Ar laukiate „Banko atostogų“ kepsninės? Šie protingi maisto ir gėrimų apsikeitimo sandoriai gali sunaudoti beveik 1000 kalorijų jūsų kalorijų skaičiui.
Ar žinojai, kad vidutinis britas kepsninėje suvartoja apie 3 200 kalorijų? Tai pasak „Weight Watchers“ atlikto tyrimo.
Mums nėra nieko kito, kaip tik rinkti artimiausius ir brangiausius bei mėgautis daugybe skanių kepsnių receptų, ypač kai tai bus šlovingą saulėtą savaitgalį.
Kalbant apie kalorijas, suvalgytas kepsninis gali lengvai išsisukti iš riebios mėsos, kalorijų turinčių marinatų ir saldžių padažų, padidindamas didelį kiekį per pietus ir (arba) vakare!
Dabar mes ne čia, kad sugadintume jūsų vasaros linksmybes; iš tikrųjų priešingai. Kadangi keli protingi maisto ir gėrimų apsikeitimai netrukus neleis jums susikaupti ant svarų.
George'as Hamlyn-Williamsas, pagrindinis ligoninės grupės dietologas paaiškina: „Grilis gali būti minų laukas tiems, kurie planuoja sveikai maitintis, tačiau jiems nereikia visiškai mesti savo dietos. Ligoninių grupė sudarė protingų maisto ir gėrimų mainų pasirinkimą, kad šią vasarą būtų galima kontroliuoti kalorijų kiekį, riebalų vartojimą ir cukraus kiekį. “
Iškeiskite jautienos mėsainį į Turkijos mėsainį
Sutaupytos kalorijos = 164 | Sutaupyta riebalų = 13G
Iškeiskite dešrainį į vegetarišką šunį
Sutaupytos kalorijos = 134 | Sutaupytas cukrus = 26,6G
Keiskite vištienos kebabus jūros gėrybių skeveldroms
Sutaupytos kalorijos = 146 | Sutaupytas cukrus = 3G
Atminkite, kad keičiantis riebalais riebalai padidėja nuo 4 g iki 15 g. Taigi, jei laikotės mažai riebalų turinčios dietos su vištiena
Keiskite makaronų salotas su sūriu, kad būtų sveikesnės makaronų salotos su neriebiais padažais
Sutaupytos kalorijos = 86 | Sutaupyta riebalų = 10G
Sutaupykite kalorijų naudodamiesi šiais protingais kokteilių apsikeitimo atvejais
George'as Hamlyn-Williamsas taip pat pasidalino savo patarimais, kaip naršyti saldžių ir kaloringų kokteilių meniu: „Deja, kokteilių meniu dažnai yra minų laukas, kai reikia perteklinių kalorijų ir cukraus; dažnai kraunant iš anksto sumaišytus sirupus ir vaisių sultis su pridėtu cukrumi, keli kokteiliai aplink baseiną gali lengvai sudaryti šimtus kalorijų ir sudaryti didelę jūsų rekomenduojamo cukraus dalį “.
Jis pridūrė: Išmintinga išsiaiškinti, kaip gaminami kokteiliai ir kokie ingredientai į juos dedami, paprašydami barmeno padaryti kelis paprastus mainus į mėgstamus kokteilius, tai leis jums labiau kontroliuoti kalorijų ir cukraus suvartojimą.
„Švieži ar šaldyti vaisiai iš jūsų„ Braškių Daiquiri “bus daug naudingesni maistui nei iš anksto sumaišyti sirupai. Pasirinkę„ mažai kalorijų “maišytuvus, tokius kaip dietinis koksas„ Cuba Libre “ar sodos vanduo„ Pimms “, žymiai sumažinsite kalorijas. suskaičiuoti.
„Taip pat protinga apsvarstyti alternatyvius kokteilių saldinimo būdus, pavyzdžiui, į mojito įpilti kelių susmulkintų aviečių, o ne įpilti cukraus ir pasirinkti„ ilgus “gėrimus, kurie truks ilgiau.“
Pakeiskite „Pina Colada“ į „Gin Fizz“
Sutaupytos kalorijos = 159 | Sutaupytas cukrus = 8,6G
blynai su klevų sirupu
Iškeiskite „Pornstar Martini“ į „Margarita“
Sutaupytos kalorijos = 80 | Sutaupytas cukrus = 15,07G
Iškeiskite savo „Long Island“ ledinę arbatą į „Cuba Libre“
Sutaupytos kalorijos = 103 | Sutaupytas cukrus = 11G
Atminkite: jūs netgi galite pasirinkti dietinį koksą „Cuba Libre“, kad dar labiau sumažintumėte kalorijas ir cukrų!
Iškeisk braškių daquiri į kosmopolitą
Sutaupytos kalorijos = 58 | Sutaupytas cukrus = 9G
