Liekninančio pasaulio ėriukų košės receptas

tarnauja:

4

Įgūdžiai:

lengva

Kaina:

pigiai

Paruošimas:

15 min

Virimas:

1 val

Lieknėjantis pasaulio ėriukų gardumynų receptas yra malonumas, kuriuo galėsite mėgautis savaitgalį. Šis burnoje tirpstantis gardumynas patiekalas pagamintas iš švelnaus ėriuko ir užpiltas kvapnumu, gaminamas su daugybe daržovių ir aitriųjų paprikų padažu.

Lieknėjantis pasaulio ėriukų gardumynų receptas skirtas 4 žmonėms. Pagaminimas užtruks maždaug 1 valandą ir 15 minučių - bet neleiskite, kad tai jus paleistų, verta palaukti! „Tagines“ yra troškiniai, kurie savo vardą gauna iš tradicinių marokietiškų fajansinių puodų, kuriuose jie yra virti, nors jie ir bus tokie pat puikūs kaip ir gaminami užkepėlėje.

Ieškai skanesnių mažai kalorijų patiekalų idėjų? Čia rasite daugiau lieknėjimo pasaulio receptų.

Ingridientai

• Mažo kaloringumo purškiklis
• 1 Svogūnas, smulkiai supjaustytas
• 1 valgomasis šaukštas malto kmynų
• 2 šaukštelių malto cinamono
• 1 šaukštelis ciberžolės
• 2 šaukštelių koriandro
• 1 šaukštelis Džiovintų raudonųjų paprikų dribsnių
• 500 g liesos ėriuko kojos kepsnių, pašalinami matomi riebalai, supjaustyti į kąsnio dydžio gabalus
• 400g Galima pjaustytų pomidorų
• 2 šaukštai pomidorų tyrės
• 2 šaukštelių saldiklio
• 4 Morkos, nuluptos ir supjaustytos gabalėliais
• 2 cukinijos, perpjautos per pusę ir supjaustytos griežinėliais
• Maža sauja smulkiai supjaustyto šviežio kalendros, kad būtų garnyras

Metodas

• Užpurkškite nelipnią keptuvę su mažo kaloringumo kepimo purškikliu ir padėkite ant stiprios ugnies. Suberkite svogūną, prieskonius ir ėrieną ir maišydami kepkite 5–6 minutes.

• Įpilkite pomidorų, pomidorų tyrės ir saldiklio ir užvirkite.

• Sumažinkite ugnį iki silpnos, tada uždenkite ir troškinkite 35–40 minučių arba tol, kol mėsa suminkštės.

• Įmaišykite morkas ir cukinijas ir virkite dar 15 minučių arba kol daržovės suminkštės. Pagardinkite pagal skonį, išsklaidykite ant kalendros ir patiekite karštą.

  Receptas mandagumo lieknėjimo pasaulyje