Liekninamų pasaulio keptų vakarienių receptas

• Lieknėjantis pasaulis

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Paruošimas:

20 min

Virimas:

1 val 20 min

Šis „Lieknėjimo pasaulyje“ keptų vakarienių receptas suteikia jūsų klasikiniam sekmadienio kepsniui sveiką makiažą, todėl jis idealiai tinka tiems, kurie planuoja lieknėjimo pasaulį arba jei tik bandote valgyti šiek tiek sveikiau.

Šis „Lieknėjimo pasaulio“ keptų vakarienių receptas, pateiktas kartu su lieknėjimo pasaulio bulvėmis, tikrai taps šeimos mėgstamiausiu. Šis keptų vakarienių receptas patiekiamas 4 asmenų šeimai ir paruošimas trunka vos 20 min., Po to 1 val. Ir 20 min. Tačiau verta laukti! Į savo šventę įpilkite visų rūšių daržovių; Išmėginkite morkas, brokolius, mange tout ir jums bus geras kelias gauti 5 dienos per dieną.

kūdikio miego treniravimo metodai

Ingridientai

• 1 citrina, perpus sumažinta
• 2 šviežių rozmarinų šakelės
• 1 vidutinė vištiena (apie 1,5 kg)
• Mažo kaloringumo purškiklis
• 1kg miltines bulves, tokias kaip Maris Piper, nulupkite ir supjaustykite norimo dydžio
• 2 šaukšteliai Česnako druskos
• 4 lygio tsp vištienos padažo granulės
• Daržovės, patiekiamos

Metodas

• Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C / ventiliatoriaus iki 180 ° C / dujų. 6. Įmerkite citrinos ir rozmarino šakeles į vištienos vidų ir sudėkite į kepimo skardą. Purškite mažai kaloringu maisto gaminimo purškikliu ir lengvai pagardinkite. Kepkite orkaitės centre 1 valandą 30 minučių arba tol, kol vištiena iškeps ir sultys išbėgs, kai storiausia kojos dalis bus pradurta metaliniu iešmeliu. Ištraukite vištieną iš orkaitės, uždenkite folija ir palikite pailsėti 10–15 minučių.

• Tuo tarpu bulves virkite puode verdančio vandens 10 minučių arba tol, kol jos tik pradės minkštėti. Gerai nusausinkite ir nukoškite bulves į nelipnią skrudinimo skardą. Purškite mažai kaloringu maisto gaminimo purškalu, pabarstykite česnako druska ir kepkite orkaitės viršuje 25-30 minučių arba tol, kol traškūs ir auksiniai iš išorės ir suminkštės viduje.

• Pasigaminkite padažą pagal pakuotės instrukcijas. Vištos odelę išmeskite, pašalinkite riebalus ir padalinkite vištieną tarp plokštelių. Patiekite karštą su bulvėmis, padažu ir mėgstamomis daržovėmis.

  kiek laiko virti 1,8 kg vištieną

  Receptas mandagumo lieknėjimo pasaulyje