tarnauja:
4Įgūdžiai:
lengvaKaina:
pigiaiParuošimas:
15 minVirimas:
1 val 15 minŠi vieno puodo svorio stebėtojų „Cajun“ vištiena pasižymi skoniu ir paruošiama tik per 15 minučių, o orkaitė leidžia jums atlikti sunkius darbus.
Vieno puodo svorio budėtojų „Cajun“ vištiena yra vienas mėgstamiausių mūsų receptų. Kiekvienas švelnus vištienos pjaustymas užpilamas Cajun prieskoniu, česnaku ir troškinamas vištienos gabalėliuose. Šis šeimos dydžio patiekalas patiekiamas maždaug 4 žmonėms. Likučius galima laikyti hermetiškame inde šaldytuve iki 2 dienų. Jei norite pridėti dar keletą daržovių prie šio patiekalo, kad padidėtumėte 5 dienų per dieną, mes rekomenduojame brokolius, špinatus arba saują konservuotų ar šaldytų cukrinių kukurūzų branduolių.
mokėk kaip mankštiniesi šalia manęs
Mes turime daugybę skanesnių svorio stebėtojų receptų, kuriuos galime pasirinkti čia.
Ingridientai
- Kalorijų kontroliuojamas virimo purškiklis
- 4 x 150 g vištienos krūtinėlės filė be odos be kaulų, supjaustyta gabalėliais
- 1 svogūnas, plonai supjaustytas
- 1 raudonasis ir 1 geltonasis pipirai nukošti ir smulkiai supjaustyti
- 4 česnako skiltelės, plonai supjaustytos
- 1 valgomasis šaukštas pjaustytų šviežių čiobrelių, plius kelios šakelės papuošti
- 2–3 šaukšteliai Cajun prieskonių
- 200g baltųjų ryžių
- 150g šparaginių pupelių
- 1 valgomasis šaukštas pomidorų tyrės
- 600ml karšto vištienos atsargos, pagamintos iš 1 kubo (užtikrinkite, kad be glitimo)
Metodas
Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C, ventiliatoriaus - 180 ° C, pažymėkite dujomis. 6. Sudrėkinkite didelį, negilų, ugniai atsparų patiekalą su kepimo purškikliu, įpilkite vištienos ir kepkite 5 minutes, kol pasidarys auksinė spalva.
vietų pamatyti santa šalia manęs
Įpilkite svogūną, papriką ir česnaką, tada virkite 5 minutes. Įpilkite susmulkintų čiobrelių ir Cajun prieskonių, tada virkite 2 minutes.
Įmaišykite ryžius ir pupeles. Į indą pomidorų tyrę įmaišykite į atsargas, tada užpilkite ant vištienos mišinio. Uždenkite, tada perkelkite į orkaitę. Kepkite 1 valandą, retkarčiais pamaišydami.
Leiskite pastovėti porą minučių, tada patiekite paskanintus čiobrelių šakelėmis.