Kai kuriems žmonėms pieno produktai yra tikrai sunkiai virškinami arba jie netoleruoja pieno ar laktozės (piene esančio cukraus). Vykdykite mūsų nemokamus pieno patarimus ir dietos planą, kad padėtumėte išlaikyti sveiką mitybą.
Kas tai?
Ekspertai mano, kad žmogaus organizmas virškinti karvės pieną išmoko tik prieš keletą tūkstančių metų. Tai gali paaiškinti, kodėl tiek daug žmonių vis dar mano, kad pieno produktai yra sunkiai virškinami net ir šiandien. Pieno be dietos galite išvengti bet kokių produktų, kurių sudėtyje yra pieno produktų, tokių kaip jogurtas, sūris ir grietinėlė.
Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl žmonės laikosi dietos be pieno. Jei esate alergiškas karvės pienui, dieta be pieno apsaugo nuo alerginių reakcijų, tokių kaip bėrimai, vėmimas ir netgi anafilaksinis šokas.
Jei netoleruojate laktozės, tai reiškia, kad jūsų kūnas stengiasi suskaidyti laktozę - natūralų piene randamą cukrų. Išpjaustant pieno produktus pagerės jūsų virškinimas ir bendra sveikata.
Kam tai naudinga?
Yra didelis skirtumas tarp žmonių, kurie yra tiesiog alergiški karvės pienui, ir žmonių, kurie iš tikrųjų netoleruoja laktozės.
Vienas iš šimto kūdikių yra alergiškas karvės pienui - iki šiol labiausiai paplitusi vaikų alergija. Nors kai kuriems žmonėms tai išaugs, kiti liks alergiški pienui kaip suaugusieji.
Alergijos pienui simptomai yra išbėrimai, vėmimas ir, ypatingais atvejais, anafilaksinis šokas, sukeliantis kvėpavimo sutrikimus.
Tačiau laktozės netoleravimas pasireiškia maždaug vienam iš septynių JK žmonių. Laktozės netoleruojantys žmonės jausis labai nepatogiai nuo 30 minučių iki dviejų valandų po valgymo pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas. Simptomai yra pilvo pūtimas, pykinimas, mėšlungis, vėjas ir viduriavimas. Jei pastebėjote kurią nors iš šių problemų, apsilankykite pas savo šeimos gydytoją, kuris gali atlikti keletą paprastų testų, kad sužinotumėte, kas ne taip.
Viskas, kas neapima pieno produktų ir alternatyvių maisto produktų be pieno, kurie dabar parduodami daugelyje didžiųjų prekybos centrų. Pienas ir jogurtai, pagaminti iš sojos ir ryžių, yra tokie pat skanūs ir nesugadins jūsų skrandžio. Išbandykite „Rice Dream Original“ ant savo kukurūzų dribsnių arba „Alpro Soya“ jogurtų, užpiltų ant vaisių. Galite nusipirkti sojos užpilą, naudojamą vietoje sviesto ar margarino.
Įprasta dienos dieta
Pusryčiai: Susmulkinti kviečiai su sojos / ryžių pienu, 2 riekelės viso grūdo duonos su pienu neskiestu užpilu.
Pietūs: Naminė daržovių sriuba, vištienos salotos, vaisiai.
Vakarienė: „Tuna Risotto“, vegatas, vaisių šerbetas.
Užkandžiai: Džiovinti abrikosai, riešutai.
Aukščiausias tipas
Kai kurios etninės grupės yra labiau linkusios netoleruoti laktozės nei kitos. Remiantis NHS, tik 10 proc. Šiaurės europiečių netoleruoja laktozės, palyginti su 75 proc. Afrokaribų ir 95 proc. Azijiečių.
įvairių dalykų, susijusių su bulvėmis
Prisijunkite prie mūsų dietų klubo
Peržiūrėkite mūsų kontroliuojamą kalorijų be pieno produktų dietos klubo planą ir pasinaudokite mūsų sveikatos ekspertų komanda, kuri padės jums sukurti sveiką, subalansuotą dietą be pieno produktų. Prisijunkite dabar ir gaukite 4 savaites nemokamai
Sužinoti daugiau
Apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, ar esate alergiškas ar netoleruojate pieno produktų. Niekada netraukite vaiko į dietą be pieno, prieš tai nepasitarę su šeimos gydytoju.
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.lactose.co.uk arba www.alprosoya.co.uk.