- Be pieno
- Be glitimo
- Vegetarė
tarnauja:
6Kaina:
pigiaiMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 300 kCal | 15 proc. |
| Riebalai | 14g | 20 proc. |
Šis nuoširdus patiekalas sujungia šakniavaisių šilumą su trupinių tekstūra ir savitu kmynų sėklų skoniu.
Ingridientai
- Įdarui:
- 650 g (1 ¼ svaro) paruošto morkų, šveitimo, pastarnokų, nuluptų ir supjaustytų kubeliais arba supjaustytų griežinėliais svorio
- 350g (12oz) porai, gerai nuplauti, supjaustyti ir supjaustyti storomis riekelėmis
- 410g sviesto ar kanelino pupelių galima nuplauti ir nusausinti
- 2tsp daržovių sultinio miltelių
- 2tsp kukurūzų miltų
- Druska ir malti juodieji pipirai
- Trupinių įdarui:
- 75 g (2 ½ uncijos) pieno be sojos pastos
- 150 g (5oz) paprastų baltų miltų be glitimo
- 1 valgomasis šaukštas sezamo sėklų
- 1 valgomasis šaukštas saulėgrąžų sėklų
- 2tsp kmynų sėklų
Metodas
Orkaitę nustatykite į vidutiniškai karštą, 190 ° C (375 ° F, dujų žymė 5). Norėdami įdaryti, į didelę keptuvę supilkite 600ml (1pt) verdančio vandens. Įpilkite šakninių daržovių, vėl užvirkite ir virkite 5 minutes. min.
Suberkite porus ir virkite dar 5 min. Išimkite visas daržoves ir perpilkite jas į orkaitės nepraleidžiančią lėkštę. Sudėkite pupeles.
Sultinius sutrinkite į virimo vandenį ir užvirkite. Kukurūzų miltus sumaišykite su šaukštu vandens, supilkite į karštą maistą ir plakite ant ugnies, kad sutirštėtų padažas. Gerai pagardinkite ir užpilkite daržovėmis.
kokie yra miltai Anglijoje
Norėdami sudėti į riebalus, supjaustykite riebalais arba įtrinkite į miltus iki smulkios trupinių masės, tada pradėkite juos rišti kaip ir tešlai gaminti, kad susidarytumėte didelius gabalus.
Šaukštą trupinių virš daržovių sudėkite į indą. Pabarstykite sėklomis. Kepkite 40 min., Kol tik paruduos. Patiekite karštą su žaliomis daržovėmis ar salotomis.