Mes visi žinome, kaip tinkamai subalansuota mityba ir reguliarus mankštinimasis yra būdas numesti svorio, tačiau asmeninės kalorijų normos nustatymas (ir laikymasis!) Yra tikras būdas pasiekti tikslo svorį, o „goodtoknow Diet Club“ kalorijų skaičiavimo įrankis ir internetinis maisto dienoraštis gali padėti jums tai padaryti.
Ar esate trys maži valgiai ir du užkandžiai per dieną, ar ganiaujate visą dieną ir vakare apdovanojate save dideliu patiekalu? Nepaisant to, jūs nuspręsite atsigriebti savo kalorijas ir įsitikinsite, kad jos visos yra įskaičiuojamos.
Įpratimas ieškoti maistinių medžiagų „goodtoknow“ dietų klubas kalorijų skaitiklis pavers jus labiau informuotu dietologu , ir jus gali nustebinti tik tai, kiek kalorijų ar kiek mažai kalorijų turi maistas. Netikite mumis?
išspauskite citriną
Pavyzdžiui, paimkite riešutus. Kiek iš mūsų kasdien užkandžiaujame riešutais, galvodami apie sveiką pasirinkimą? Dietos ekspertai nesutaria, kad sauja riešutų kiekvieną dieną yra maistingos dietos dalis, tačiau jų sauja yra daug mažesnė nei daugumos mūsų ir prekybos centrų. Orientacinis kiekis yra 30 g riešutų per dieną, tačiau dauguma prekybos centrų „užkandžių“ pakelių yra 150 g, ir mes visi žinome, kad atviras paketas retai būna atviras ir pilnas ilgą laiką.
danielle vienintelis būdas yra essex
Neižiūrėdami į kalorijų kiekį, nežinotume, kad visame 150 g braziliškų riešutų krepšyje yra daugiau nei 1000 kcal, tai yra pusė mūsų dienos kalorijų. Nors mes nesiūlome visiškai išpjaustyti riešutų, kodėl gi nepabandžius nusipirkti didesnio dydžio maišo ir padalyti jį į mažesnius sumuštinių maišus, kurių kiekviename yra po 10 riešutų. Palikite vieną maišą, o likusius įmeskite į šaldiklį. Kodėl? Niekas negali įkąsti į sušalusį riešutą, o 10 riešutų per dieną su vaisiaus gabalėliu yra tobulas užkandis.
Dietos laikymasis yra laimikis 22 ir mesti svorį gali ne tik valgymas. Jei suvartojate nepakankamai kalorijų kiekvieną dieną, galime sustabdyti svorio praradimą! Valgydami galite jaustis pavargę ir pernelyg mieguisti. Ypatingais atvejais tai gali sukelti organizmui streso būseną, dėl kurios išsiskiria per daug kortizolio (streso hormono), todėl riebalai kaupiasi aplink mūsų pilvą.
Jei tikrinsite viso valgomo maisto kalorijas, galėsite ne tik gauti daugiau informacijos apie atsargas, kurių reikia vengti, bet ir vengti, bet taip pat užtikrinsite, kad valgysite reikiamą kiekį ir sudarysite subalansuotą, sveiką maistą.
Vis dar neįtikinote? Kodėl neišbandžius visų mėgstamų patiekalų kalorijų kiekio, suskaičiuoti kiekvieno patiekalo kalorijas ir įtraukti juos į internetinį maisto dienoraštį „goodtoknow“ dietų klubas? Galbūt jūs tiesiog pastebėsite, kad turite pakankamai įtraukti savo racioną į savo racioną. Net jei tai tik keli kubeliai tamsaus šokolado, tai yra geriau, nei visiškai apsiriboti, ir jūs galite nustebti, kiek vienas mažas skanėstas pakelia jūsų nuotaiką!
Jei norite sekti valgomo maisto kalorijas, užsiregistruokite 7 dienų nemokamas bandymas su dietos klubas „goodtoknow“. Tai yra kalorijų skaičiavimo įrankis ir internetinis maisto dienoraštis, kurie padės pamatyti, kur išleidžiate kalorijų išmoką.
grietinėlės baltojo vyno padažas žuvims
