Lieknėjusio pasaulio kaimiško česnako vištienos patiekalo kepimo receptas

tarnauja:

6

Įgūdžiai:

vidutinis

Paruošimas:

30 min

Virimas:

1 val 40 min

Šis skanus šeimos dydžio lieknėjimo pasaulio kaimiškas česnako vištienos kepsnys yra paprastas ir sveikas viskas viename. Šiame recepte naudojamos vištienos šlaunys, tai reiškia, kad ji neturėtų sulaužyti banko.

Lieknėjantis pasaulio kaimiškas česnako vištienos kepsnelis kepamas 6 žmonėms. Šis patiekalas taps puikia kepsnių vakarienės alternatyva, mažiau išplaunant! Tai gali užtrukti, bet verta pastangų. Šiame recepte vištiena užpilama česnako, rozmarino ir raudonųjų aitriųjų paprikų dribsniais, kad gautų papildomą prieskonį. Jei ieškote labai lengvo ir skanaus lieknėjimo pasaulio recepto, kuriuo galėtų mėgautis visa šeima, tai yra jis! Norėsite, kad šis vienas puodas vėl ir vėl imtų stebėtis.

Ingridientai

• Mažo kaloringumo purškiklis
• 12 didelių vištų šlaunų be odos
• 600g „Desirée“ bulvių, nuluptų ir supjaustytų 2,5 mm storio griežinėliais
• 800 g Vidutiniškai vyninių pomidorų, perpus
• 2 Cukinijos, stambiai supjaustytos
• 3 dideli svogūnai, nulupti ir stambiai supjaustyti
• 4 česnako skiltelės, nuluptos ir smulkiai supjaustytos
• 4-5 mažos rozmarino šakelės
• 4 šaukštai Smulkiai supjaustytų šviežių petražolių
• 1 šaukštelis džiovintų raudonųjų paprikų dribsnių
• Smulkiai tarkuota žievelė ir 1 citrinos sultys
• 250ml virimo vištienos atsargų

Metodas

• Norėdami paruošti šį vištienos šlaunies receptą, įkaitinkite orkaitę iki 180 ° C / ventiliatoriaus 160 ° C / dujų. 4. Užpurkškite didelę keptuvę mažo kaloringumo kepimo purškalu ir padėkite ant stiprios ugnies.

  gyvas c skyrius

• Pagardinkite vištienos šlaunis, sudėkite į keptuvę ir kepkite po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės. Išimkite šaukštu su plyšiu ir atidėkite.

• Bulves apipurkškite mažai kaloringu maisto gaminimo purškalu ir įpilkite į keptuvę vienu sluoksniu. Virkite maždaug 5 minutes iš kiekvienos pusės, kol lengvai paruduos. Nukelkite nuo ugnies.

• Užpurkškite vidutinio skrudinimo padėklo su mažai kalorijų turinčiu virimo purškikliu ir pagrindą sluoksniuokite su pomidorais, cukinijomis, svogūnais ir bulvėmis.

  kaip susirasti draugų naujoje mokykloje

• Ant daržovių viršaus sudėkite vištieną vienu sluoksniu ir pabarstykite česnaku, žolelėmis, aitriųjų paprikų dribsniais ir citrinos žieve bei sultimis.

  kaip pasigaminti krevečių kario

• Supilkite atsargas ant vištienos ir daržovių, uždenkite folija ir kepkite orkaitėje 1,5 valandos, kol bulvės suminkštės ir vištiena suminkštės, nuimdami foliją paskutinėms 10 kepimo minučių.

• Padėkite dėklą prie stalo ir leiskite sau padėti sau.

  Receptas mandagumo lieknėjimo pasaulyje