Maišykite krevetes su grybais ir brokoliais

• Sveika
• Neriebus

tarnauja:

2

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Mityba vienai porcijai		VDR
Kalorijos	271 kCal	14 proc.
Riebalai	8g	11 proc.

Šis paprastas krevečių pakeitimas yra tik 271 kalorija vienoje porcijoje ir yra paruoštas ne greitai! Puikus savaitės vidurio valgis šeimai

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas kukurūzų miltų žiupsnelio kajeno pipirų
• 225g tigrinės krevetės, nevirtos
• 2 šaukštai sojos padažo purškiamo aliejaus kepimui
• 25g nesūdytų anakardžių riešutų
• 120g šitake pievagrybių, perpus
• 200g brokolių, supjaustytų į florets
• 1 skiltelė česnako, susmulkinta
• 1 nedidelis imbiero šaknies gabalėlis, susmulkintas
• 2 svogūnai, įstrižai supjaustyti
• 4 šaukštai ryžių vyno

Metodas

• Dubenyje sumaišykite kukurūzų miltus ir kajeną, kruopas ir kruopščiai įmaišykite, tada sumaišykite su sojos padažu ir palikite vėsioje vietoje apie 30 minučių.

  sezamo krevečių skrebučių receptų orkaitė

• Įpilkite į aliejų šiek tiek aliejaus ir padėkite ant stiprios ugnies, suberkite anakardžius ir maišydami kepkite 30 sekundžių arba iki auksinės spalvos, tada išimkite juos į lėkštę.

• Kitas sudėti grybus ir maišant kepti 1–2 minutes iki auksinės spalvos. Sudėkite krevetes ir maišydami kepkite apie 1–2 minutes, kol jos pasidarys rausvos. Sudėkite likusius ingredientus ir maišydami pakepkite dar minutę.

  žiedinių kopūstų picos pagrindo receptas

• Grąžinkite riešutus į keptuvę, sumažinkite ugnį iki vidutinės, įpilkite ryžių vyno ir šiek tiek vandens, tada uždėkite keptuvės dangtį ir virkite dar minutę. Patiekite su stikliniais makaronais ar virtais ryžiais.