržovių. Flavanoidai yra tam tikrų rūšių antioksidantai, randami šviežiuose raudonos spalvos maisto produktuose, tokiuose kaip pomidorai ir paprikos, tačiau didžiausias jų kiekis yra raudonosiose vynuogėse, todėl raudonasis vynas jums tinka. Šie flavanoidai taip pat puikiai tinka odos sveikatai ir gali padėti išlaikyti jūsų odą jauną.
Raudonasis vynas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padidinti gerojo cholesterolio lygį, o reguliarus stiklinės raudonojo vyno gerimas taip pat gali padėti išvengti kraujo krešėjimo.
Taip pat yra įrodymų, kad raudonasis vynas gali slopinti kai kurių vėžinių navikų augimą.
Nauji tyrimai rodo, kad raudonajame vyne esantys antioksidantai gali padėti formuoti nervų ląsteles, kurios gali būti naudingos gydant Alzheimerio ir Parkinsono ligas.
Tačiau ne visas raudonasis vynas yra tas pats. Geriausi vynai, kuriuos reikia gerti, yra „Cabernet Sauvignon“, atidžiai sekami „Petit Syrah“ ir „Pinot Noir“. Kitų rūšių vynas neturi tiek daug naudingų antioksidantų.
Išgėrus šiek tiek alkoholio, iš tikrųjų galima sumažinti insulto riziką. Remiantis daugiau nei 20 000 žmonių tyrimu, tie, kurie gėrė „saikingai“ alkoholį, buvo daugiau nei 40% mažesnio tikimybės patirti insultą nei tie, kurie išvis negėrė! Tačiau tai galiojo tik nerūkantiems.
Minusai
Esmė ta, kad raudonajame vyne yra alkoholio ir, nepaisant visų raudonojo vyno gėrimo privalumų, alkoholis vis tiek yra toksinas ir per daug sukelia daugybę mirtinų ligų, tokių kaip kepenų cirozė, širdies ligos ir podagra.
Deja, jei esate jautrus alkoholiui ar nepatinka sauso raudonojo vyno skonis, raudonųjų vynuogių sultys ar nealkoholinis raudonasis vynas neturi tokio pat teigiamo poveikio mažinant cholesterolį, tačiau jame yra panašių antioksidantų, taigi, gauti naudos sveikatai.
Raudonojo vyno nauda sveikatai yra tik viena taurė; tuo metu, kai turite dvejus, sunaikinsite visą gerą darbą, kurį darote, ir padidėja riebalinių kepenų, padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų tikimybė.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų, pirmiausia turite pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, kad patikrintumėte, ar tinkama vartoti alkoholį.
Kiek galiu turėti?
Viena taurė sauso raudono vyno kiekvieną vakarą, bet jei turite daugiau nei vieną taurę per dieną, tai galėtų turėti daugiau neigiamo, nei teigiamo poveikio.
Šokoladinis pyragas
Mes nekartojame, kad tai nėra grąžtas. Remiantis tyrimais, jei mes mėgstome desertą kartu su savo rytiniais pusryčiais, mes iš tikrųjų galėtume deginti svarų!
Kadangi organizmo medžiagų apykaita yra aktyviausi rytais, todėl geriausias laikas pamėginti saldų patiekalą, nes vis dar turime likusią dienos dalį kalorijoms sudeginti, rodo Tel Avivo universiteto tyrimas.
Jie suskirstė 193 kliniškai nutukusius suaugusiuosius į dvi grupes, kurios vartojo arba mažai angliavandenių turinčią dietą, apimančią 300 kalorijų pusryčius, arba subalansuotus 600 kalorijų pusryčius, kuriuose buvo šokoladinio pyrago desertas.
Įpusėjus 32 savaičių tyrimui, abi grupės buvo praradusios vidutiniškai 33 svarus vienam asmeniui. Tačiau antroje tyrimo pusėje mažai angliavandenių turinčių žmonių grupė vidutiniškai atgavo 22 svarus vienam asmeniui - tuo tarpu tie, kurie ragavo desertus, kiekvienam prarado po 15 svarų!
