- Be glitimo
- Sveika
daro:
Įgūdžiai:
lengvaMityba vienai porcijai | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 213 kCal | 11 proc. |
| Riebalai | 11g | 16 proc. |
| - Sotieji | 5g | 25 proc. |
Žiedinių kopūstų pica yra sveikesnis skanėstas, kurio pagrindas pagamintas iš žiedinių kopūstų ir kiaušinio formos. Tai daro be glitimo ir sudaro tik 213 kalorijų. Niekada nesijausite kalti valgydami picą dar kartą! Šis receptas skirtas 2 žmonėms ir paruošimas bei virimas užtruks maždaug 30 minučių. Puiku, jei bandote būti geras ir sveikiau valgyti. Jo kalorijų kiekis yra mažesnis nei vidutinio picos recepto, o lengvai pagaminamas žiedinių kopūstų pagrindas yra daug lengvesnis pasirinkimas nei picos tešla. Viršuje gausu daržovių, įskaitant cukrinius kukurūzus. Taip pat galite pridėti kitų daržovių, jei norite padidinti savo 5-dienų skaičių - išbandykite pjaustytus pomidorus, špinatų lapus ar paprikas ..
Stebėkite, kaip pasigaminti žiedinių kopūstų picą
Ingridientai
- 250g žiedinių kopūstų
- 1 didelis kiaušinis
- ½sp šviežiai pjaustyto raudonėlio
- 1tsp parmezano
- „Frylight“ kepimo purškiklis
- 1–2 šaukštų pomidorų tyrės
- 25g mocarelos
- 1 valgomasis šaukštas saldžiųjų kukurūzų
- ¼ raudonųjų pipirų, supjaustytų plonomis juostelėmis
- sauja raketos
Metodas
Orkaitę įkaitinkite iki 200 ° C, atšildykite 6. Žiedinius kopūstus pašlakstykite virtuvės kombaine ir įmeskite į indą, kuriame galima naudoti mikrobangų krosnelę. Virkite ant viršaus 5-6 minutes, kol suminkštės. Kruopščiai išspauskite vandens perteklių švariame arbatos rankšluosčiu, tada sumaišykite su kiaušiniu, raudonėliu ir parmezanu ir pagardinkite.
kaip pasigaminti kalėdinių tortų dekoracijų
Žiedinių kopūstų mišinį paskleiskite ant kepimo skardos, išklotos nelipniu kepimo popieriumi, maždaug 23 cm pločio apskritimu. Purškite „Frylight“ ir virkite 10 min.
Pomidorų tyrę sumaišykite su trupučiu karšto vandens ir paskleiskite ant žiedinių kopūstų pagrindo. Ant viršaus užbarstykite mocarelos, saldžiųjų kukurūzų ir pipirų ir virkite dar 10 min. Viršuje su raketa ir tarnauti.
kūdikis berniukas nuskaityti nuotraukas per 12 savaičių