Argumentai už
Tyrimų metu nustatyta, kad tie, kurie ryte praleido cukrų, nustatė, kad jie trokšta daugiau cukraus ir angliavandenių, todėl jie sukčiaujo dėl savo dietos.
Minusai
Tyrimas teigia, kad tai tik įrodo, kad dieta turi būti įgyvendinama kaip sveikos gyvensenos dalis. Jei visiškai apsiribojate tam tikrais dalykais, kuriuos labiau linkę įsisavinti ir atsiduoti vėliau tą pačią dieną, kai kūnas nesugeba taip lengvai susitvarkyti su cukrumi. Iš esmės tai nėra pasiteisinimas visą dieną ragauti pyrago!
Kiek galiu turėti?
Mes vis dar nesame įsitikinę, kad šokolado pyrago valgymas dėl „breakkie“ yra būdas numesti svorio, tačiau įsitikinome, kad pusryčiai yra didžiausias dienos valgis ir gerai subalansuoti, ir tai buvo naudinga visiems, bandantiems sulieknėti ar gyventi sveiką gyvenimo būdą.
Tiesą sakant, visas šokoladas!
Prancūzijoje jie valgo daugybę šokolado, geria vyną ir rūko, tačiau vis tiek yra liekni ir sveiki - ar šokolade gali būti sveikatos stebuklas?
Argumentai už
Nauji tyrimai sako, kad suvalgius pusę baro šokolado gali sumažėti kraujospūdis ir sumažėti širdies priepuolio ar insulto tikimybė!
Neseniai mokslininkai nustatė, kad tamsiajame šokolade yra katechinų, kurie yra cheminiai junginiai, galintys apsaugoti nuo širdies ligų ir vėžio.
Tamsiame šokolade taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti apsisaugoti nuo senėjimo požymių.
Minusai
Pienas ir baltasis šokoladas neskaičiuojami, nes juose yra daug riebalų ir cukraus.
Net tamsiuose įdaruose yra cukraus ir riebalų, todėl juos reikia valgyti saikingai, pavyzdžiui, po vieną ar du kvadratus per dieną.
Kai kurie šokolado gamintojai gamina tamsųjį šokoladą, tačiau jie pašalina gerus dalykus, todėl reikia ieškoti šokolado, kuriame yra didelis kakavos procentas, pvz. 70 - 90 proc.
Kiek galiu turėti?
Mėgaukitės nuo 1 iki 3 kvadratų per dieną
Šampanas
Skubėk! Mokslininkai nustatė, kad šampanas turi tokią pačią naudą sveikatai kaip raudonasis vynas ir kad nors jie neišbandė pigesnių alternatyvų, tokių kaip „Prosecco“ ir „cava“, jie neturi pagrindo manyti, kodėl jie neveiktų lygiai taip pat.
Argumentai už
Buvo nustatyta, kad šampanas turi panašų naudą sveikatai kaip raudonasis vynas, tai reiškia, kad jame yra antioksidantų, kurie sumažina ląstelėms kenkiančių laisvųjų radikalų poveikį organizme.
Šie antioksidantai padeda sumažinti kraujo spaudimą, todėl jie sumažina širdies problemų ir insultų riziką.
kuris yra ian waite vedęs
Antioksidantai arba polifenoliai taip pat padeda palengvinti kraujotakos sutrikimus.
Burbulas taip pat gali padėti apsaugoti girtuoklius nuo smegenų sužeidimų, kurie patiriami insultų metu, pavyzdžiui, Alzhaimerio ir Parkinsono ligos.
Minusai
Esmė ta, kad šampanas turi alkoholio ir, nepaisant visų šampano gėrimo privalumų, alkoholis vis tiek yra toksinas ir per daug sukelia daugybę mirtinų ligų, tokių kaip kepenų cirozė, širdies ligos ir podagra.
Polifenoliai, kurie padeda išplėsti kraujagysles, taip pat randami arbatoje, alyvuogių aliejuje, svogūnuose, poruose, brokoliuose ir mėlynėse - taigi tai gali būti sveikesnis būdas patekti į organizmą šiuos svarbius antioksidantus.
Nauda sveikatai gali būti padidinta tik tuo atveju, jei geriate saikingai, perteklinis gėrimas žymiai viršys bet kokią naudą, kurią padarys putojantis burbuliukas.
Kiek galiu turėti?
Mokslininkai mano, kad pora taurių per dieną gali padėti sumažinti širdies problemų ir insultų riziką.
Kramtomoji guma
Kiek kartų tau buvo liepta ne kramtyti gumą mokykloje, nes, jei prarysi, tai liks tavo skrandyje amžinai? Tai negali būti tiesa - ar gali?
Argumentai už
Kramtoma guma po valgio gali padėti jūsų virškinimo sistemai efektyviau apdoroti maistą.
Nauji tyrimai rodo, kad kramtoma guma padeda susikaupti - taigi, ar gerai kramtyti gumą klasėje?
Idėja, kad dantenos gali padaryti jūsų dantis baltesniais, nėra mitas. Kramtoma guma sukuria daugiau seilių burnoje, o tai padeda išlaikyti dantis švarius ir gamina rūgštį, kuri suvalgo bakterijas, maitinančias apnašas.
Taip pat galite pastebėti, kad kramtoma guma be cukraus gali padėti numesti svorio, nes tai atbaido potraukį
Minusai
Kramtomosios gumos rijimas jums nėra labai geras, tačiau jūsų skrandžio rūgštis yra tokia stipri, kad ji ją ištirps, vis dėlto gali skaudėti pilvą.
Veislės, kuriose nėra cukraus, yra daug cukraus ir kenkia jūsų dantims, o per didelis cukraus kiekis gali priaugti svorio.
Tai nepatogu ir kenkia aplinkai, nes nėra biologiškai skaidus, be to, jo valymas JK gatvėse kainuoja apie 150 mln. Svarų per metus.
Kramtomoji guma kai kuriems žmonėms gali sukelti žandikaulio patempimą.
Jei jus kankina IBS ar pilvo pūtimas, nerekomenduojama bet kokia dantenų rūšis, nes ji gali sustiprinti jūsų simptomus.
Kiek galiu turėti?
Mes sakome, kad visada, kai tik norite, nugramdykite produktus be cukraus, bet venkite rausvos guma gumos su cukrumi.
Alaus
Neseniai „Alaus akademijos“ paskelbtoje ataskaitoje nustatyta, kad alus yra vienas sveikiausių turimų alkoholinių gėrimų ...
Argumentai už
Alaus sudėtyje yra antioksidantų, kurie padeda sumažinti laisvųjų radikalų poveikį organizmui.
Šie antioksidantai taip pat padeda sumažinti kraujo spaudimą, todėl jie sumažina širdies problemų ir insultų riziką.
Alaus sudėtyje taip pat yra mineralų, pavyzdžiui, silicio, kuris gali padėti sumažinti osteoporozės riziką.
Alaus sudėtyje yra vitaminų, įskaitant B, B2 ir B6, ir mineralų, tokių kaip kalcis ir kalis.
Alus neriebus!
Minusai
Alaus sudėtyje yra alkoholio, kuris visada turėtų būti geriamas saikingai. Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti mirtinas ligas, tokias kaip kepenų cirozė, širdies ligos ir podagra.
Nors alus neriebus, jis vis tiek turi kalorijų, todėl gerdamas daug jo gali priaugti svorio.
Kiek galiu turėti?
Moterims rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 14 alkoholio vienetų per savaitę, o vyrams - 21. Sužinokite, kiek vienetų yra jūsų mėgstamuose alkoholiniuose gėrimuose.
Grįžkite ir pradėkite daugiau blogų dalykų, kurie jums būtų naudingi (įskaitant vyną, šokoladą ir kavą).